말린 살구의 유용한 특성
한 번에 말린 과일의 각 종류에 가장 유용한 미네랄, 비타민의 번호가 있다는 것을 규정하는 것이 필요합니다. 그러나 kuragesoderzhanie에서 중요한 미세 요소와 거시적 요소는 특히 높습니다.
그리고 말린 살구 (태양 살구 뼈에서 건조)와 말린 살구 (돌이 없음)는 철분 (여성이 중요한 날에 매월 잃는 것과 동일), 마그네슘, 칼륨 (물질 교환, 신경계의 정상적인 상태에 필요함), 여러 가지 다른 비타민 소위 여성의 아름다움 비타민 A 및 E.의 전화 번호
말린 살구와 여러 가지 심각한 질병에 건강 증진 다이어트가 있습니다. 우리는 당뇨병, 고혈압, 비만에 대해 이야기하고 있습니다.
체중 감량을위한 말린 살구의 거대한 플러스는 그것이 완벽하게 짜증입니다. 말린 살구는 감미롭고 맛이 좋으며 주요 간식에서 산만 해지고 음식의 다른 부분을 먹고 싶어합니다. 그리고 그 안에 포도당과 과당으로 나타난 말린 살구의 단맛은 식단 동안 가까운 접시에 큰 케이크 조각을 쳐다 보지 않을 기회를줍니다.
말린 살구는 과체중을 어떻게 관리합니까? 여기 대화는 특별합니다. 가장 중요한 것은 올바른 적용입니다.
말린 살구의 열량 및 체중 감소를위한 그것의 사용
말린 살구에는 정말 여자에게 도움이되는데, 여자는 체중을 줄이기 위해 갈증을 느끼며, 그녀는 높은 칼로리 함량을 기억해야합니다. 여기 자연의 놀라운 사건이 온다. 신선한 살구 (100grams)는 칼로리 함량이 낮습니다 (36-40 칼로리 이내). 그러나 같은 살구가 말린 과일의 상태로 말린다면,이 제품의 이미 100g은 모두 270-290 kcal입니다. 말린 살구는 너무 맛있기 때문에 100 그램이 아니라 200 그램의 접시에 담아두면 모든 것을 한 곳에서 먹는 법을 알 수 없습니다.
따라서식이가 하루에 매우 낮은 칼로리 (500-600까지만 사용하는 경우)는 하루에 몇 가지 말린 살구를 사용해야합니다.
귀하의 일일 식단이 1000-1200 칼로리로 구성되어 있다면 하루 동안 안전하게 말린 살구 100 그램의 비율을 제공 할 수 있습니다.
좋은 말린 살구를 선택하는 방법?
우리가 성공적으로 체중 감량을 위해 살구를 사용하기 전에, 우리는 우리에게 가장 유익 할 종류를 정확하게 선택하는 법을 배웁니다.
맛은 매우 밝은 색조의 과일에 가장 즐겁습니다. 약간 붉은 색입니다. 그들은 오렌지보다 달콤합니다. 판매자가 당신에게 그러한 제품을 칭찬한다면, 당신은 그것을 어두운 얼룩에 주목할 것입니다 - 우리는 신뢰합니다, 그러한 판매자는주의를 기울여야합니다. 이 반점은 건조하는 동안 살구 껍질에 젖은 방울로 인한 햇볕에 그름뿐입니다. 그러나 과일 자체에는 아무런 해가 없습니다.
그러나 완벽한 밝은 오렌지색 그늘을 매료시키는 것만 큼, 말린 살구는 과일을 말리는 것이 화학 물질로 처리 될 가능성이 높습니다.
좋은 말린 살구 - 크고, 깨끗하고, 신축성이있다. 판매자에게 샘플을 가져올 과일을 주도록 부탁하십시오. 말린 살구는 포도주 맛, 뻣뻣함이 있으면 안된다. 그러한 순간이 드러난다면 살구가 제대로 저장되지 않았다는 뜻입니다.
말린 살구를 가진 규정 식
당신이 구입 한 말린 살구의 종류 - 맛을 개선하고 껍질이 벗겨진 화학 물질의 수를 줄이기 위해 약간의 비밀. 말린 살구는 물에 부어 10-15 분 동안 둡니다. 그런 다음 열매는 깨끗한 물로 씻어냅니다. 말린 살구에 당신의 개인적인 규정 식은 각종 종류 일 수있다.
