소피아 로타 루의 추천
소피아 로렌의 성장은 170 센티미터에 달하고 무게는 64 킬로그램이며 그림 93-67-94의 볼륨으로 초과 중량으로 그녀는 사우나, 스포츠 및 마사지의 도움으로 싸우게됩니다.
소피아 Rotaru에서 매우 효과적인 다이어트
1) 무염한 쌀 3 일을 먹어야합니다.
2) 다른 3 일, 소금없이 야채를 먹는다.
3) 다음 3 일간, 과일을 먹고 끓인 물을 마시거나 물을 녹인다.
소피아는 미묘하고 부드러운 꽃 향기가 마음에 드는 그녀의 가장 좋아하는 향수는 아쿠아 알레고리입니다. 소피아는 한때 전성기 학교의 챔피언이었습니다. 이제 그녀는 시뮬레이터에서 작업하고 수영하는 것을 좋아합니다.
소피아 로렌 (Sophia Loren)의 팁
그녀의 외모는 아름다움의 기준입니다. 소피에 따르면, 아름다움은 머리카락, 피부 및 근육의 상태에 달려 있습니다. 침실에있는 온도는 21도를 초과해서는 안됩니다. 오르막은 오전 6시에 시작합니다. 날씨가 좋으면 창문이 열려서 아령으로 체조합니다. 그런 다음 콘트라스트 샤워를하고, 흉상의 모양을 유지하고 음색을 유지하는 데 도움이됩니다. 소피는 담배를 피우지 않습니다. 튀김을 먹지 마십시오. 안색이 상큼합니다. 매일 그는 2 리터의 미네랄 워터를 마 십니다.
식이 요법에는 면역 체계를 강화시키는 많은 신선한 주스와 과일이 포함되어 있으며, 숟가락이있는 맥주 효모를 추가하여 요구르트 한 잔을 마시 며 머리카락을 밝게하고 피부 탄력성을 부여합니다. 소피는 매일 파인애플을 사용하여 여분의 액체와 비타민 복합체를 제공합니다. 눈의 화장품은 특수한 크림에 쓰이지 않는 식물성 기름으로 씻겨 나갑니다. 화장품 목적을 위해 매우 뜨거운 물이나 매우 차가운 물을 사용하지 않습니다. 피부는 온도에 익숙해 져야합니다. 그렇지 않으면 혈관의 작은 파열로 인한 빨간 실이 나타납니다.
이리나 솔티 코바 (Irina Saltykova)의 권장 사항
매일 운동을합니다. 가장 좋아하는 음식은 해산물과 야채입니다. 회복하지 않기 위해서, 그녀는 달콤한 밀가루를 거부했다. 하루에 5 번 먹고 때로는 5 번 먹을 수 있습니다. 그리고 그녀의 다이어트는 밤에 먹지 않아야합니다. 그녀의 어린 시절에 그녀는 예술 체조에 종사했고, 스포츠 마스터의 후보 였고, 상을 받았습니다. 그러나 13 살에 체조를 떠났습니다. 그녀는 그 인물을 구하기 위해 아무 것도하지 않으며, 시간도없고, 그녀는 학교의 8 번째 형태와 같은 인물입니다. 제작자, 관리자 및 연기자로 활동합니다. 그녀의 팀에서 그녀는 홀의 임대료를 협상하고, 프로그램을 세우고, 의상을 주문하고, 세 가족을 포함하고, 어머니, 친척을 돕습니다. 매우 피곤하지만 여전히 열중하고 있습니다. 6 개월마다 한 번씩 미용실에 간다. 보기 좋지 않으면 작동하지 않습니다.
이리나에서 팁을 Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko는 최초의 해외 투어에서 건강한 라이프 스타일을 시작했습니다. 소비에트 스타가 값싼 옷에 돈을 썼을 때, 그녀는 해외에서 좋은 과즙 짜는기구를 샀다. 이제는 수년 동안 신선한 주스 한 잔으로 하루를 시작하고 끝납니다. 이를 통해 매일 큰 부하를 견딜 수 있습니다. Irina Petrovna는 유용한 미량 원소와 비타민은 식물성 식품에 함유되어 있으며 가능한 모든 것에서 주스를 짠다고 말합니다. 그녀는 결코 굶어 죽지 않았고, 식단에 앉지 않았습니다. 그는 정교회 금식을 엄격히 준수합니다. 이것은 수세기 동안 건강한 생활 방식의 입증 된 시스템이었습니다.
