식품의 열량은 다음 규칙에 따라 결정됩니다. 단백질, 지방 및 탄수화물을 포함한 영양의 기본 구성 요소가 특정 제품에 포함되어있을수록 칼로리가 많은 콘텐츠입니다. 따라서 이러한 기본 영양 성분의 함량 분석을 토대로 칼로리 함량으로 모든 식품을 특성화하는 것이 더 편리합니다.
단백질 함유 제품 (육류, 우유, 케 피어, 생선, 코티지 치즈, 치즈)은 평균 칼로리 값을 가지고 있습니다. 단, 단백질의 존재 외에도 지방 함량이 높은 지방산, 사워 크림이 특징 인 제품은 예외입니다. 단백질은 주로 플라스틱 신진 대사의 필요성을 충족시키기 위해 사용된다는 점에 유의해야합니다. 즉, 신체의 성장, 발달, 노화 및 세포 구성물의 퇴화에 필요합니다. 일반적으로 단백질은 에너지 생산이 아닌 "건축 자재"로 사용됩니다. 따라서 단백질 소비를 제한 할 필요는 없습니다. 성인 여성의 신체에 대한 이러한 물질의 생리 학적 소비량은 하루에 약 90-120 그램입니다 (이 수치는 체중 증가 및 신체 활동 정도에 따라 증가합니다). 그러나 음식에 단백질이 너무 많이 함유되어있는 것은 잉여 물질이 지방 조직으로 변하여 귀하의 그림을 망칠 것이기 때문에 바람직하지 않습니다.
지방질은 영양의 모든 기본 구성 요소 중에서 가장 열량입니다. 소화관에서의 소화와 그 후의 소화와 함께, 지방 1 그램은 탄수화물 또는 단백질의 양과 같은 양의 에너지를 두 배나줍니다. 따라서 지방 함량이 높은 음식은 수치를 망칠 것이라고 말하는 것은 상당히 공정합니다. 가장 열량이 많은 지방 함유 제품은 버터 (크림과 야채 모두), 지방 육류와 생선, 라드라고 할 수 있습니다. 지방을 포함하고있는 음식을 남용하면 과도한 체중으로 인해 수치를 망칠 위험이 있습니다. 그러므로 먹는 음식에서 지방의 비율은 엄격히 통제되어야합니다.
탄수화물은 또한 그림을 꽤 나쁘게 망칠 수있는 영양분을 나타냅니다. 그러나 그러한 부정적인 영향은 탄수화물의 칼로리 함량 (단백질의 칼로리 함량과 거의 동일)에 기인하는 것이 아니라 식품에서 섭취되는 이러한 물질의 양에 기인합니다. 사실 가장 달콤한 음식에는 항상 많은 탄수화물이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 과자 및 기타 유사한 과자는 실질적으로 동일한 고체 탄수화물입니다. 그러므로 감미로운 치아는 항상 수치를 망칠 위험이 있습니다. 또한, 많은 양의 탄수화물이 파스타, 다양한 종류의 빵, 거의 모든 크룹에 들어 있습니다.
위의 모든 것을 감안할 때, 수치를 망칠 가장 높은 칼로리 제품은 동시에 많은 탄수화물과 지방을 포함하는 제품이 될 것임이 분명합니다. 이 제품에는 패스트 푸드 레스토랑에서 좋은 음식 인 많은 요리가 포함되어 있습니다. 그러므로 "서두르지 마라"간식을 먹지 마십시오. 매일 먹는 것이 가장 유용하고 칼로리가 적지 않은 음식을 매일 메뉴에 포함시키는 것이 좋습니다. 이는 당신의 모습을 손상시키지 않습니다.