해야 할 일 - 선택은 당신 것입니다. 체육관에서 운동을하거나 집에서 연습하거나 피트니스를 예약 할 수 있습니다. 그러나 무엇을 하든지, 모든 운동을 올바르게 수행하는 것이 중요합니다.
슬리밍 배를위한 운동
과도한 체중에 직면 한 거의 모든 여성들은 위 제거가 가장 어렵다는 것을 알고 있습니다. 그리고 결국, 아름답고 펌핑 된 프레스가 필요합니다. 뚱뚱한 그램이 아닙니다. 여성 신체의 구조에서 전체 문제는, 그는 수치를 부끄럽게 손상시키는 지방의 대부분을 축적합니다.
당신이 불타는 것에 대한 자신감을 가지고 있다면, 체중 감량을 위해 위 운동 만 할 수는 없다는 것을 기억해야합니다. 신체의 다른 부위에 작용해야합니다. 그러므로 우리는 당신을 슬림하게 만들기 위해 보장되는 배와 슬리밍을 줄이기위한 운동을 제공합니다.
뒤틀린
직선 근육을 훈련시키고 진폭이있는 특수 성능이 필요합니다. 바닥에 누워서 허리를 눌러서 다리를 구부리고 손을 머리 뒤로하고 팔꿈치를 다른 방향으로 향하게하십시오. 호흡 - 머리와 어깨 뼈를 바닥에서 떼어냅니다. 호흡 - 시작 위치로 돌아갑니다.
뒤 비틀림
기술은 비슷하지만 이번에는 바닥에서 머리를 찢어서 골반을 올립니다. 호기가 시작 위치입니다.
몸통 높이
우리는 이미 연구 된 기술을 반복하고 바닥에서 온몸을 찢어서 흡입합니다. 운동을 너무 급하게하지 말고, 부드러움을 위해 노력하는 것이 중요합니다.
다리
의자를 준비하고 앉아서 가장자리에 기대어 앉으십시오. 흡입 - 시체를 당기고, 내뿜기 - 시작 위치.
이러한 모든 연습은 준비에 따라 여러 번 수행해야합니다. 15 번이나 3 번 접근하는 것이 좋습니다.
다리와 허벅지를 줄이기위한 운동
각 접근 방식에는 고유 한 뉘앙스가 있습니다. 예를 들어, 가장 문제가있는 곳이 몸통의 아래 부분 인 경우 운동 외에 다리와 허벅지를 줄이기위한 식사가 필요합니다. 그러나 스스로 다이어트를 선택하면 운동에 대해 알려줄 것입니다.
우리 발로 시작합시다.
운동 서
똑바로 서서 허리에 손을 댄다. 한발 앞을 내딛고 무릎을 구부린 채 내려갑니다. 이 운동은 세 가지 방법으로 각 다리에 대해 8 번 수행해야합니다. 접근 방법 사이에서 15 초 휴식을 취할 수 있습니다.
안쪽 허벅지의 피부를 조여주는 운동
등에 누워있는 자세로 긴 다리를 펼치십시오. 올바른 자세를 유지하려고하면 다리가 뒤로 또는 앞으로 벗어나서는 안됩니다.
우리는 지방 캐비아를 제거합니다.
누워서 무릎을 구부린다. 양말을 당겨. 너무 급하게하지 마시고 조심스럽게 당겨 10 초 동안 가능한 최대 위치에 고정하는 것이 좋습니다. 그래서 여러 번.
엉덩이 훈련
허리에 누워서 엉덩이에 손을 댄 다음 다리를 줄이고 펼치십시오. 최소한 10 번 이상해야하며 가능하다면 3 번 10 번하십시오.
셀룰 라이트에 작별 인사
운동은 서있는 동안 수행됩니다. 다리는 어깨보다 약간 넓어서 양말을 펴십시오. 그 후에, 손을 똑바로 유지하면서 웅크 리기를 시작하십시오. 가장 좋은 효과를 얻으려면 천천히하고 아래에서 조금만 머물러보십시오.
물론 이것은 적극적으로 사용할 수있는 모든 운동과는 거리가 있습니다. 그러나 당신은 항상 그들과 함께 시작할 수 있고, 점차적으로 완벽을 성취 할 수 있습니다. 기억해야 할 주요 사항은 아무도 당신을 위해 그것을 할 수 없다는 것입니다. 당신은 항상 당신의 건강과 아름다움을 위해 30 시간을 찾을 수 있으며, 그 결과는 오래 가지 못할 것입니다. 약간의 끈기와 외모로 인해 거울에서 더 자주 보일 수 있고 즐거움을 얻을 수 있습니다.