식단에는 곡물, 시리얼, 버섯, 허브, 과일 및 채소에서 나오는 야윈 음식이 포함됩니다. 성장하고 자라는 모든 것은 날 것으로 먹고, 찌고, 튀겨서 삶아 먹을 수 있습니다. 위대한 존중과 Miroshnichenko 그의 그림을 참조하십시오. 그녀는 모든 사람이 삶과 그에게 맞는 삶의 리듬을 지시한다고 믿습니다. 체조, 에어로빅 및 체육관에서 그녀는 시간이 없습니다. 하루 12 시간 일하는 이것은 신체 훈련입니다. 그러한 강렬한 리듬은 몸과 성격을 훈련시킵니다. 그것이 많이 작동하기 때문에 그것은 뚱뚱해지지 않습니다.
Jane Fonda의 권장 사항
1. 다이어트에주의 할 필요가있다.
체중 감량은 체선을 매력적으로 만들 것이지만 체중 변화는 피부에 엄청난 스트레스라는 것을 알아야합니다. 그리고 이것은 얼굴의 피부에 적용됩니다. 세 번째 10 년이 될 때까지 여성은 자신에게 맞는 특정 체중을 얻습니다. 평생 동안 3 ~ 4kg을 변화시키지 않습니다.
피부의 상태는 식단에 달려 있습니다. 피부는 새로운 것을 받아들이지 않으며, 어떤 식단이라도 들어오는 미세 요소, 아미노산, 비타민의 균형을 깨뜨립니다. 강한 체중 감량으로 피부가 흐릿 해지며 가볍고 처지게됩니다. 당신은 어떤 종류의 최적의 체중을 선택해야하고, 어떤 나이에도 그것을 지원해야합니다. 급진적 인 식습관으로 완전 함으로 어려움을 겪기 위해서는 젊었을 때만 필요합니다.
2. 피부 충전 필요
규칙적인 운동은 피부를위한 최고의 로션입니다. 스테이지 메이크업의 킬로그램과 활발하지 못한 동시대의 사람들의 격렬한 리듬에도 불구하고 프로 댄서보다 피부가 젊어 보인다. 운동을하는 여성은 콜라겐의 피부에 훨씬 더 많습니다. 결국, 피부는 콜라겐으로 더 조밀 해 보이지만 덜 자주 피부 탄력 커버에 주름이 생깁니다. Jane은 청구 시스템을 선택하고 그것이 지속될 것인지 스스로 결정할 것을 조언합니다. 하루 두 번 신체 운동을하는 것이 낫지 만 잠자기 전에는 몸이 잠 들어 있지 않을 때가 아닙니다.
운동의 목표는 체온을 높이는 것입니다. 얼굴에 좋은 충전 후 땀의 물방울이 나타나야합니다. 제인 폰다 (Jane Fonda)는 고전 무용을 선택한 그녀는 전문 스튜디오에서 그 기초를 이해했으며, 기계에서 여러 가지 동작을 배웠을 때 집에서 직접이 발레 작업을했습니다. 땀을 흘리는 모든 육체적 인 짐 이후에, 붓는 것을 잘 없애줍니다.
3. 물은 피부의 충실한 친구이다.
피부가 비타민을 먹고 매일 식단에서 간, 신선한 고기, 해산물 및 생선, 과일 및 채소를 포함해야하므로 음식을 다양하게 사용해야합니다. 그러나 우리는 또한 물의 이점을 잊어서는 안됩니다. 순수한 물 덕분에 독소가 녹아 피부를 통해 몸에서 제거됩니다. 하루에 적어도 1 리터의 물을 마셔야합니다. 이 일일 요금에는 유동식, 수프, 차와 커피가 포함되지 않습니다. 자몽이나 레몬 주스를 넣을 수있는 무가당하고 강하지 않은 음료, 녹차 또는 물을 맛볼 수 있습니다.