- 말린 살구에 언로드 하루 - 옵션 1. 하루 종일 200 그램의 준비 말린 살구 (위 참조)는 4-5 회의 리셉션으로 나뉘어져 있습니다. 우리는 말린 살구 만 먹는다. 우리는 녹차로 그것을 씻는다. 낮에는 음료수를 추가로 0.5 리터 마셔야합니다. 이 볼륨의 절반을 미네랄 의약 물 (예 : Borjomi)으로 대체 할 수 있습니다. 말린 살구와 메밀로 다이어트. 유효 기간은 2 일에서 1 주일입니다. 당신이 특별한 방법으로 요리하는 그러한 식단을위한 메밀 - 메밀 가루 덩어리가 씻겨지고, 끓는 물로 쏟아지고, 저녁에는 좋은 포장이됩니다. 아침에는 메밀을 먹을 수 있습니다. 소금, 기름이 첨가되지 않아 하루 종일 조금씩 먹을 수 있습니다. 다른 시간에, 말린 살구에서 감미로운 접시를 사용하거나 일 당 100 그램의 양에있는 말린 살구를 먹으십시오. 술 마시는 것을 잊지 마세요!
- 말린 살구에 언로드 하루 - 옵션 2. 신선한 살구에서 과즙 짜는기구에 주스를 짜내는데 반 컵 정도. 준비된 말린 살구 200g을 더하고 블렌더로 모든 것을 채찍질하십시오. 향기로운 화려한 스무디를하십시오. 이 모든 스무디는 부분적으로 하루 동안 사용됩니다. 위의 버전 에서처럼 액체 섭취가 추가적으로 필요합니다.
- 주간 식단은 말린 살구입니다. 위의 변종은 단백질 성분이 없으므로 하루 이상 사용하지 않아도됩니다. 체중을 줄이려면 7 일 동안 더 긴 식사가 필요합니다. 그 동안 밀가루, 튀긴 제품, 통조림, 지방질, 염분, 훈제, 고 칼로리는 제외합니다. 마시는 정권은 위의 버전에서 하루 1.5-2 리터의 물과 동일합니다. 하루 동안 200 그램 (콩류, 육류, 가금류, 생선)의 단백질 보드 하나를 삶은 형태로 먹거나 부부를 위해 구워야합니다. 또한 말린 살구를 가진 디저트 접시를 요리 할 수 있습니다. 이것은 식사 중 하나가 될 것입니다. 세 번 째 - 채소 (샐러드) 또는 신선한 과일 (바나나가 아닌 포도!).
말린 살구와 함께 디저트
다음은 말린 살구가 들어간 디저트 수프의 제조법입니다. "말린 과일"을 먹고 싶은 사람들에게 말하고 싶습니다. 이제는 요리를위한 또 다른 옵션으로 쉽게 바꿀 수 있습니다.
디저트를 준비하려면 말린 살구 50 그램이 필요합니다.이 살구는 부드러운 뚜껑 아래에서 완전히 씻고 삶아서 삶아야합니다. 멀티 바 또는 스팀 룸에서이 작업을 수행 할 수 있습니다.
물을 미리 배수시킨 삶은 살구에 약간의 과당을 첨가하십시오. 가방으로 찌르거나 믹서기로 갈아 입으십시오. 다시 천천히 불을 붙이고 담가 두었다. 열에서 제거하십시오.
2 개의 달걀 흰자위를 털어서 거품을 고치고 말린 살구의 살과 부드럽게 섞는다. 분열 된 형태로 질량체를 배치하고 내부의 기름을 윤활합니다. 오븐 그릴을 10-15 분 동안 두십시오. 말린 살구의 준비된 수플레는 더 맛있고 세련 될지라도 가루 설탕으로 뿌려 질 수 있습니다. 100 그램의 살구 디저트는 200 칼로리를 "끌어 당깁니다".
왜 우리가 기억해야합니까?
다음은 말린 살구가 함유 된 식단에 대해 기억해야 할 몇 가지 사항입니다.
- 위장관 질환의 급성 기간 동안 약한 유기체와 함께 심각한 질병 후에식이 요법을 준수하지 마십시오. 쿠라가에는 완하제 효과가 있으며, 뚜렷합니다. 따라서 말린 살구를 내리는 날에는 집에 머물러보십시오. 금식일이나 식단을 취소 한 후에는 고 칼로리, 단맛, 밀가루, 짠 맛, 기름진 음식을 매우 정돈되고 작은 부분에 음식에 담아 야합니다.
- 언양 된 살구 한 번 내리는 날은 1.5-2kg까지 체중을 줄입니다. 주황색 말린 과일의 주간식이 영양은 3-5 kg의 체중 감량으로 더 많은 가시적 인 "과일"을 가져옵니다.