놀랄 수도 있지만 스트레스가 다릅니다. 우리가 갑자기 기분 좋은 놀람을 받았거나, 마침내 이전에 힘들었던 일로 인해 대처했을 때 긍정적 인 스트레스가 있습니다. 그리고 온 세상이 분노와 분노로 인해 벽을 거스 르고 싶을 때, 우리 모두에게 친숙한 부정적인 스트레스가 있습니다. 그래서 : 몸을 위해, 첫번째 스트레스와 두번째 스트레스는 똑같이 위험하고 무익합니다. 특히 폭풍우의 기쁨이나 압도적 인 슬픔이 오래 지속되는 경우.
정서적 수준의 스트레스 관리와 같은 유용한 일은 비교적 최근에 심리학자와 정신 분석가가 발명했습니다. 그렇습니다. 그러나 스트레스는 사람들에게 기대어지기 시작하여 최근 수십 년 동안 만 신경증과 정신병을 앓고 있습니다. 그리고 이러한 추세가 커지고 있습니다. 스트레스에 대처하는 방법? 이 프로세스는 매우 개별적입니다. 즉, 어떤 특정한 행동에서는 즉각적인 긍정적 인 반응을 일으킬 것입니다 - 영혼이 더 쉽게 될 것이며, 문제는 배경으로 갈 것이고, 인생의 기쁨이 돌아올 것입니다. 다른 사람들은 더 많은 시간과 노력이 필요합니다. 그렇습니다. 스트레스도 다릅니다. 무엇을 말할 수 있습니까?하지만 스트레스에 대처하는 주요 방법은 어떤 경우에도 그들의 열매를 맺습니다. 시간과 세계 각지에서 온 전문가들에 의해 점검됩니다.
1. 작은 일에 대해 걱정하지 마십시오.
스트레스를 해결하는 첫 번째 단계는 최대 회피입니다. 모든 것이 단순한 것처럼 보일 것입니다. 걱정하지 마시고, 침착하게 쉬고, 부드럽게 호흡하십시오. 그러나 문제는 우리 모두가 다르다는 것입니다. 우리는 다른 수준의 정서적 지각과 다른 신경계를 가지고 있습니다. 그리고 필요도 다릅니다. 그리고 우선 순위. 예를 들어 한 소녀의 경우 외모가 인생에서 가장 중요한 것입니다. 그리고 지금 그녀는 우연히 그녀의 블라우스에 얼룩을 남깁니다. 작은 지점. 가까이에서 보지도 못하고, 가까이에서 보지 않는 경우도 있습니다. 하지만 그녀는 공황 상태에 있습니다! 그녀는 무엇을 해야할지 모르고 사무실 구석에 숨고 쓴 눈물을 흘립니다. 그리고 그녀는 정말로 고난을 겪고 있습니다. 왜냐하면 그녀에게는 가장 높은 계층의 스트레스이기 때문입니다. 하지만 그녀는 부엌에서 누수가 발생하는 것에 신경을 쓰지 않습니다. 천장에있는 크릭에 대한 불평으로 달려 오는 분개 한 이웃조차도 두려워하지 않으며 스스로로부터 파생시키지 않습니다. 당신은 생각할 것이다 - 자물쇠 제조공을 일으키고, 물을 막고, 이웃에게 돈을 지불했다. 문제 없습니다! 이것은 우리 모두가 삶에 대해 다른 가치관과 견해를 가지고 있다는 것을 의미합니다. 그러므로 가장 끔찍한 스트레스 중에서 가장 끔찍한 것 중 가장 끔찍한 것을 선택하려고 노력할 필요가 있습니다. 단지주의를 기울이지 마십시오. 심리학자는 너를 스스로 빠져 나오게 할 수있는 것들의 목록을 작성한 다음, 10 점 척도로 각각을 평가할 것을 권고 받는다. 많은 것들이 당신에게 그렇게 중요하지 않으며 당신을 괴롭히기가 그렇게 어려울 것 같지 않습니다.
