체중 감량을 결정하기 전에 전원 시스템을 올바르게 선택해야합니다. 다이어트는 체중을 줄이는 것이 아니라 건강에 도움이됩니다. 아직 선택의 여지가 없습니까? 우수한 선택은 체중을 줄이고 신진 대사를 향상시키는 충동 다이어트입니다.
맥박식이 요법의 작용은이 음식 체계가 지방 조직을 축적하는 모든 문제 영역에 영향을 미친다는 것입니다. 임펄스 다이어트는이 작업을 잘 수행하므로 여분의 파운드를 잃을 수 있습니다.
체중 감량을위한 충동 다이어트는 3 일 안에 놀라운 결과를 약속하지 않습니다. 이 포괄적 인 방법은 3 개월 동안 설계되었습니다. 그러나 체중 감량뿐만 아니라 신진 대사를 정상화합니다. 그리고 이것은 여분 파운드보다 훨씬 중요합니다. 또한,이 시간 동안 당신은 제대로 먹는 법을 배우게되며 유해한 식습관을 포기할 수 있습니다.
영양의 원칙을 준수 한다고해서 귀하가 희생 할 필요가 없습니다.
- 사람의 생리 특성에 따라 2 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 유형은 탄수화물로부터 에너지를 얻는 사람들입니다. 두 번째 유형은 지방을 통해 생기를 부여 받는다. 따라서 각 유형의 사람들은 영양에있어 특별한 특징을 가지고 있습니다.
- 식사 도중 간단하고 복잡한 탄수화물을 혼합하지 않는 것이 중요합니다. 예를 들어, 스파게티 후 빵 조각을 먹으면 체중 감량을하지 못합니다.
- 2 시간마다 잠깐 휴식을 취하면서 작은 부분을 먹는 것이 좋습니다.
- 차와 커피를 좋아하는 사람들은 좋아하는 음료를 별도의 접시로 사용하는 것이 좋습니다. 다른 제품과 함께 사용하면 가치가 없습니다.
- 단백질은 모든 제품과 호환됩니다. 전분을 함유하지 않은 야채는 물론.
- 동물과 식물성 지방을 섞을 수는 없습니다. 예를 들어, 돼지 고기는 버터에 튀긴 것이 가장 좋으며 해바라기를 사용하지 마십시오.
탄수화물이 부족한 사람 (저형) 은 순수한 피부, 신체 활동을 지닌 인내력, 인내심, 오랫동안 집중하는 능력이 특징입니다. 이 사람들에게 다음 권장 사항이 도움이 될 것입니다.
- 하루 종일 에너지를 절약하려면 아침부터 탄수화물 료를 청구해야합니다. 그러나 그것의 양에 그것을 과장하지 말라.
- 소량의 홍차와 커피는 허용됩니다. 그러나 가스와 허브 티없이 미네랄 워터를 선택하는 것을 중단하는 것이 좋습니다.
- 모든 야채와 과일은 제한없이 유용합니다. 그러나 특히 - 감귤류와 시큼한 사과.
- 뚱뚱한 식사, 과자 및 향신료가 소비 될 수 있습니다. 그러나 소량으로 만, 비율 감각은 잃을만한 가치가 없습니다.
탄수화물 맥박 다이어트를위한 체중 감량 프로그램 :
빈속에 아침에 : 설탕과 허브 차.
한 시간 안에 : 작은 빵.
2 시간 후 : 20 그램의 빵과 1 온스의 버터, 30 그램의 치즈와 토마토.
2 시간 후 : 바나나 또는 사과 한 개.
2 시간 후 : 80g의 생선 (저지방 고기); 또는 삶은 (구운) 감자 1 달걀; 또는 콩 (콩 제외)과 쌀 1 큰술.
2 시간 후 : 초콜릿 2 개.
2 시간 후 : 버터 밀크 또는 저지방 우유 1 잔.
2 시간 후 : 감귤이나 사워.
지방 (높은 유형) 에서 에너지를받는 사람들은 땀 흘림이 증가 하는 특징이 있습니다. 그들은 문제가있는 피부, 정상 또는 기름진 머리카락을 가지고 있습니다. 능동적 인 움직임으로 그러한 사람들은 충분히 빨리 피곤합니다. 그들은 자주 호흡해야합니다.
지방 없이는 할 수없는 최적의 형태를 유지하는 것으로 밝혀졌습니다. 결국 지방은 에너지 원입니다.
- 그런 사람들은 건강한 지방 부분으로 하루를 시작합니다. 올리브 오일 엑스트라 버진 1 티스푼. 어떤 경우에도 기름을 붙잡거나 흘릴 수 없습니다.
- 배가 고프면 1 시간 후에 차 한 잔 마실 수 있습니다. 그러나 더 일찍.
- 달콤한 과일에 개입하지 않는 것이 좋습니다. 그들에 들어있는 과당은 흰 설탕으로 변하여 엉덩이와 허리에 퇴적된다. 가능하다면 일부 과일을 채소로 대체하십시오.
- 채소에는 충분한 양의 미네랄과 비타민이 들어 있습니다. 매우 유용한 호박, rutabaga, 무, 아보카도.
뚱뚱한 맥박식이 요법을위한 체중 감소 프로그램 :
아침에 공복에 : 한 티스푼의 식물성 기름.
2 시간 후 : 허브 또는 녹차 한잔.
2 시간 후 : 버터 밀크 1 잔; 또는 하나의 바나나.
2 시간 후 : 삶은 가금류, 고기 또는 생선 80g; 유니폼에 구운 감자가 든 계란 1 개; 또는 쌀 한 스푼과 야채.
2 시간 후 : 녹차 한잔.
2 시간 후 : 야채 샐러드 1 인분.
다이어트에서 체중을 줄이고 신진 대사를 개선하기위한 충동 식단으로 안내해야합니다 : 지방, 탄수화물, 혼합 식품, 단백질 및 음료.
지방 : 소시지, 크림 및 식물성 기름, 크림, 아보카도.
탄수화물 : 곡류 (빵, 밀가루, 파스타), 설탕과 과당 (과일과 주스), 우유 설탕 (우유, 사워 크림, 크림, 단 두부, 요구르트, 수제 치즈, 농축 우유), 옥수수, 쌀, 감자, .
혼합 된 제품 : 콩, 견과류, 바나나, 자두, 건포도. 이 제품에 함유 된 탄수화물은 다른 유형의 탄수화물과 결합 될 수 없습니다.
단백질 : 우유 설탕이없는 유제품 (치즈, 치즈, 단단한 치즈 : 포 셰콘, 러시아어, 틸 사이트, 고우 다, 파르 메산 치즈), 채소, 칠면조 가슴살과 닭고기, 마른 고기, 콩류.
음료 : 허브, 녹차 및 홍차, 커피, 코코아. 음료는 별도의 식사임을 기억하십시오.
임펄스 다이어트 중 굶주림을 줄이려면 다음 트릭을 사용하십시오.
- 사과와 함께 뼈를 먹어라. 매일 요오드가 함유되어 식욕을 감소시킵니다.
- 우수한 민트의 기아 감식의 느낌을 감소시킵니다. 박하가 아닌 경우 민트 치약으로 치아를 닦을 수 있습니다.
- 또한 굶주린 지압의 느낌을 약화시킵니다. 이를 위해 코와 윗입술 사이의 지점을 약 4 분 동안 마사지하십시오.
- 저장 먹은 후 포만감 10 분.
체중 감량을위한 충동 다이어트는 매개 변수를 조절하고 신진 대사를 정상화하며 신체의 전체적인 음색을 향상시킵니다.