사실은 적절한식이 요법으로 오늘식이 요법에 가장 아첨하는 반응을 보인 일부 여성들은 5 일 만에 2kg에서 5kg으로 떨어지는 놀라운 결과를 얻었습니다. 5 일간은 필수 코스의 시간이며, 이는 모든 3 가지 음식의 일반적인 식사 프로그램입니다. 간단한 추가 비용을 지출하면 15 일 동안 약 10-15 kg의 체중이 감소합니다. 글쎄, 결과는 정말 인상적입니다, 그럼 우리는 다이어트의 올바른 구성에 대해 이야기 할 것입니다.
그런데 캘리포니아 다이어트와 캘리포니아 미용 연구소의 이미 유명한 다이어트를 혼동하지 마십시오.이 다이어트에서는 3 일간 다이어트가 필요한 세 가지 다이어트를 준수하는 것이 중요합니다.
첫 3 일 배급
아침. 메밀 죽을 요리하십시오 - 100-150 gr, 당신은 작은 버터를 첨가 할 수있다. 차는 검은 색이나 녹색으로 술을 마실 수 있지만 설탕이 없으면 레몬 슬라이스를 추가하십시오.
두 번째 아침 식사. 강판 당근 100 그램, 올리브 오일 찻 숟가락을 추가, 미네랄 워터를 마시는 것이 좋습니다.
점심. 야채 국물에서 수프 250 gr. 밀레 죽 - 말린 살구로 조리 한 150 gr은 미네랄 워터로 마실 수 있습니다.
스낵. 갓 짜낸 주스, 반 컵.
저녁. 커티지 치즈 수플레 100-150 gr, 레몬,하지만 bezahar와 차.
잠자기 직전. 중순 아침 식사 간식뿐만 아니라 신선한 짜낸 주스 한잔도 마 십니다.
두 번째 다이어트
아침. 오트밀 죽, 우유 요리. 설탕없는 레몬 차도.
두 번째 아침 식사. 말린 자두 50 그램을 담그십시오.
야채 스프 250 gr, 삶은 고기 (any) 50 gr. 걸이로 식물성 기름 10 g을 추가하여 160 그램의 조림을 만들 수 있습니다. 사과 디저트 들어.
스낵. 사과와 당근 샐러드, 설탕없는 미네랄 워터 또는 차.
저녁. 메밀 치즈 250 그램, 설탕없는 차.
늦게 만찬. 당근 주스 반 컵, 갓 짜낸.
세 번째 다이어트
아침. 당근 - 150 gr. 기장에 삶은 기장 죽, 레몬 설탕이없는 차.
두 번째 아침 식사. 탈수 된 말린 살구 - 100g, 감귤류 soksvezhevyzhaty - 200g.
점심. 야채 수프 - 250 gr, 닭고기를 삶아 200 gr 또는 양배추 커틀렛을 200 gr으로 만들 수 있습니다. 미네랄.
스낵. 신선한 사과 - 100 gr.
저녁. 크림 수플레 - 150g, 사과 - 당근 - 200g, 설탕없는 차.
잠자기 직전. 토마토 주스의 유리입니다.
다이어트를 통해 하루 종일 밀기울 빵 250 그램과 설탕 30 그램을 먹는 것이 허용됩니다.
영양사의 눈으로식이 요법을 들여다 보면, 견과류 나 생선에 몇 가지 제한이 있다고 말할 것입니다. 그러나이식이 요법은 일정하며 단기간 사용되므로 혼자서 해를 끼치 지 않습니다.
캘리포니아 다이어트의 제조법을 처음 비교해보십시오.이 다이어트는 처음에는 창백한 데 이전의 것보다 훨씬 복잡합니다. 우리는 5 일간의 식단을 단단히 고수해야합니다. 캘리포니아 식단에는 그러한 다양성과 선택의 여지가 없으며, 각 아침에는 두 개의 토스트, 오렌지 1 개, 설탕없는 커피 또는 차 한잔 만 들어 있습니다.