자신보다 덜 중요한 문제를 전달하는 법을 배우기 위해서는 오래 참을성이 있어야합니다. 즉시 일할 수 없으며, 시간과 노력이 필요합니다. 이 경우 나쁜 것은 "이게 인생의 모든 작은 것들!"이라는 구절입니다. 화가 나기 시작할 때마다 반복하십시오. 먼저 작동시키지 마십시오. 그러나 생각은 중요합니다. 곧 이러한 문제는 관심을 끌만한 가치가없는 사소한 것이 될 것입니다.
2. 좋은 신체 조건 유지
우리의 에너지 보호를 향상시키려는 끊임없는 열망은 감정적 인 수준에 대한 스트레스 관리에 해를 끼치 지 않습니다. 그들이 말하는대로 건강한 몸에서는 ... 자신을 건강하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 우리에게 어려움을 극복 할 수있는 체력과 능력, 기쁨, 영감 및 긍정적 인 경험에 대한 추가 비용을줍니다. 스트레스와의 싸움에서 우리 자신의 경험이 가장 중요하다는 매우 중요한 세부 사항을 놓치지 마십시오. 모두와 모두가 괴롭히는 피곤한 사람처럼 보이고 싶지는 않습니까? 그리고 누가 원하는거야?! 그래서 운동을해야하고, 가능한 한 육체적 인 노력을 기울여서 뇌를 내리는 것이 필요합니다. 그러나 그것을 과용하지 않는 것이 중요합니다! 신체적으로 과부하가 걸리면 내성이 떨어지며 건강이 악화되고 신경증에 걸리게됩니다. 갑작스런 체중 감소와 딱딱한 식사에도 똑같습니다. 하지만 이것에 대해서는 아래에 있습니다.
3. 먹어.
건강하고 적절한식이 요법은 당신이 멋있게 보이고 느낄 수있게합니다. 그리고 그것은 의학에서뿐 아니라 모든 기관의 적절한 작업에서, 유기체의 여유 속에서. 감정의 수준에서 스트레스를 관리하는 것입니다. 적절한 영양 섭취로 좋은 인물, 깨끗하고 섬세한 피부, 두꺼운 건강한 모발, 반짝이는 눈이됩니다. 한 여성이 자신을 거울에서보고 자신을 존경하며, 이것은 이미 모든 종류의 스트레스에 심각한 장애물입니다. 신경계는 추상적이지 않습니다. 이것은 매우 구체적인 것으로, 전체 유기체가 강화되면 강화됩니다. 그래서 그것을 강화하십시오! 적절한 영양 섭취로 몸을 풀고 자신을 뒤처질 수 있습니다.
4. 개인 긍정적 코드 생성
개인적 개성이란 우리 내부에있는 모든 것을 담고있는 고유 한 코드입니다. 이것은 개인적인 투쟁 긴장에 대한 분리되고 매우 주관적인 개념을 만드는 기초입니다. 따라서 각 사람은 자신의 인격 속에서 투쟁에 필요한 기술을 선택합니다. 스트레스 관리 전략을 신중하게 작성하십시오. 응용 프로그램은 개인의 습관과 생활 방식, 환경에 따라 달라집니다. 또한, 심한 스트레스의 경우 매우 도움이되는 형태는 엄격하게 개인이며 심리적 인 프로필에 달려 있습니다. 이것을 알아야하며 무시할 수 없습니다.
5. 교차 이완 방법을 적용하십시오.
즉시 배포를 통해 스트레스에 대처하는 것이 매우 효과적입니다. 이 방법은 신속하게 적용될 수 있으며 스트레스를 완화시키는 가장 중요한 방법을 포함합니다. 레크리에이션, 체조, 운동, 걷기, 역동적 인 물리 치료법 등을 적극적으로 기억하고이 상황에 가장 적합한 것을 선택해야합니다. 이러한 모든 방법은 적절하게 분배되면 즉각적인 효과를냅니다. 시간이 지남에 따라 스트레스를 극복하기위한 가장 적극적이고 최선의 방법을 식별하는 방법을 배우게됩니다. 예를 들어, 바쁜 하루를 보낸 후에는 쇼핑을 잘 할 수 있습니다. 이 방법을 지속적으로 사용하면 효과가 증가합니다. 따라서 스트레스와 싸우는 각 방법은 휴식 효과를 줄뿐만 아니라 활력을 증가시킵니다.