사람들은 비타민에 대한 모든 정보를 알고있는 것 같습니다. 그들은 종종 이것에 대해 이야기하며 새로운 데이터에 관심을 잃었습니다. 그럼에도 불구하고, 인기있는 비타민 B 조차 그렇게 간단하지 않습니다. 그의 출처는 끊임없이 논의되지만, 그들이 얼마나 다양한지를 보여주기 위해 다시 토론되어야합니다.
비타민 B 의 주요 공급원
비타민 B 와 그 다양한 소스 는 끊임없이 논의됩니다. 우리가 먹는 과일과 채소에 대해 많은 과학적 기사가 있습니다. 사용 가능한 데이터를 결합하고 통계를 체계화하면 다른 사람에게 영향을 미치는 다른 결과가 있습니다. 사람들에게 제공되는 비타민 B 의 주요 천연 자원은 무엇입니까?
- 첫째, 감귤류. 많은 기사가 쓰여진 것은 그들에 관한 것입니다. 부모는 끊임없이 오렌지 나 레몬을 아이에게 사려고합니다. 그들은 유용성에 확신을 가지고 있으므로 표준적이고 관습적인 방법이 사용됩니다.
- 둘째, 열대 과일. 이전에는 비타민 B 의 공급원으로 감귤 만이 고려되었습니다. 그들은 다른 사람들보다 더 쉽게 접근 할 수있었습니다. 상황이 바뀌면서 슈퍼마켓의 구색에 새로운 과일이 채워지고 다양한 유용한 물질이 제공됩니다.
- 셋째, 야채. 과일에 대해서 생각하면, 사람들은 거의 비타민 B 의 공급원으로 여겨지지 않기 때문에 채소를 잊어 버릴 수 있습니다 . 그러나 과학자들은 진지한 연구를 통해식이 요법을 보충해야한다는 결과를 보여주었습니다.
일반적인 목록을 고려한 결과, 결론은 자명합니다. 모두 똑같지 만 먼저 각 소스 를 평가하여 유용성을 확인하고 어떤 식단이 어린이 또는 성인에게 더 적합한 지 보여줄 필요가 있습니다.
감귤류의 비타민 B 공급원
이전 시대의 오렌지와 레몬은 어린이를위한 비타민 의 주요 공급원으로 여겨졌습니다. 그들은 킬로그램 씩 사들 였고 아이는 항상 먹어야했습니다. 물론 비타민 B 가 너무 많이 함유 되어 있기 때문에 엄청난 양의 비타민 B 를 섭취 할 수 있습니다. 이 관점에서 감귤류는별로 흥미롭지 않습니다.
건강에 해로운 알레르기 항원을 잊지 마십시오. 아이를위한 주황색이나 레몬은 위험합니다. 잘못된 식단을 섭취하면 부모는 새로운 질병의 발달에 훌륭한 조건을 만듭니다. 그래서 엄격한 제한이있어서 부모들에게 인공 비타민 콤플렉스 만 아이들에게 줄 수밖에 없었습니다.
따라서 감귤은 비타민 B 의 가장 좋은 공급원 이 아닙니다 . 오렌지를 먹기 전에 다양한 음식에 알레르기 반응이 있는지 테스트해야합니다.
비타민 B 의 근원 인 열대 과일
다음 흥미로운 비타민 B 공급원 은 열대 과일입니다. 사람들은 오랫동안 그들에 대해 생각하기 시작했습니다. 그 당시, 대화는 부엌에서 만들어진 요리의 기적과 관련이있었습니다. 그런 다음 시간이 지났습니다. 특정 물질의 내용을 보여주는 다이어트 통계가있었습니다. 마지막으로, 비타민 B 함량에 관한 최초의 과학 데이터가 발표되었습니다 "과일 샐러드".
그들 모두를 너무 오랫동안 묘사하기 위해서는 가장 널리 퍼져있는 몇 가지에 머무르는 것으로 충분합니다. 우선, 나는 파인애플에 관해 말해야 만합니다. 많은 사람들은 몸에 도움이되지 않는 열대 과일이라고 생각합니다. 이 사실을 논박하는 것은 어렵지 않습니다. 파인애플은 식물성 단백질과 비타민 B 의 훌륭한 공급원입니다 . 그리고 그것은 알레르기 항원이 아니며 어느 연령대의 아이들도 섭취 할 수 있습니다.
파인애플과 함께 파인애플은 감귤류를 신속하게 대체하여 비타민 과 영양소를 적절하게 공급합니다. 열대 과일은 이제 더 쉽게 접근 할 수있게되었고, 모든 슈퍼마켓에 나타났습니다. 구매자는 가족의 식단을 기꺼이 바꿔 알레르기 항원을 버리고 이상적인 영양소를 얻는 방법을 깨닫습니다.
야채는 비타민 B 의 소스로
과일은 최대한의 관심을 끈다. 그들은 실제 비타민 복합체로 간주되어 야채를 잊어 버립니다. 사람은 평소 식단을 선택하는 것을 선호합니다.
비타민 B는 다양한 야채에서 발견되지만 대부분은 일반 토마토에서 발견됩니다. 이곳은 어린이와 성인에게 이상적인 곳입니다. 알레르기 항원이 없으며 신체에 해를 끼치 지 않으며 단지 맛있고 즐거운 맛입니다. 유일한 토마토는 한 쌍의 오렌지를 대체하는데, 마을 사람들을 놀라게 할 것입니다.
여기 통계와 과학자들의 연구 결과는 자연스럽게 비타민 B 를 얼마나 자주 받는지를 보여줍니다. 사람들의 삶의 필수적인 부분이되어야하는 새롭고 유용한 정보가 많이 있습니다. 그들은 인공 복합체와 일반적인 정제를 버리려면 이것을 기억해야합니다.