쥬스 다이어트는 마요네즈, 케첩, 튀김 및 훈제 요리와 같은 비현실적인 음식을 제외하고 일주일 동안 준비해야합니다. 조림 채소, 통밀 빵, 전체 곡물, 전체 샐러드, 수프를 먹어야합니다.
디저트는 과일과 요구르트로 먹어야합니다. 퇴원하기 전날에는 시리얼, 채소, 과일, 녹차 만 꿀과 함께 먹습니다. 가능한 한 많은 양의 물을 마시십시오 (하루 2 리터 이상).
하역 일 : 제대로 수행하는 방법
요즘은 몸이 유해한 축적을 제거하고 몇 파운드의 여분을 버리는 데 도움이됩니다. 위장의 볼륨이 줄어들고, 다음날 음식을 뛰지 않으면 필요한 부분이 줄어 듭니다.
다른 옵션에 따라 언로드 일을 보낼 수 있습니다. 따라서, 예를 들면, 2 큰 스푼을 마 십니다. 주스 대신 규정 된 식사. 순수한 주스는 마시지 않고 1 : 1의 비율로 물로 미리 희석하십시오.
이날까지 주스를 거의 사용하지 않으면 먼저 몸에 익숙해 져야합니다. 이렇게하려면 아침과 스낵 주스를 마셔야합니다. 산도가 높으면 많은 종에서 금기이므로 신중하게 주스로 확인해야합니다.
하루 종일 주스 만 먹는 것이 어렵다면 펄프가 든 주스가 할 것입니다. 그것은 필요한 탄수화물로 몸을 포화시키는 데 도움이되며, 섬유는 위장을 포화시킬 것입니다.
금식 일에 적합한 주스의 종류
이 다이어트 중에 과일 주스 만 마셔도 과당과 칼로리 함량이 높기 때문에 권장하지 않습니다. 따라서 야채와 쥬스를 번갈아 먹거나 여러 가지 조합으로 혼합해야합니다.
이를 위해 슬래그와 과잉 액체를 몸에서 제거하는 셀러리 주스가 완벽합니다. 또한 저 칼로리입니다. 그것의 가장 순수한 모양에서는 마시기 아주 즐겁지 않다, 그래서 다른 유형의 주스에 추가하는 것은 아주 유리하다. 그것은 과일 및 야채 주스와 완벽하게 맞습니다. 그리고 체중 감량에 도움이됩니다.
호박 주스는 순수한 형태와 다른 주스와 함께 섭취 할 수 있습니다. 그것의 구성에서, 그것은 펙틴, 비타민과 미네랄을 포함합니다. 그것은 창자의 기능을 향상시키고, 신장과 간을 정화하며, 또한 지방을 태우는 데 도움을줍니다. 주스를 얻는 것은 풍미있는 호박을 선택하는 것이 낫습니다. 미네랄이 많고 칼로리가 적습니다.
수박 주스는 무엇과도 혼동되어서는 안됩니다. 하루 종일 마시고 장과의 고기를 먹을 수 있습니다. 100 그램의 수박에는 38 칼로리가 있지만 아주 빨리 먹습니다. 이 베리는 신장과 간장을 완벽하게 정화하고 대사 과정을 정상화하며 부기를 제거하고 피부와 피부 상태를 개선합니다. 수박에는 엄청난 양의 비타민 C와 B 그룹의 비타민이 들어 있습니다. 체중 10kg 당 하루에 1kg의 수박 펄프와 그 일부를 주스 형태로 먹을 수 있습니다.
사과 주스는 러시아 인구를위한 최고의 주스입니다. 이 주스는 항상 이용 가능하며 인체에 필요한 모든 물질을 실질적으로 포함합니다. 잘 익은 사과에는 엄청난 양의 펙틴이 함유되어있어 장을 완벽하게 소독하고 소화를 정상으로 되돌립니다. 사과 주스는 신진 대사를 회복시키고 완벽하게 만족시키고 활력을줍니다. 이 과일의 신 품종은 달콤한 것들보다 훨씬 낫습니다. 사과 주스는 다양한 과일 및 야채 주스와 섞일 수 있습니다.
아침에 아침에 펄프가 든 사과 주스 한 잔을 마시고 이미 야채 주스와 함께 하루 동안 혼합하십시오. 완벽한 조합은 사과와 당근입니다.
당근 주스는 카로틴, 다양한 비타민, 마이크로 및 매크로 요소의 창고입니다. 건강이 약한 사람들에게 술을 마셔야합니다.
근대 뿌리 주스에는 많은 미네랄, 비타민 및 자당이 포함되어 있으며 혈액에 호의적으로 영향을줍니다.
당근과 사탕 무우를 섞어서 만들 수 있습니다. 당근과 사탕무 주스를 2 : 1의 비율로 섞어서 아침이나 오후에 2-3 번 마 십니다. 그들이 섬유질이 풍부하기 때문에 포말을 평행하게 먹을 수 있습니다 (100g). 이 혼합물은 몸을 정화합니다. 또한 죽상 경화증, 고혈압, 당뇨병과 함께 복용해야합니다.
갓 짜낸 과일 주스는 낮에는 마시는 것이 좋지만 식욕을 자극한다는 사실을 기억하십시오. 섬유는 그다지 많지 않습니다. 이 때문에 창자가 앓고 위 점막이 자극을줍니다. 따라서 이러한 주스를 야채 주스와 혼합해야합니다.
완벽하게 청소하고 또한 오이 주스를 젊어지게합니다. 이 주스는 뷰티 쥬스라고도합니다. 그 조성물에는 모발을 강화하고 피부 상태를 개선시키는 미량 원소가 있습니다. 하루는 1 리터 이하의 오이 주스를 마시고 한 번에 100ml를 마시는 것이 좋습니다. 이 주스와 함께 토마토, 달콤한 고추 또는 주스 주스를 완벽하게 결합하십시오.
하루 동안 다양한 과일과 채소 주스를 8 ~ 14 잔 마시면됩니다. 사과 주스는 당근과 토마토 쥬스, 당근 주스와 배추와 오이 주스가 완벽하게 결합되어 있습니다.
금식 일에는 육체적 정신적 스트레스를 줄이고 더 많이 걷는다.
하역 한 다음에 음식에 몸을 던지지 말고 시리얼, 과일, 케 피어, 요구르트의 작은 부분을 먹으십시오.
주스에는 많은 유용한 요소가 있기 때문에, 그 물질은 허구의 음식에 익숙한 신체에 강한 영향을 줄 수 있습니다. 금식일에 가장 좋은 것은 다음과 같습니다.
- 복숭아;
- 매실;
- 살구;
- 배;
- 사과.
그날 약을 먹지 마라. 이러한 조합은 알레르기 반응과 만성 질환의 공격을 유발할 수 있습니다.
주스를 내리는 날은 새 작물의 채소와 과일이 많은 여름 또는 가을에 가장 많이 소비됩니다. 이 기간 동안 몸에 필요한 물질을 섭취하고 초과 킬로그램을 제거 할 수 있습니다.
겨울 내내 안절부절 못하는 과일 주스는별로 좋지는 않지만 체중 감량을 시도 할 수 있습니다. 오직 당신 만이 다양한 미량 원소와 비타민을 추가로 섭취해야한다는 점을 고려해야합니다.