4. 피부가 화장을 좋아하지 않는다.
얼굴에 움직이는 표정이 있으면 초기 주름이 나타납니다. 자연적으로 이것은 당신의 얼굴이 바로의 가면을 닮아야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 의사 소통의 과정에서, 대화뿐만 아니라 파티에서, 당신의 얼굴을 "억제"하지 마십시오. 활기차고 움직이는 떨림이되게하십시오. 그러나 가사일을 할 때 TV를보고, 읽고, 얼굴 근육이 어떻게 행동하는지주의하십시오. 이빨을 갈거나, 이마를 주름지 말고, 입술의 모서리를 낮추지 마십시오.
5. 피부를 청소해야합니다.
2 주안에 한 번 당신은 죽은 세포의 피부를 정화하기 위하여 특별한 가면을 사용해야합니다. 얼굴을 찌를 필요가 있습니다. 5 분 동안 끓는 물 냄비를 구부릴 필요가 있습니다. 카모마일을 물에 넣으십시오. 머리가 수건으로 덮여 있어야 증기가 방치되지 않고 식지 않아야합니다. 테리 수건의 가장자리는 팬 가장자리를 덮어야합니다. 땀은 거즈로 담근다. 그러나 얼굴을 닦지 마세요.
찌든 얼굴에는 마스크를 착용해야하며, 눈 밑에는 자유로운 곳이 있어야하며 눈꺼풀 만 있어야합니다. 원을 그리며 마스크를 적용하고 적어도 2 분 동안 얼굴을 마사지하십시오. 그런 다음 10 분 후에 마스크를 얼굴에 둡니다. Jane Fonda는 많은 화장품 마스크를 시험했으며 옥수수 가면에 정착했습니다. 옥수수 가루 1 컵을 마시고 약간의 물을 더해 부드럽게 흔들어 주어야합니다. 얼굴에 바른 다음 실온에서 물에 적신 면봉으로 클렌징 마스크를 씻어냅니다. 마스크는 피부를 펴지 않도록 조심스럽게 제거해야합니다.
6. 맑은 피부는 "먹이를 주어야"합니다.
클렌징 마스크 후, 영양 마스크를 만들 수 있습니다. 시간이 없다면 얼굴에 영양 크림을 많이 바르십시오. 좋은 양분 가면은 유인 곡물의 가면입니다. 곡물 큰 스푼을 가져다가 물 한 스푼을 더해 박격포에서 갈아 치워 라. 1 노른자의 찻 숱가락을 추가하십시오. 이 혼합물을 털로 치십시오. 이 마스크는 눈 주위의 피부를 제외하고 얼굴을 닦습니다. 몇 분이 지난 후에 마스크가 건조 해지면 2 개의 레이어를 적용한 다음 3 개의 레이어를 적용합니다. 수평 이완 자세로이 마스크를 20 분 동안 유지합니다. 거즈의 도움으로 냉동 영양 마스크를 제거해야합니다. 얼굴을 담그면 매번 마스크를하고 차가운 물로 헹굽니다. 마스크가 얼굴에서 제거되면 차가운 물로 씻고 얼굴에 크림을 발라야합니다.
7. 피부를 헹구십시오.
일주일에 한 번, 바람직하게는 일주일에 2 번, 목욕하기 전 또는 세척하기 전에 자연 조직으로 만든 마른 스폰지로 몸을 문질러주십시오. Jane은 자연스러운 털로 만든 브러시를 사용하도록 권장합니다. 적어도 5 분간 건조한 몸을 마사지하고 가슴을 원형 운동으로 마사지해야합니다. 피부는 빨갛게 나타날 때까지 조심스럽게 그리고 장시간 문지르지 만 피부에 상처를 입히거나 긁지 않아야합니다. 이 건조 분쇄 덕분에 죽은 세포가 피부 표면에서 제거되어 세척 과정에서 씻어 내리고 혈액 순환을 개선합니다.
제인 폰다 (Jane Fonda)는 많은 여성들의 우상이며, 자신을 돌보는 것이 아름다움과 젊음을 보존하는 데 도움이되는 진정한 예술임을 입증했습니다.
