해야 할 일, 다이어트에서 벗어나 일상적인 길로 전환하는 방법은 무엇입니까? 이것에서 나는이 기사에서 당신을 도우 려한다. 적절한 영양 섭취에는 두 가지 측면이 있습니다. 이것은 실제로식이 요법,식이 요법 및 그것을 돕는 심리적 태도입니다. 이 문제의 물리적 측면부터 시작합시다. 식이 요법을 먹은 후 식사를하는 것이 필수적입니다. 정기적으로 식사를하십시오. 음식을 5-6 회의 리셉션으로 나누는 것이 좋습니다.
식사 사이의 간격 - 4-5 시간 또는 굶주림의 느낌. 그러나 명심하십시오, 당신이 덜 먹을수록 체중이 더 커집니다! 음식은 균형을 이루어야합니다. 필요한 모든 영양소가 귀하의 식단에 존재해야합니다. 미네랄, 비타민, 미세 요소 및 기타 필요한 모든 것을 잊지 마십시오. 음식에서 지방의 양을 제한하십시오. 생선을 먹는 것이 필수입니다! 마가린, 가벼운 기름, 지방, 콤비 (combi), 익숙한 음식이나 좋아하는 음식에서 발견되는 숨겨진 지방과 같은 단단하고 동화되지 않은 지방질을 남용하지 마십시오. 이 치즈 (40-55 %), 소시지 (25-30 %), 골무 및 반제품, 다진 고기 (30-50 %), 마요네즈 (70-40 %), 제과 탄수화물 섭취를 줄입니다. 당신은 그 필요성이 적다는 것을 잘 알고 있습니다. 가장 풍부한 탄수화물 제품은 설탕, 흰 밀가루, 과자, 케이크, 초콜릿, 잼의 밀가루 제품입니다.
체중 감량 후 섭취하는 방법은 야채와 채소로 영양이되어야합니다. 그들은 비타민, 섬유 및 미세 요소가있는 미네랄이 풍부합니다. 그들은 조림과 삶은, 어떤 형태로든 생식을 먹을 수 있습니다. 양배추! 여기 테이블의 여왕이 있습니다! 그것은 채우고 satiates. 그것에서 당신은 요리의 거대한 숫자를 요리 할 수 있습니다. 또 다른 측면은식이 요법 후 식단에식이 보조제를 사용하는 것입니다. 영향의 메커니즘에 의해, 그들은 그룹으로 나눌 수 있습니다. 여기에는식이 보충제가 포함되어 포화 상태를 만들고 지방 섭취를 늘리며 신체를 정화시키고 식욕을 감소시킵니다. 그러나 보조제는 주 프로그램 및 신체 활동에 추가됩니다. 그건 그렇고 - 체육에 대해서. 많은 사람들이 주 업무에서 실제로 일하는 것은 불필요한 모든 것을 태우는 것이라고 믿습니다. 전혀 그런 것이 아닙니다. 회사에서 일하면서 체중 감량에 몸을 맡기지 마십시오. 당신에게는 다른 의도와 생각이 있습니다. 의도적으로 자신을 순서대로 배치 할 때, 특별한 연습을 통해 생각의 흐름을 문제 영역으로 유도 한 다음, 몸이 복종하고 명령을 실행합니다. 육체적 인 운동의 도움으로뿐만 아니라 욕망과 생각으로 인도되는 에너지의 도움으로 태우고 있습니다. 당신이해야 할 모든 운동, 당신 머리에 스크롤 상상,해야합니다. 당신은 당신의 상상력에서 이것을 달성해야합니다. 과량의 퇴적물을 축적하지 않고 어떻게 체중을 줄이는 지, 어떻게 먹는지, 음식을 즉시 흡수하는 방법을 시각적으로 상상해보십시오.
다이어트 후 성공적인 사람들이 체중 감량을하는 방법을 아는 것은 흥미로운 일입니다. 그들은 일반적으로 도움을 위해 정신 분석 기술을 사용합니다.이 기술을 통해 과식하려는 욕구를 없앨 수 있습니다. 제안과 명상의이 기법, 변화된 의식 상태에서의 신체 운동. 나는 너에게 약간을 제안하고 싶다. 정상인의 위장은 배가 접은 손바닥만한 크기입니다. 당신이 식탁에 앉아있을 때, 당신이 요리 한 음식이이 책에 잘 들어 맞습니까? 프랑스 인이 말했듯이 약간 배고픈 테이블에서 일어나야합니다. 너가 충분하다면 너는 과식해라. 아침에, 만약 당신이 종달새하고 저녁에 올빼미가 있다면, 나가서 생각을 진정 시키십시오. 자신이 좋아하는 나이에 자신을 상상해보십시오! 이봐 요, 자신을 존경하고, 오늘 날씬하고 아름다웠던 자신을 확인하려고 노력하십시오.
환생을 느껴 이미지와 합치세요! 육체적으로가 sl픈 몸으로 몸을 느끼십시오! 이러한 인상을 기억하십시오. 나중에, 특히 여분의 것을 먹고 싶을 때, 전화 할 수 있습니다. 또 다른 명상을 통해 심리적으로 위장의 양을 줄일 수 있습니다. 이를 위해 위 아래로 누워서 진정한 열을 느껴보십시오. 원하는 결과를 얻었 으면, 당신의 손바닥으로 정신을 상상해보십시오. 마치 위를 조이듯이 조금 덜하십시오. 중요한 것은 육체적 인 감각을 달성하는 것입니다! 분명히 상상하고 느끼십시오! 이러한 감정을 기억하십시오. 먹기 전에 그들을 기억하십시오! 그리고 아마도 천천히 먹어야 함을 상기시켜 줄 필요가 없습니다. 음식 덩어리가 타액으로 완전히 축축하게되었는지 확인하십시오. 즐거움과 함께 오랫동안 씹고, 단단한 음식을 마시고, 합리적인 영양법을 지키고, 식단을 벗어나는 길은 쉽고 축제처럼 보일 것입니다.