체중 감량을위한 셀러리 - geyner와 거의 동일하거나 대량 생산을위한 단백질 쉐이크입니다.
줄기, 뿌리, 잎, 주스 -이 야채는 예외없이 모두 유용합니다. 다른 것들 중 - 그것은 여전히 영양가가 높고, 많은 비타민과 맛이 있습니다.
대중적인 접시의 한개는 샐러리 수프, 다양한 이체이다.
셀러리에서 가장 흥미로운 조리법을 생각해보십시오.
옵션 1.
우리는 토마토 쥬스 1,5-2 리터, 셀러리 뿌리 200-300 그램, 토마토 5 개, 피망 두 조각, 녹색 콩 500 g, 당근과 5-8 개의 큰 전구를 먹습니다. 원하는 경우 작은 양배추를 추가 할 수 있습니다.
준비 :
셀러리와 다른 야채의 뿌리를 가늘게 자릅니다. 스튜 냄비에 모든 것을 넣은 후에 - 채소가 액체 아래에 있도록 토마토 주스를 부어 넣으십시오. 주스가 충분하지 않은 경우 - 걱정하지 마시고 물을 추가하십시오. 우리는 강한 불을 켜고 냄비를 끓게 만듭니다. 끓을 때, 우리는 같은 불에 10 분을 더 가질 것입니다. 그런 다음 뚜껑을 닫고 적어도 10 분 동안 불을 땐다. 전체적으로 조리 시간은 30 ~ 40 분이 소요됩니다.
옵션 2.
토마토 주스 대신 2.5 리터의 물과 양배추 (수프와 동일), 5-7 구근 (중간), 토마토 두 개, 불가리아 고추 (1 개), 그리고 향신료를 맛보십시오. 샐러리에는 녹색 줄기 또는 줄기를 첨가 할 수 있습니다. 중요하지는 않습니다. 비율 - 또는 2 줄기 또는 한 무리의 녹색.
첫 번째 옵션과 유사하게, 우리는 그것을 미세하게 자르고 물로 채 웁니다. 높은 불에 끓게 가져 오십시오. 끓이는 방법 - 뚜껑을 닫고 15 분 더 익힌다.
셀러리 수프
보통 샐러리의 도움으로 체중을 줄이는 방법은 7 일 또는 14 일 동안 사용됩니다. 그것은 가능하고 더 길기 때문에 선택 사항입니다. 우리의 예에서는 샐러리의 스프를 사용하여 1-2 주 동안 계산 된 가장 일반적이며 효과적인 식단을 고려할 것입니다.
- (8) 일 - 우리는 과일과 수프를 먹는다. 메뉴에있는 바나나는 없어야합니다.
- (9) 하루 - 신선한 야채와 스프
- (10) 일 - 신선한 채소, 수프. 점심이나 저녁에는 감자를 제복을 입고 만들 수 있습니다.
- (11) 일 - 수프, 케 피어 (0.5 - 1 리터) 및 2-4 바나나.
- (12) 일 - 수프, 우리는 식탁에 삶은 고기 (닭고기, 쇠고기 또는 생선,하지만 지방이 아님) 30-700 그램을 포함시킵니다. 전제 조건은 많은 수분을 마셔야한다는 것입니다. 평균적으로 8-10 개의 안경 (셀러리의 이뇨 작용에 대해 잊지 말것). 이 날 배급에 5-7 토마토를 추가하는 것이 좋습니다.
- (13) 일 - 수프, 적극적으로 야채, 그램 300-400 요리 고기, 더 나은 닭고기 또는 쇠고기를 먹는다. 물고기가 없으면. 적어도 6 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
- (14) 일 - 수프, 야채와 현미를 요리하십시오. 우리는 모든 것을 먹고, 양은 스스로 결정합니다.
다이어트를하는 동안 특정 규칙을 엄격히 준수해야한다는 것을 잊지 마십시오. 설탕, 소금, 감미료, 절인 음료, 탄산 음료 (심지어 가스가없는 미네랄 워터 구매)는 완전히 제외하십시오. 커피와 차는 설탕없이 마실 수 있습니다. 또한식이 요법의 다섯 번째와 여섯 번째 일에주의를 기울이십시오. 셀러리는 슬래그를 제거하고 액체의 도움으로 이것을합니다. 몸에 물을주지 않으면 다이어트의 결과가 훨씬 더 나 빠질 것입니다.
문제없이 14 일 동안 5-7 킬로그램을 잃고 건강을 향상시킵니다. 가장 중요한 것은 - 다이어트에 충실하십시오. 이 노력에 행운을 비네!