이리나 알레그로바의 추천
이 정화 규정 식으로 15 일 동안 10 킬로그램을 잃을 수 있습니다.
당신은 먹을 수 있습니다 : 전체 곡물, 과일, 야채와 물을 많이 마셔.
사용하지 마십시오 : 주류, 유제품, 육류
이러한식이 요법은 15 일 이상 관찰 할 수 없습니다.
메뉴 옵션 :
아침 식사 - 해바라기 씨앗이나 호박, 셀러리, 사과, 당근 주스.
점심 식사 에는 레몬, 과일, 생 야채가 들어있는 따뜻한 물.
저녁 식사의 경우 - 씨앗과 견과류와 함께 샐러드를 채우지 마십시오.
식사 사이의 간격에서 날 것의 당근과 간식을 먹을 수 있습니다.
Irina Ponarovskaya의 팁
그녀는 환상적인 슈퍼 스타입니다. 이리나가 믿는 것처럼 여성의 아름다움은 스타일과 맛입니다. 그리고 여자가 더 밝을수록 더 아름답습니다. 사우나, 수영장, 체육관에 참석합니다. 특별한 다이어트는 포함되지 않지만 특정한 삶의 방식이 있습니다. 초콜릿, 디저트, 달콤한 것을 좋아하지 않아. 그는 이탈리아 스파게티를 아주 좋아합니다. 이탈리아 사람은 파스타가 발아 한 밀 곡물로 만들어 졌기 때문에이 요리에서 더 좋아지지 않습니다. 특히 올리브 오일로 조리하면이 요리를 먹을 수 있습니다. 중요한 것은 당신이 먹는 것이 아니라 얼마나 먹는 것입니다. 모두에게 칵테일을 추천하고, 레몬 주스와 신선한 오이를 섞어야합니다. 그것은 비타민과 강장제입니다.
메뉴 옵션
커피, 초콜릿, 토마토, 향신료, 감자, 유제품, 달걀, 고기 는 할 수 없습니다 .
할 수 있습니다 - 보리, 귀리, 브로콜리, 렌즈 콩. 음식 - 과일과 채소 사이.
아침 식사 - 오트밀
점심 은 야채 스프, 야채 샐러드입니다.
저녁 식사 - 생선, 샐러드, 쌀.
결과를 수정하려면 2 개월 후에 반복해야합니다.
팁 아나스타샤 Volochkova에서
아름다운 발레리나의 성장은 171 센티미터이며 체중은 48-49 킬로그램입니다. 아침에 아나스타샤는 꿀이 든 커피 한잔, 레몬 차 또는 꿀이 든 차를 마 십니다. 그녀는 설탕을 전혀 먹지 않으며 아이를 먹는 것을 거부했다. 쉬는 시간의 리허설 사이에 차, 오렌지 또는 만다린을 마실 수 있습니다. 리허설 후에 아나스타샤는 과일, 야채를 먹으며 가끔 치즈를 먹을 수 있습니다.
생선은 생선을 먹습니다. 식당에서 생선회 주문을합니다. 다양한 종류의 생선, 해초 샐러드 등으로 다양합니다. Volochkova는 요구르트, 셔벗, 견과류에서 아이스크림을 사랑하고, 아몬드를 더 좋아합니다. 좋아하는 요리는 올리브 오일과 시금치를 곁들인 삶은 비틀입니다. 아나스타샤는 단백질과 탄수화물을 섞지 않습니다.
실제 운동에서 그는 수영장과 시뮬레이터에서 수영하는 것을 선호합니다. 가장 좋은 휴식은 목욕을 고려합니다. 목욕 후 아나스타샤는 얼음 샤워를합니다. 디스코를 방문하고, 컴퓨터에서 일하기를 좋아하며, 단단한 바닥에 누워서 읽는 것을 좋아합니다.
이제 과체중으로식이 권장 사항을 알 수 있습니다. 그리고 조언과 권장 사항이있는 가장 좋아하는 별이 과체중을 잃을 수있는 방법을 제안했을 수 있습니다.