스프 다이어트는 아주 간단합니다. 최소한의 지방 함량을 지닌 가벼운 수프를 준비하고 소량으로 낮 동안 섭취하십시오. 그러나 빵을 장악하기 위해이 수프는 권하지 않습니다. 다음 날에는 다른 종류의 수프를 준비하는 것이 좋습니다.
소량의식이 요법은 탄수화물, 단백질, 지질 (주요 에너지 원), 미네랄 소금 및 비타민을 포함하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 수프 다이어트에서는 7 일 이상 오랫동안 앉아있을 수 없습니다. 그 후, 15 일을 제대로 먹어야하지만 과식하지 마세요. 당신이 방금 제거한 킬로를 얻을 위험이 있습니다. 수프 다이어트는 어른들이 지킬 수 있지만, 십대와 어린이들에게는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
현대에서는 유럽과 미국이 양배추 수프를 기본으로 한 식단에 열중하고 있습니다. 월드 와이드 웹에서이 다이어트에 대한 많은 메모가 있습니다. 많은 사람들이 양배추 수프가 이상적인 인물로가는 가장 짧은 길이라고 주장합니다. 이 음식은 양배추를 기본으로합니다.
양배추 수프를 준비하려면 다음을 사용하십시오.
- 6 개의 중간 전구,
- 2 종 피망,
- 5 토마토,
- 3 당근,
- 통조림 버섯 300gr,
- 양배추 머리.
- 조미료를 위해 빨간 지상 후추, 마늘의 정향, 소금, 파슬리를 사용하십시오.
고추와 양파는 고리 모양으로 절단되고 해바라기 기름에 튀겨집니다. Diced 당근, 양배추났습니다. 이 성분은 튀긴 양파와 후추에 첨가됩니다. 맛을 내기 위해 접시에 파슬리, 마늘, 후추로 양념을 치고 있습니다. 결과물에 다진 버섯, 국물 큐브를 넣습니다. 1 리터의 물을 붓습니다. 다음으로 팬을 덮고 준비가 될 때까지 불을 끓으십시오.
이러한 체중 감량 스프는 하루 중 언제든지 무제한으로 먹을 수 있습니다.
수프와 함께 음식에서 섭취 할 수 있습니다.
- 첫날에는 바나나 (칼로리 함유량으로 알려져 있음), 액체에서 - 설탕, 커피, 물이없는 차를 마시는 것 이외의 모든 과일 (무제한).
- 둘째 날에도 - 수프를 먹고, 함께 신선한 야채를 먹는다. 녹색 잎으로 채소를 선택하십시오. 마른 콩에 휩싸이지 마십시오. 점심을 먹을 때 감자 한 개를 먹습니다. 둘째 날에는 과일을 먹지 마라. 그러나 액체에서 당신은 첫날에 모든 동일한 음료를 마실 수 있습니다.
- 셋째 날에는 수프, 채소, 과일을 먹지만 감자는 먹지 않는다. 처음 2 일 동안과 같은 음료를 모두 마실 수 있습니다.
- 사흘째에 수프를 먹으 라. 이날 외에도 8 종의 바나나를 먹는 것이 좋습니다. 액체에서 - 탈지 우유 - 무제한.
- 식단의 다섯 번째 날에는 수프, 삶은 닭고기 또는 쇠고기 반 킬로그램, 토마토 다섯 개와 처음 3 일 동안 권장 된 음료수가 포함됩니다.
- 식단의 여섯 번째 날에는 수프, 삶은 쇠고기, 날 채소가 포함됩니다. 쇠고기 대신 생선을 식단에 넣을 수 있습니다. 마시는 것은 모두 똑같습니다.
- 제 7의 날에 - 수프. 그것과 함께, 그들은 삶은 쌀 (선호 야생), 최소 설탕 함량과 신선한 야채와 과일 주스를 소비합니다.
이식이 요법이 어려운 것은 아니지만 많은 사람들이 그 후 심각한 쇠퇴를 느낀다는 점에 유의해야합니다. 그것이 무엇이든, 1 주일 이내에 약 2-5 킬로그램을 잃을 수 있기 때문에이 다이어트를 시도해 볼 가치가 있습니다.
그러나 수프 다이어트를 관찰하면서 잊지 마십시오.
- 식이 요법을 1 주일 이상 권장하지 않는다면 정상적입니다 (과식하지 마시고 다시 체중을 늘리십시오).
- 적어도 네 잔의 물을 마셔야한다.
- 수프가 끊임없이 먹고 하루 동안 고르게 먹는다.
- 당신이 다이어트에 충실 할 때, 술과 담배를 포기하십시오;
- 비타민을 먹는다.
수프에 근거한 체중 감량 다이어트는 위장관과 신장에 문제가있는 사람들에게는 금기입니다 .