인체는 어떤 삶의 조건에 적응하는 복잡한 유기체입니다. 예를 들어 생태적으로 더러운 지역에서부터 카르 파 티아 산맥에 오는 사람들은 처음에는 압력 상승과 두통 등의 고통을 겪는 것으로 알려져 있습니다. 유기체는 이미 그러한 조건에 익숙해 있으며, 적대감에 좋은 환경 조건을 수용합니다.
그래서 다이어트와 함께, 심지어 최고의, 건강한 식단이 시체를 공격하고, 예를 들어, 위염이 악화 될 수 있습니다. 힘을 시험하지 마십시오.
훌륭한 모양의 7 가지 원칙을 기본으로 삼으십시오.
오래 살고 사과!
하루에 두 개의 큰 사과를 먹으면 엉덩이가 한 달에 3 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 사과는 섬유질이 풍부하고 단백질과 지방의 효과적인 흡수 및 소화에 기여하며 결과는 체중 감소가됩니다.
오트밀.
아침에 먹는 오트밀, 호밀, 밀 부스러기 2-3 큰 스푼은 엽산의 일일 요구량을 충당 할 수 있습니다. 이 산은 동맥 벽에 영향을주는 호모시스테인의 엘릭서입니다. 그러나 당신은 조각이 전체 곡물에서만 있어야한다는 것을 알아야합니다. 그것은 매우 맛있는 것은 아니지만 매우 유용하지만.
비타민 C
몸에 비타민 C가 부족하면 몸은 피로, 졸음 및 과민 반응을 나타냅니다. 비타민 C 부족으로 감염 될 수 있습니다. 누군가 재채기를하면 아프게됩니다. 규칙적으로 1 그램 이상의 비타민을 섭취하는 것이 필요합니다. 왜냐하면이 약국의 서비스를 이용할 수 있기 때문입니다. 그러나 키위와 레몬을 먹는 것이 가장 좋습니다. 당신의 일에 헌신이 필요하다면 반드시 비타민 C를 섭취해야합니다. 시체를 맛있는 비타민으로 유지하면 "치명적인 피곤한 말"이라는 증후군을 피할 수 있습니다.
우리는 심장 마비로 달린다.
적극적으로 20 분을 움직이게되면 필요한 최소 금액이됩니다. 그것이 존중되지 않으면 건강한 생활 방식에 대해 의문의 여지가 없습니다. 대부분의 의사들은 걷는 것이 조깅보다 몸에 더 유용하다고 말하므로이 말을 그대로 사용하지 마십시오.
마음에 칼륨을 공급하는 것을 잊지 마십시오. 낮에는 1 ~ 2 바나나를 먹어야하는데 심장에 좋은 마약이 될 것입니다. 왜냐하면 2 바나나에는 일일 칼륨이 포함되어 있기 때문입니다. 전문가에 따르면 바나나를 규칙적으로 섭취하면 심장 발작 위험을 20 %까지 줄일 수 있습니다.
초콜릿.
칼로리가 있기 때문에 까만 초콜렛을 먹는 것이 필요하다, 그러나 달 당 2 개 이상 도와는 아닙니다. 이것은 콜레스테롤을 낮추고, 혈전 위험을 줄이며, 혈류를 개선하고 스트레스를 덜어줍니다.
일주일에 한 번 하루를 쉬십시오.
가스없이 미네랄 워터에 앉아서 굶주 리거나 사과 또는 요구르트에 앉을 수 있습니다. 의사는 금식 일을 일주일에 한 번하면 5 년 동안 삶을 연장 할 수 있다고 말합니다. 그래서 또는 아닙니다 - 누가 알겠습니까,하지만, 아마도, 시도해 볼만한 가치가 있습니다.
물고기.
전통적으로 일주일에 한 번 당신은 물고기를 먹어야하며 강 물고기보다는 바다 물고기를 선호해야합니다. 바다 물고기에서 우리의 호르몬 시스템에 꼭 필요한 요오드가 더 많습니다.
천천히 좋은 형태로 가면 신체에 해를 끼치 지 않고 건강한 생활을 할 수 있습니다. 이 팁을 따르면, 당신은 좋아 보이고 무게를 잃을 것입니다.