하얀 콩 샐러드 그와 같은 샐러드는 금식 중에 구원을 받는다. 그것은 준비하기 쉽고, 그 이점은 오랜 시간 동안 말할 수 있습니다. 예를 들어, 영양 학자들은 콩과 식물이 건강에 가장 유용한 10 가지 제품 중 하나라고 주장합니다. 당신이 식단을 내리는 지지자라면 콩이 필요합니다! 이 샐러드에서 흰 콩으로 "첫 번째 바이올린 연주". 그것은 쉽게 소화 가능한 단백질, 무기물 및 아미노산의 전체 세트로 포화된다. 또한 콩은 구리와 아연이 대부분의 야채를 능가합니다. 이 조리법에서는 간단하고 사용하기 쉬운 통조림을 사용했습니다. 구입하기 전에 가장 낮은 나트륨 함량의 제품을 선택하여 레이블의 내용을주의 깊게 조사하십시오. 잘 정립 된 제조업체를 선호하고 유리 용기에 방부제를 구입하십시오.
성분 :- 흰 콩, 통조림 300g
- 토마토 3 개.
- 파슬리 신선한 0.5 무리
- 올리브 오일 20 ml
- 마늘 2 정향
- 레몬 0.25 개.
- 로즈마리 건조한 1 tsp.
- 고추 검은 땅 3 핀치
- 소금 3 핀치
- 이 샐러드 들어, 요리 : 3-4 토마토, 통조림 흰 콩, 마늘, 파슬리, 레몬, 올리브 오일, 후추, 소금.
- 큰 고리로 마늘을 자른다.
- 3 단계 프라이팬에 올리브 오일을 예열하고 마늘과 함께 로즈마리를 첨가하십시오. 마늘과 향료를 끊임없이 저어, 저열로 2 분간 볶습니다. 버터를 덮어 30 분 동안 주입 시키십시오.
- 4 단계 오일을 주입 할 때 마늘을 가볍게 헹구고 레몬의 4 분의 1을 기름에 짜 넣고 검은 후추와 소금을 넣으십시오. 드레싱을 저어.
- 5 단계 토마토를 커다란 큐브로 자른다.
- 6 단계 파슬리를 자른다.
- 7 단계 깊은 그릇에, 통조림 콩 (액체를 미리 드레인), 토마토 및 파슬리를 결합하십시오. 드레싱을 붓고 샐러드를 잘 섞는다.
- 8 단계 샐러드를 10 분에서 15 분 간주고 테이블에 갖다주세요.