그것은 무엇이며 어떻게 사용 하는가? 질문에 대답하기 위해 약간의 역사. 이 스포츠는 축구와 카니발의 발상지 인 브라질에서 왔습니다. 그러한 스포츠 투쟁은 춤, 방어 기술, 곡예, 게임 요소, 물론 브라질 자체의 음악의 조합입니다.
카포에라의 기원은 모호합니다. 그녀는 아마 아프리카 인들 사이에서 나타났습니다. 첫 번째 버전 (주된 버전)은이 곡예 가 흑인 노예와 함께 브라질에 도착했다고 말합니다. 그들은 어떻게 든 소유주의 자의권으로부터 스스로를 지켜야 만합니다! 그리고 의심을 불러 일으키지 않기 위해, 춤을 추면 훈련을 마쳤습니다. 사건 전개의 두 번째 변천사에 따르면, 이런 종류의 스포츠 전쟁은 아프리카 전사들의 춤만은 아니다. 브라질에서는 카포에라가 20 세기 초반의 어려운시기에 개발되었습니다.
브라질의 격투기 춤은 모든 사람들이 융통성을 발휘하고 강하고 민첩 해지며 반응 속도를 높일 수 있도록 도와줍니다. 그리고 소녀들은 그들의 모습을 "연마"할 수있을 것입니다. 그들 자신은 필요할 경우 자신을 보호 할 수 있습니다. 또한, 그것은 매우 아름답습니다!
우선, 적을 극복하는 데 도움이되는 중요한 팁을 알려주십시오.
1. 이전 요소의 관성을 사용하여 다음 요소를 수행합니다.
2. 항상 상대방을 시야에 유지하십시오.
3. 착륙, 방어 또는 파업시.
초급 운동 선수를위한 요구 사항 :
1. 특별한 신체적 준비와 스트레칭이 필요 없습니다.
2. 나이, 성별, 신앙, 국적 또는 인물의 특징에 관계없이 모든 사람이 참여할 수 있습니다.
3. 옷 종류 : 자유롭고 구속의 움직임이 아닙니다.
4.이 기법을 직접 익히기로 결정했다면 가장 쉽게 부상을 피하십시오!
카포에라의 첫 번째 수업을 해보 죠! 우리의 수업은 전문가와 운동에서 기술을 시연하는 것으로 구성됩니다.
마스터 클래스
독자 여러분! 무장 한, 제발,이 스포츠에서 전문가로부터의 수업과 카포에라를 분명히 볼 수있는 환상으로.
첫 번째 수업은 이렇게 시작됩니다. 전문가 팀은 앞으로 나아가 서 하나의 원이됩니다. 이 원은 태양의 상징이며 속 (genus)이라고 불립니다. 그런 다음 선수들이 짝을 지어 경기 조깅을합니다. 따라서 카포에라에서 다양한 곡예 기법을 보여줍니다.
예열
중요 : 각 운동을 10 번 반복하십시오. 모든 운동을 마치면 그렇게하십시오. (예외는 연습 # 8-10입니다.) 다리를 어깨의 너비와 직각으로 구부리십시오. 손은 팔꿈치를 구부리고 앞으로 당깁니다. 턱을 쥐어 짜십시오.
1) 오른쪽 다리를 직각으로 구부린 후, 왼쪽을 옆으로 당깁니다 (직선이어야합니다). 왼손은 위쪽으로 들어 올리고 브러쉬로 회전 운동을하며, 오른쪽은 자유롭게 뒤로 걸어 놓습니다. 다른 방법으로 전환하여 동일하게하십시오.
2) 핀 타우. 손에 서십시오. 왼발을 들어 올리고 먼저 발을 회전시킨 다음 "자전거"를 올립니다. 권리를 지지자로 사용하십시오. 두 번째 다리도 똑같이하십시오. 비고 : 균형을 유지하십시오. 너 앞에서 봐.
3) 보호를위한 "Auma Bocchi". 다리는 무릎에서 구부린다. 명상과 마찬가지로 바닥에 오른발을 둡니다. 왼쪽 팔 앞에서 수평으로 정렬하고, 팔꿈치에서 구부린 다음 오른쪽을 사용하여 지원하십시오. 바닥에 최대한 밀어 붙입니다. 다른 모든 방법을 반복하십시오.
4) "Negative stalled". 머리가 바닥에 거의 닿도록 수평 위치를 잡으십시오. 구부린 자세로 오른쪽 운동을하십시오. 위 다리의 발가락을 바닥에 기대십시오. 왼쪽에있는 모든 것을하십시오. 참고 : 멀리 팔꿈치를 몸에 누르십시오. 너는 뒤로 몸을 기울일 수 없다.
5) "Finta misalo di compass". 오른쪽 다리를 직각으로 구부린 다음 왼쪽 다리를 옆으로 당깁니다. 왼손을 들어 올리고 오른쪽 손을 지지대로 사용하십시오. 다른 방법으로 전환하여 동일하게하십시오. 참고 : 허벅지 뒤쪽을 늘일 필요가 있습니다. 손 모양을 형성합니다. 먼 다리가 발 뒤꿈치에 있고 양말이 당겨졌습니다.
6) 오른쪽 다리를 직각으로 구부린 다음 왼쪽 다리를 옆으로 당깁니다. 한 손으로 뒤에서, 다른 한 손으로 앞으로 기울여서 앞으로 기울이십시오.
7) Finta Armada. 손을 들고 팔꿈치에서 구부리십시오. 다리는 십자가를 횡단합니다. 이 위치에서이 축을 중심으로 회전하십시오. 참고 : 발은 바닥에 완전히 눌려 있고 팔은 직각으로 팔꿈치에서 구부러져 있습니다.
8) 바닥에 앉으십시오 ( "Cheda di quattro"위치). 손을 돌려 받아 지원으로 사용합니다. 골반과 발 뒤꿈치로 회전 운동을하십시오.
9) 위치는 8 번 지점과 동일합니다. 똑바로 오른발을 올리고 오른손으로 양말을 잡습니다. 다른 쪽에서도 똑같이하십시오. 비고 : 균형을 유지하십시오.
10) 바닥에 손을 기대어 쪼그리고 앉아 앉는다. 몸을 똑바로 세우는 것처럼이 입장에 서십시오. 참고 : 무릎을 곧게 펴십시오. 손이 바닥에서 떨어지면 적어도 손가락의 지골을 터치하십시오.
11) 한쪽 다리와 손으로 바닥에 기대십시오. 다른 발을 들어 올리고 가능한 한 멀리 시작하십시오. 참고 : 손이 많은 경우에는 필요합니다. 팔꿈치에 의지합니다. 지지대를 바닥에서 찢어서는 안됩니다.
12) "Finta de macaque". 다리를 만들지 만, 한 팔을 위로 구부리십시오. 더 잘 구부리지 마십시오.
13) 두 가지 운동의 조합. 다리는 무릎에서 구부린다. 명상과 마찬가지로 바닥에 오른발을 둡니다. 수평 팔꿈치에서 구부린 그녀의 왼쪽 팔의 앞에 정렬. 지원에 적합한 것을 사용하십시오. 바닥에 최대한 밀어 붙입니다. 손에 서십시오. 다리를 차례로 들어 올리십시오. 구부린 후 구부리지 마십시오. 참고 : 첫 번째 단계에서는 두 가지 연습을 각각 수행하십시오.
이제 곡예 수업에 대한 모든 것을 알게되었습니다. 가장 흥미로운 스포츠입니다. 모든 노력에 행운을 비네!