이 기간 동안 당신의 몸은 변형되고 원래의 형태를 잃게됩니다. 임신 중에 허리와 엉덩이 형태를 유지하는 데는주의를 기울이지 만 유방에 특별한주의를 기울여야합니다. 보호 조치가 없기 때문에 유방의 기형이 생기고, 그 회복은 외과 적 개입을 통해서만 가능합니다. 따라서 사전에 유방을 관리하면 건강과 예산이 절약되므로 임신 중에 유방을 유지하는 방법에 대해 이야기 해 봅시다.
가장 원래의 형태로 유방을 떠나려면 임신 첫날부터 그 상태를 돌보는 것이 필요합니다. 첫째, 속옷, 즉 브래지어에 특별한주의를 기울이십시오. 임신 첫날부터 유방의 양은 점점 커지며 그 기간 동안에는 훨씬 더 커질 것입니다. 가슴 근육과 유방 땀샘의 부하가 크게 증가하므로 브래지어를 사용하여 가슴을 지탱할 필요가 있습니다. 낡은 브래지어가 작아서 브래지어를 바꾸고 싶다면, 미래를 위해 너무 커서는 안됩니다. 볼륨, 소재 및 끈에주의하십시오. 스트레치가 잘되는 천을 사용하지 말고 유방의 모양을 보존하고 유지하는 고밀도 재료 만 선택하십시오. 브래지어는 가슴에 꼭 맞아야하며 떨어지지 않도록 조심해야합니다. 끈은 넓은 것이 바람직하며 가슴의 무게를 등 뒤에 분산시킬 것이며 어깨의 피부에 압력을 가하지 않을 것입니다. 또한, 먹이를 먹을 때 단단한 브래지어를 포기하지 마십시오. 좁은 브래지어가 유방 땀샘을 압박한다는 소문이 있고, 충분한 우유가 없을 것입니다. 그것은 모두 환상이며, 우유의 양은 몸의 특성에만 달려 있습니다. 따라서 천연 소재의 고밀도 브래지어 만 사용하십시오.
둘째, 매일 보습 크림과 피부 크림을 사용하여 유방의 가벼운 마사지를하십시오. 그러면 유방의 피부가 고르게되고 건조가 방지됩니다. 가슴을 시계 방향으로 마사지해야하며 매우 부드럽게 누르지 않아야하며 고통스런 감각을 느끼지 않아야합니다. 마사지의 두 번째 유형 : 가슴을 손에 연마. 한쪽 손으로 아래에서 가슴을, 그리고 위에서 두 번째 가슴을 깔끔하게 잡으십시오. 가슴을 주름지게하는 것처럼 다른 방향으로 손을 움직이고, 손을 바꿔 마사지 동작을 반복하십시오. 매 2-3 분마다 매번 마사지하십시오. 비타민 A와 E를 함유 한 모이스처 라이저를 사용하는 것을 잊지 마십시오. 또한 스트레치 마크에서 특수 크림을 바를 수도 있습니다.
젖꼭지를 잊지 마세요. 임신 기간 중에는 직경이 증가하고 때로는 거의 두 배가됩니다. 젖꼭지는 또한 특별한 마사지가 필요합니다. 이것은 젖꼭지를 집거나 당기는 뽑아 낸 마사지입니다. 젖꼭지를 아주 부드럽게 마사지하고 손가락 두 개로 깔끔하게 잡아 당깁니다. 따라서, 유방을 먹이로 준비하고 아기가 편안해질 것입니다. 준비된 유방은 먹이를 먹거나 우유를 마시는 동안 덜 펴지고 다치게됩니다. 샤워 나 목욕 후 피부를 문질러 수건으로 유방을 마사지 할 수도 있습니다.
임신 중에 유방을 유지하는 방법을 모르는 경우에는 유방을 강화하기 위해 하루에 여러 번 운동을하십시오. 유방을 훈련 할 수 없다는 것을 명심하십시오, 우리는 가슴 근육과 상완골을 강화시킵니다.
운동 1 : 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 가슴 수준에서 손바닥을 꽉 쥐고 힘을 주어 손을 긴장 시키십시오. 적어도 15 번 반복하십시오. 운동 2 : 똑바로 세우고, 발의 어깨 너비를 벌리십시오. 천천히 손을 들어 올린 다음, 벌리십시오. 그러면 손을 앞으로 들고 다시 들어 올리십시오. 목화 마십시오. 운동은 매우 천천히해야한다는 것을 기억하십시오. 운동을 15-20 번 반복하십시오.
운동 3 : 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 긴장을 풀어 라. 오른손을 들어 올리고 뒤쪽 중앙의 머리 뒤로 천천히 내리고 손을 최대한 낮추십시오. 왼손으로도 반복하십시오. 때때로 - 손을 들어 올리면 2 ~ 3, 4 ~ 5 초에 머리 위로 손을 올리십시오. 각 손을 적어도 10 번 반복하십시오. 이 운동을 매일 반복하는 것을 잊지 마십시오. 그것은 당신에게 많은 시간을 가져 가지 않을 것이지만, 그것은 가슴의 근육을 조화롭게 유지하도록 허락 할 것입니다.
샤워를 할 때 매우 뜨거운 물을 사용하지 말고 시원한 물에서부터 뜨거운 물에 이르기까지 가슴에 여러 번 대조를하십시오.
당신은 또한 유방 myostimulator를 사용할 수 있습니다, 이들은 기계적 행동, 생물 전기 및 컴퓨터 규제의 도움으로 유방 마사지를 수행 특별한 가슴 패드입니다. 이 장치를 사용하면 유선의 신진 대사가 향상되고 혈액 순환이 정상화되며 작업이 향상되고 유선의 벽이 강화됩니다.
음식에주의하십시오. 자연적으로 철분 (고기, 사탕무, 석류, 간), 불소 (생선, 달걀, 시리얼), 칼륨 (토마토, 바나나), 비타민 A 및 E가 풍부한식이 요법에주의해야합니다. 당신의 식단에 이러한 성분이 있다면, 피부는 필요한 모든 비타민을 섭취 할 수 있으며,보다 탄력 있고 변형에 강합니다. 가슴에 다양한 스트레치 마크를 피하는 것은 매우 중요합니다.
초안과 저체온증으로부터 가슴을 보호하십시오.이 기간 동안 깊은 목선은 옷의 버전이 아닙니다. 임신 중에 유방은 온도 변화에 매우 민감합니다. 유방을 과냉각하면 부작용이 더욱 커지고 질병이 발병합니다.
모든 권장 사항을 감안할 때 유방을 최대한 보호하고 유방을 보호 할 수 있습니다.