첫날
점심. 가파른 삶은 달걀, 요구르트 또는 저지방 케 피어 200 그램, 오렌지 1 개, 토스트 한 잔, 커피 또는 차.
저녁. 60 그램의 삶은 고기, 2 달걀 삶은 샐러드, 요구르트 또는 케 피어 지방이없는 것 - 100 그램, 두 건배.
둘째 날
점심. 가파른, 요구르트 또는 저지방 kefir의 달걀은 200 그램, 주황색, 건식 토스트기 2 개입니다.
저녁. 삶은 고기 - 60 gr, 건배, 토마토, 요구르트 또는 케 피어 - 설탕없는 100 gr, 차 또는 커피.
셋째 날
점심. 오렌지, 요구르트 또는 케 피어 저지방 - 200g, 계란 요리, 작은 잎 상추.
저녁. 소시지 삶은 - 70 그램, 마른 토스트, 지방 케 피어 - 200 그램 또는 많은 요구르트, 오렌지와 차 또는 설탕없는 커피.
넷째 날
점심. 소금에 절인 오이, 신선한 토마토, 코 티 지 치즈 -125 gr, 토스트.
저녁. 고기 조림 - 60 그램, 작은 토마토 몇 개, 토스트와 사과.
다섯째 날
점심. 토스트, 신선한 토마토, 햄 - 200 gr.
저녁. 채소 삶은 모듬 - 250g, 삶은 달걀, 토마토.
최소한식이 요법을 철저히 준수하면서 5 일 동안 그러한 접근법 중 하나가 필요합니다. 그러한 5 일간의 식사를 3 회하는 것이 좋지만 총량은 15 일을 넘지 않아야합니다.
당신이 성공적으로 체중을 잃은 후에, 당신은 모양에 자신을 유지해야합니다. 이렇게하려면 매주 월요일, 다음 사항을 준수하십시오.
- 아침 식사는 레몬으로 압착 된 한 잔의 물로 구성되어야합니다.
- 점심 식사에는 사과와 건빵 하나를 사용하십시오.
- 저녁 식사의 경우 토스트, 토마토 및 요오드 끓인 달걀을 늘릴 수 있습니다.
캘리포니아의식이 요법이 힘들다는 말을하는 것은 아닙니다. 그러나 그럼에도 불구하고이 식단은 수천 명의 사람들에 의해 시험되고 테스트되며, 실제로 효과적입니다. 상대적으로 짧은 기간 동안 적절한 체중이 떨어지므로 요즘에는 많은 것을 할 가치가 있습니다. 이식이 요법의 의미는 칼로리 함량을 제외하고 최소 800 kcal / 일까지 감소시키는 것입니다. 우리 몸은 섭취하지 않고 각각 3000 kcal / day까지 섭취하는 데 익숙합니다. 지방과 물로 대표되는 유역에서 칼로리를 제거하기 시작합니다. 계란이 혈액에서 콜레스테롤을 올릴 수 있다는 점에 유의할 가치가 있습니다. 전문가들은이 다이어트에 정기적으로 의지하면 물질을 섭취함으로써 문제를 얻을 수 있다고 말합니다.
이식이 요법을 받으면 소금으로 제한되므로 체중 감량은 부분적으로 탈출 한 액체 때문일 것이며 두 번째 부분은 뚱뚱합니다. 처음 15 일간의 다이어트가 끝난 후 식단이 많이 끊기 시작하면식이 요법을 더 실시해야한다고 생각해야합니다. 보통 음식과 적당히 음식을 먹을 수는 있지만.
글쎄, 일반적으로 당신이 벼락치기로 극단으로 서두르지 않는다면, 그런 잔인한 다이어트를 사용하지 않아도된다는 것을 주목할 가치가 있습니다. 작은 체중 증가의 경우, 더 많은 수의 스페어 링 다이어트를 이용하는 것이 좋습니다.