사실 그것은 일정 시간 동안이 아니라 삶을 위해 식단을 바꾸는 것을 포함한다는 것입니다. 유용하지 않은 유해한 제품. 또 하나의 중요한 규칙은 정오 이전에 당신이 원하는 모든 것을 가질 수 있다고 말합니다. 그리고 오후에는 제한이 시작됩니다.
"마이너스 60"시스템 및 기본 규칙 :
- 교환 절차를 활성화 할 수 있으므로 아침 식사는 절대로 거절하십시오. 그러나 어떤 경우에도 많은 사람들이 권장하는 것처럼 단단히 먹어야합니다. 커피와 찐된 croutons와 함께 할 수 있습니다.
- 이상하게도 알코올은 허용됩니다. 그러나 마른 와인을 마시는 것이 바람직합니다.
- 초콜렛도 허용되지만 우유는 허용하지 않습니다.
- 흰 빵은 점심 식사까지만 허용됩니다. 저녁 식사 후에는 검정색으로 바꿉니다.
- 위장이 진정 될 수 있도록자는 4 ~ 6 시간 전에 식사하는 것이 가장 좋습니다.
- 오후에는 튀긴 음식을 없앱니다. 빵 굽거나, 끓이거나, 요리하지만, 튀지 마세요!
- 매일 운동해야합니다. 이들은 규정 식의 기본 규칙입니다. 아마도, 시스템에서 가져온 가장 맛있는 요리법을 전달해야 할 것입니다.
다이어트 "마이너스 60"요리법 :
고기와 양배추 샐러드입니다.
샐러드 중에서 가장 맛있고 인기있는 것은 유방과 양배추 샐러드입니다. 그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 50g의 간장.
- 60 그램의 배추.
- 300 그램의 닭 가슴살.
- 소금.
- 식초의 큰 스푼.
요리 과정에 많은 시간이 걸리지 않습니다. 따라서 닭 가슴살은 준비 될 때까지 끓여야하며 빨대로 고기를 자르십시오. 배추를 잘라 빨대로 자르십시오. 고기와 양배추를 잘 섞어서 간장으로 끓인다. 소금과 식초를 추가합니다. 요리 준비 됐어!
요구르트가 달린 옥로쉬 카
수프에서 가장 인기 있고 맛있는 요리는 요구르트와 함께 okroshka로 간주됩니다. 그러므로 준비를 위해 다음과 같은 제품이 필요합니다.
- 케피어 1 리터.
- 무 100 그램.
- 200 그램의 오이.
- 달콤한 고추.
- 딜의 무리와 파 슬 리의 무리.
준비 : 오이와 후추를 얇게 자르고 무를 - 반 반지로 채소를 섞고 모든 것을 케 피어로 쏟아 붓습니다. 그러나 일부 사람들은 야채에 맛을 더합니다. 돼지 고기와 감귤 소스.
희박한 돼지 고기는 먹을 수 없지만, 저자는 돼지 고기를 먹는 것이 좋습니다. 정오 이전에 먹는 것이 좋습니다. 돼지 고기를 준비하려면 다음과 같은 제품이 필요합니다.
- 1 컵 야채 국물.
- 하나의 오렌지 주스.
- 500 그램의 돼지 고기 (더 나은 살).
- 간장 숟가락
- 카네이션과 아니스.
- 마른 와인 한 잔.
준비 : 육류, 소금 및 후추에 풍미를 추가하십시오. 깊은 프라이팬에 내용물을 넣으십시오. 또한 국물, 와인 및 소스를 부어. 1 시간 동안 스튜. 준비하기 전에 몇 분 동안 정향과 아니스를 넣으십시오. 테이블에 봉사하고, 조각으로 고기를 자르고 녹색으로 꾸미십시오.
보시다시피, "마이너스 60"시스템은 거의 모든 것을 먹는다고 가정하지만 특정 양과 특정 시간에 먹습니다. 그리고 이것은 신체의 안녕을 위해 중요합니다. 체중 감량을 즐기십시오!