아름다움은 안에서 온다.
아주 매력적인 사람조차도 화가 나거나 화를 내거나 긴장하면 너무 귀여워 보이지 않습니다. 요가는 우리에게 긴장을 가르치고 일상적인 문제를 해결하는 데 도움이되며 자신을 이해하는 방법을 보여줍니다. 각자 지식의 과정에서, 우리는 더 가동 가능하고 더 호리 호리하게된다 - 각 새로운 운동은 더 쉽, 등뼈는 수평하게되고, 결과적으로, 피부는 더 나은 영양을 얻고 안쪽에서 빛나는 것처럼 신선하고 벨벳처럼 보인다. 몸은 아름다움을 발산하기 시작합니다.
의식의 한계를 넘어서
우리는 편견과 신경질적인 경험없이 순수한 생각과 밝은 영혼으로 태어났습니다. 그들이 자라면서 우리는 스트레스가 많은 상황을 극복하고 해로운 습관을 습득해야했습니다. 그것은 우리 몸에 반영되었습니다. 이러한 문제의 부담으로 인해 어깨가 처지거나 척추가 부 자연스러운 위치에 놓인 경우 뇌는 끊임없이 문제를 일으켜 과부하가 매우 힘들어집니다. 요가 포즈를 연습하면서, 우리는 조화와 움직임과 고요 사이의 균형을 추구하도록 노력합니다. 이것은 우리가 우리의 욕망을 더 잘 이해하고 주변 세계에 대한 태도를 이해하며 올바른 결정을 내리는 데 도움이됩니다. 사람들은 항상 요가 수업에 참석하며 항상 아사나 연습을 통해 얻을 수있는 것에 대한 기대를합니다. 말하기는 우스 웠습니다. 그러나 많은 사람들이 손에 자세를 유치한 것으로 취급합니다. 아마 그들은 20, 30 같은 일을하는 데 익숙해있을 것입니다. 40 년 전에는 아마 다시는 그것을 반복해야한다고 생각하지 않았을 것입니다. 어떤 경우에는, 예를 들어 성장과 같은 요인이 그러한 자세에 대한 금기로 간주 될 수 있습니다. 그리고 때로는 같은 성장, 아아, asanas 수행하는 동안 일종의 신체 상해로 이어질 수 있습니다. 그러나 지속적이고 지속적인 교육 덕분에 높은 사람들조차 결국 결국 자신의 손에 대항 할 수 있습니다. 따라서 요가는 우리 자신의 결점과 한계에 대한 우리의 믿음과 신념을 파괴합니다. 우리는 우리의 가능성의 한계가 우리가 생각한 것보다 훨씬 더 넓다는 것을 이해하기 시작합니다. 그리고 다시 태어난 것처럼 환생의 기쁨을 느낍니다. 애완 동물 강아지가 새로운 명령을 수행하는 방법을 배우는 것과 같습니다. 그래서 아사나는 거대한 다목적 심리적 가치를 지니고 있습니다. 육체적 인 감에서, 내분비 계의 매일 자극은 공정한 호르몬 수준을 유지하는 것을 허용한다. 결국 근육이 조여서 조여줍니다. 그리고 정기적으로 그것을 연습하는 사람들의 요가의 정신 치료 효과는 일상 생활에 반영됩니다. 요가의 추종자들은 능력의 한계를 확장 할 수 있다고 지적했습니다.
숨을 쉬다.
자신의 개성과 자신의 개성을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 이것은 일생 동안 우리를지지하고 보호 해주는 것입니다. 그리고 몸의 모양은 우리가 나타내는 것을 표현한 것입니다. 우리의 천천히, 고의적 인, 무의식적 인 지속적인 자기 지식의 결과는 원격 신경, 순환계, 장기, 뼈, 힘줄 및 근육에 영향을 미칩니다. 자유와 만족의 가장 큰 걸림돌은 정신과 신체의 온전함을 무시하는 것입니다. 호흡 조절 (Sanskrit - Pranayama)은 요가의 주요 특징 중 하나입니다. 흡입 - 호기를 조절하면서 우리는 마음을 제어합니다. 이것은 우리가 프라나 (인도 철학 - 특별한 종류의 생명력)에서 일할 때 우리가 사용하는 도구입니다. 우리가 어디에 있든, 모든 조건에 생명이 있지만, 프라나가 있습니다. Sanskrit의 "Pra"는 움직임을 의미하고 "on"은 끊임없는 변화입니다. Prana는 자연과 같이 무작위적이고 예측할 수없는 형태로 존재하는 전기와 같습니다. 번개가 여기저기서 번쩍이고, 우리는 다음 번에 하늘을 뚫을 정밀도로 결코 예견 할 수 없습니다. 그러나 전선에 전기를 연결하면 이동이 예측 가능해질 것입니다. 전선은 A 지점에서 B 지점으로 전기를 전송하는 수단으로이 에너지를 사용하여 예를 들어 집과 거리를 밝힐 수 있습니다. 우리는이 프라나가 흐르는 가이드로 살고 있지만 사실은이 전선이 꼬이거나, 손상되거나 부서 질 수 있다는 것입니다. 요가의 관행은 우리가 전선에 생명력을 되돌려주고이 에너지가 신체를 통해 다시 자유롭게 흐를 수있게합니다.
