이미 추측했듯이 체중 감소를 위해 마사지 후프를 올바르게 사용하는 방법에 대해 이야기하겠습니다.
후프, 또는 여전히 훌라후프?
원칙적으로 훌라후프는 후프와 같습니다. 후프는 전 세계 훌라후프라고 불리며 단순히 "훌라후프"라는 이름을 얻지 못했습니다.
지금 가장 인기있는 농구의 종류 :
- 가중치있는 농구는 원칙적으로 금속성입니다.
- 훌라후프는 가벼운 금속으로 만들어진 보통의 플라스틱이나 농구로 만든다. (훈련은 그들과 함께 시작하는 것이 좋다.)
- 마사지 볼은 내부 표면에 볼이나 다른 돌출부가 있습니다.
- 이것으로 인해 수의 변동이있는 절편으로 구성된 접을 수있는 후프는 후프의 직경을 더 작게 또는 더 크게 만들 수 있습니다 (일반적으로 세그먼트는 속이 비어있어 모래에 붓고 후프에 무게를 가할 수 있습니다).
- 몸 전체를 강화하는 체조 농구;
- 다리와 손을 훈련 할 수있는 유연한 부드러운 훌라후프, 스트레칭 운동에도 사용할 수 있습니다.
마사지 후프는 어떻게 체중 감량에 도움이됩니까?
그렇다면 훌라후프 나 후프가 체중 감량에 좋은 이유는 무엇입니까? 글쎄, 첫째로, 그것의 사용은 특별한 기술과 능력을 요구하지 않기 때문에 편리하고 단순합니다. 둘째, 후프를 뒤틀어서 동시에 집과 이야기하거나 TV를 볼 수 있습니다. 또한, 후프의 비틀림은 혈액 순환을 개선하고, 림프 순환은 대부분의 문제 영역에서 셀룰 라이트의 모양을 감소시키고, 지방을 태운다. 후프가있는 운동은 당연히 본격적인 스포츠 훈련으로 간주 될 수 있습니다. 복근이 비틀어지는 동안 복근이 강화되고 초과 칼로리가 연소됩니다. 또한, 후프의 뒤틀림은 엉덩이와 허리의 아름다운 라인을 형성하는 데 도움이됩니다.
후프로 올바르게 연습하는 방법에 대한 팁
가벼운 후프 (무게로)로 최상의 훈련을 시작하려면 시간을 들여 체중을 늘릴 수 있습니다. 원하는 결과를 얻으려면 후프를 규칙적으로 비틀어 야합니다. 첫 단계에서 후프를 비틀기 위해 권장되는 시간은 10-15 분이며, 점차적으로 원하는만큼 시간을 늘려야합니다.
마사지 후프는 안전하지만 뒤틀리기 전에는 아무도없고 주위를 돌보지 않아야합니다. 운동 중 다리는 어깨 너비가 떨어져 있어야합니다. 운동을하는 동안 복부 근육을 긴장시키고 누르고 최대한 길게 누르십시오. 그러면 후프의 비틀림 효과가 증가합니다.
그러나 마사지 후프로 운동하려면 특별한 접근이 필요합니다. 첫 번째 단계에서는 넓은 스웨터 또는 벨트를 착용하는 것이 좋습니다. 돌출부가 후프의 내면에 미치는 영향은 아프고 멍이들 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 몸은 그러한 후프에 익숙해지고 "보호 장치"는 제거 될 수 있습니다. 생리 중 가중치, 마사지 또는 스포츠 농구는 피해야합니다.
임신 중이거나 최근에 아이를 낳은 경우 전문의와상의하십시오. 복강 내 장기의 질환, 등의 질병이있는 경우 상담이 필요합니다. 나머지는 안전하게 후프를 비틀기 시작할 수 있습니다.
그리고 마침내 나는 무게를 잃어 버리기 위해 후프가 뛰어난 스포츠 장비이며 또한 고효율임을 다시 한번 강조하고 싶었습니다. 그러나 합리적인 영양, 신체 활동에 대해 잊지 말고 확실히 체중을 줄입니다.