대부분의 사람들을위한 일반적인 휴일은 새해 나무, 나폴레옹 케이크, 전통적인 샴페인 및 선물 산입니다. 그러나 사실 그것은 비쌀 수 있습니다. 이것은 돈에 관한 것이 아닙니다. 여기에 설날 전에 경험하고 던지는 비용과 반복 된 과식을 포함 할 수 있습니다. 현대 설문 조사에 따르면 여성의 44 %는 모든 크리스마스 휴가 기간 동안 만성 스트레스 상태에 있습니다. 또한 남성보다 건강에 좋지 않은 활동을하는 경향이 큽니다 (예 : 스트레스에 대처하기 위해 냉장고에 서둘러 술을 마시는 것). 이 경우 과식은 불가능합니다.
음식과 술의 과도한 소비의 결과는 특히 해로울 수 있습니다. 최근 몇 년간의 연구에 따르면 연휴 기간 동안 꽤 많은 체중을 얻는 사람들조차도 보통이 잉여를 유지하고 평균적으로 연간 약 1 킬로그램을 더하는 것으로 나타났습니다. 이것을 신중하게 생각하면 모든 절기에서 모두 포기하는 것이 더 쉬운 것처럼 보일 것입니다. 하지만 그렇지 않습니다. 또 다른 대안이 있습니다.
평범한 휴일을 대안으로 바꿀 수 있습니다 : 성실하고, 유용하며, 특이한 것. 우리의 기사를 사용하면 스트레스를 해소하고 가족 관계에 긴장감을 없애고 과식하지 않고 평화, 마음의 평화와 건강에 좋은 음식으로 바꿀 것입니다.
향연을위한 축제는 단맛, 지방 및 고 칼로리의 킬로그램을 섭취하도록 강제하는 건강식을 준수 할 수도 있습니다. 당신이 때때로 케이크의 형태로 자신을 관대하게 만들면, 그것은 당신의 모습에 영향을 미치지 않을 것이며 심지어 기쁨을 가져올 것입니다. 그러나 모든 크리스마스 휴가 동안 매일 케이크를 열심히 먹으면 혼수 상태, 과식, 체중 증가 및 소화 불량이 초래됩니다. 그렇게 평범한 것처럼 보이면 어떻게 축제 과식을 피할 수 있습니까?
이유를 찾아보십시오. 축제 저녁에 왜 과식합니까? 잔치에서 친척 중 한 사람과 대화하는 것이 어렵습니까? 아니면 저녁 식사가 충분히 좋은가 걱정됩니까? 아마도 보통의 시간 동안 다이어트를 할 수 있지만, 휴일에는 휴식을 취할 수 있습니까?
잠시 멈추고 다른 케이크 한 잔이나 다른 샴페인 잔을 뒤따라 따라 다니십시오. 배고파 고르지 않거나 그냥 피곤하거나, 혼자 있거나 혼자 있기를 원하십니까? 감정과 감정을 분석하십시오.
신호로 인해 음식에 대한 욕구가 어떻게 유발되는지 - 예를 들어, 아무도 모르는 혼잡 한 방에 있거나 어쩔 수없이 할머니와 빵을 만드는 데 사용했던 패티 냄새 -가 가능한 한 적게하려고 할 때, 어디서 얼굴을 볼 수 있을까요? 그렇다면 그들과 더 잘 대처할 수 있습니다.
과식하기 쉬운 유혹을 오랫동안 피하십시오. 뷔페 테이블에서 술집이나 뷔페 앞에 서지 말고 접시에 약간의 음식을 넣어 방의 다른 쪽 끝으로 이동하십시오. 더 많은 의사 소통.
때로는 축제 테이블에서 특히 맛있는 음식을 먹지 않는 것이 어렵거나 불편합니다. 뿐만 아니라 큰 욕망 때문에뿐만 아니라 당신이 대접을 거절하면 축제 분위기를 망쳐 놓거나 불필요한 관심을 당신에게 가져다 줄 수 있다는 두려움 때문에.
안주인이 끊임없이 우리에게 요리를 제안한다면, 조금 후에 정중하게 말해 보겠습니다. 식탁 위에 건강식에서 나온 것이 전혀 없다면, 당신이 가득하다고 진미를 거부하십시오. 아무도 네가 원하는 것보다 더 많이 먹지 않을거야.
과식은 모든 연령대와 여성의 유일한 문제입니다. 저녁에 음식을 거절하면 자신을 해칠 것입니다. 그것은 작은 부분을 먹는 것이 가장 좋습니다, 그것은 초과 중량에서 당신을 구할 것이고식이 요법을 따를 것입니다.