우리는 우리가 먹는 것입니다.
숫자의 출현은 우리가 소비하는 음식에 달려 있습니다. 그리고 이것에 영향을 미치는 핵심 요소 중 하나는식이 요법입니다. 저는 채식주의에 관해서 또는 우리가 어떻게 먹어야하는지에 대해서는 말하지 않을 것이지만, 특히 건강한 음료에 관한 제 발견의 일부를 나누고 싶습니다. 매주 나는 가게에 가서 채소, 오이, 무 및 쐐기풀을 사다. 나는 모든 제품을 블렌더에 섞어 마시고, 가장 맛있는 음료가 아니더라도, 그것이 에너지로 나를 채우는 방법을 느껴서 강하고 강하게 만듭니다. 허브, 밀 세균 및 채소에서 추출한 녹색 칵테일은 쉽게 소화 할 수있는 비타민, 미네랄 및 아미노산이 많이 들어 있기 때문에 신체에 매우 유용합니다. "Surya"는 "Sun"을 의미하고 "Namaskar"는 "인사"를 의미합니다. 이 연습은 요가에서 인기가 있습니다. 이것은 영적 각성과 의식의 확대를 준비하는 것과 같습니다. 수업에 가장 이상적인 시간은 일출입니다.
타다 사나 (산의 포즈)
똑바로 서서 발을 함께, 엄지와 발 뒤꿈치가 서로 닿는다. 몸무게가 발 전체에 골고루 분포되어 있는지 확인하십시오. 엄지 발가락에 긴장을 풀지 말고 당겨서 긴장을 풀지 마십시오 (이것은 모든 자세에 대한 자세입니다). 발목은 무릎의 긴장 상태를 유지합니다. 엉덩이와 엉덩이를 짜내고, 가슴을 벌리고, 위를 조이십시오. 머리가 앞으로 보이는 동안 목을 당겨. 몸을 따라 손을 잡고 아래로 당기고, 손바닥은 허벅지를 향하게하고 같은 선상에 놓습니다. 어깨를 들어 올리지 마십시오. 20 ~ 30 초 동안 그대로 서서 정상적으로 호흡하십시오. 대부분의 asanas이이 포즈로 시작하고 끝나기 때문에 Tadasana는 매우 중요합니다.
Uttanasana (집중 견인 자세)
숨을 내쉴 때, 앞으로 기울어 져 손바닥을 발과 평행 한 바닥 (같은 높이의 손바닥과 발의 손가락)에 올려 놓습니다. 바닥에 닿지 않으면 손을 뗄 수 있습니다. 그런 다음 무릎 머리를 만지십시오. 준비에 따라 1-2 분 동안이 자세를 유지하십시오. 흡입했을 때, 휴식을 취하고 천천히 시작 위치로 돌아 가면 동시에 손을 내려 놓습니다. 완전한 호흡을하십시오.
Urdhva mukha svanasana (머리 제기와 강아지 자세)
배 위에 누워서 손바닥을 가슴에 대고. 발은 30-40 cm 떨어진 바닥에 눕습니다. 호기가 가압 될 때, 몸체를 바닥에서 떼어 내고 팔을 곧게 펴십시오. 척추를 뒤 틀고 머리를 던져 뒤로 몸을 구부 리십시오. 이 경우, 몸과 다리는 손과 발에서만 몸무게를 재고 있어야합니다 (호흡 할 필요가 없습니다). 이 자세를 10-15 초 동안 유지하십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다.