직장에서의 문제? 남편과 다시 싸웠습니까? 아들은 다시 듀스를 얻었습니까? 냉장고에 가서 완전히 비울 수있는 명령으로, 그러한 음식 행동의 결과는 여분의 킬로그램과 새로운 스트레스에 불과합니다 ... 문제 해결의 습관 - 예방 및 예방 방법이이 기사에서 설명됩니다.
누가 탓할 것입니까?
심리학자들은 어린 시절의 모든 문제의 원인을 찾는 경향이있는 것으로 알려져 있습니다. 그 먼 시간에 무엇을 가지고 휴가를 연상하셨습니까? 우리 엄마의 eclairs, chill and salad olivier? 그리고 할머니의 팬케이크와 팬케이크는 어때? 그 (것)들을 먹으십시오 - 그리고 모든 문제는 어딘가에 가버린다. 어떻게 기억하고, 처음 두 시간 후에 눈물을 닦아주십시오. 엄마가 너에게 패티를 주셨다. 그리고 실제로 거기에 없었던 것처럼 안심하고 평가를 잊어 버렸습니다. 그렇기 때문에 이제는 어른스럽고 똑똑한 사람입니다. 집에 올 때마다 짜증이 났거나 불쾌하거나 피곤해질 때마다 냉장고에 가서 모든 것을 쓸어 버리거나 (맛이나 냄새를 기억하지 못합니다). 글쎄, 너 진정 진정해. 그러나 당신의 음식은 당신의 문제를 해결합니까?
심리 치료사 인 마리나 구르 휘치 (Marina Gurvich)는 "스트레스는 스트레스를 가하는 가장 흔한 형태의 신경증입니다. - 음식, 술 또는 흡연으로 전환하면 활동을 바꾸기 만하면 문제가 사라지지 않습니다. 그래서, 다른 초콜릿이나 케이크를 먹는 대신에, 정확히 무엇이 당신을 괴롭히는 지 생각해보십시오. 직장에서 너무 피곤 하신가요? 따라서 업무를 재고하거나 상사와 이야기하거나 시간 관리에 관한 책을 읽고 실제로 지식을 적용해야합니다. 사장님이 너를 비명 지을 수있게 해 주시고, 의뢰인이 너무 약하다고 생각하고, 조수가 지금 너에게 일을 맡긴다. 자신의 자부심을 시작하고 "아니오"라고 말하고, 책임을 분배하고, "샤워 - 갱"일뿐만 아니라, 실제 전문가이며, 거절하고, 견책하고, 항복 할 수있는 시간입니다. 남편과의 관계가 한계까지 가열 되었습니까? 당신은 끊임없이 사소한 일로 싸우며, 당신의 "사랑의 보트"는 또한 "인생을 깨뜨리기"위해 노력하고 있습니까? 그렇다면 이제는 사랑하는 사람과 이야기하고, "개인적인"휴일을 마련하고, 약속을하고, 어떻게 든 당신의 삶을 변화시킬 때입니다. "
과학의 관점에서
사실, 모든 것이 매우 간단합니다. 스트레스를받는 동안 우리 몸은 마그네슘이 부족하여 초콜릿, 말린 과일 및 흰색 롤과 같은 고 칼로리 식품으로 채우기 위해 노력합니다. 이 음식은 빠르게 중독성이되고, 더 조용한 날에는 다시 초콜릿과 견과류와 건포도가 달린 간식을 사옵니다. 결과는 여분의 파운드, 새로운 크기의 옷 및 새로이 버릇없는 기분이며, 케이크와 과자 몇 개를 급하게 먹어야합니다. 악순환, 그리고 오직! 그러나 우리 모두는 음식을 통해 문제에 대처하지 못합니다. 어떤 사람들은 커피, 술에 슬픔을 "쏟으려고"하거나 진정제로 담배를 사용하려고합니다. 음, 커피, 술, 담배는 우리의 관심을 잠시 동안 바꾸고 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치를 낮추는 것이 가능하다고 말해야합니다. 그러나 커피가 몸에 물을 지연 시킨다는 사실을 기억하는 사람은 거의 없습니다. 술은 매우 높고 칼로리는 많으며 담배는 신진 대사를 촉진 시키지만 기아를 유발합니다. 어쨌든 스트레스의 결과로 아무데도 가지 않았지만 과체중에 심각한 문제와 문제가 있습니다.
어떻게해야합니까?
"치료"는 문자 그대로 자신을 냉장고에시키지 마십시오. 음식 일기를 시작하고, 냉장고에 걸어 두거나, 자물쇠가 아닌 경우, 경고를하고, 음식을 따뜻한 물로 교체하십시오. 겉으로는 가장 평범한 maloezhes의 규칙을 생각하십시오 : 음식을 철저히 씹으십시오, 조금 먹으십시오, 그러나 수시로, 더 많은 것을 마시고 음식의 맛 그리고 냄새에주의하십시오. 의지력이 당신의 강점이 아니라면 "마음에서 멀어지는"규칙을 사용하십시오. 구급차를 사탕 형태로 휴대하지 마십시오. 케이크, 아이스크림, 케익, 바나나, 햄버거 등의 무인 제품을 구입하거나 냉장고에 두지 마십시오. 비타민을 복용하고 직장이나 가정에서 심각한 과부하가 걸릴 때는 반드시 약을 복용하십시오 (예 : 약초를 기본으로). 그리고 긴장을 풀기 위해 자신을 새로 고쳐야 할 경우 녹색 사과 또는 배 (포도당과 과당이 당신의 기분에 영향을 미칩니다), 오이 (이 야채는 소위 "음성 칼로리"를 가지고 체중 감량에 도움이됩니다) 또는 케피어 잔을 빨리 마셔야합니다 동화 된 지방은 스트레스에 대처하는 데 도움이되고 체중에는 영향을주지 않습니다.
쾌적한 대안
어떤 결정을 내리고 결정을 내리기 위해서는 소위 산만 한 신체적 기동이 필요하여 집에있을 때 냉장고에 가지 말고 ...
뜨거운 목욕을하는 습관도 상황을 저장할 수 있습니다. 특히 아로마 오일과 허브 (멜리사와 민트가 당신의 신경을 완벽하게 편안하게합니다). 약초 차는 카모마일이나 세인트 존스와 같은 아주 좋은 음식을 제공합니다.
성관계를 맺으십시오 (이 대리인은 무의미하게 운영되거나 작동하며, 그런데 유익하게 그림에 영향을 미칩니다). 댄스 (음악을 켜고 기분의 박자로 이동 : 스트레스를 다루는이 방법은 가장 즐겁고 효과적인 방법 중 하나입니다).
휴식을 취하십시오 (좋은 영화를보고, 책을 읽고, 공원에 가서 긍정적으로 조정하십시오).
우울증을 "먹이는"방법
초콜릿뿐만 아니라 기분을 향상시킬 수 있습니다. 비타민 A, C 및 E뿐만 아니라 셀레늄과 아연의 미세 요소가 풍부한식이 요법 음식을 섭취하십시오. 채색 된 채소와 과일을 완벽하게 응원합니다. 그린 샐러드, 노란 고추, 빨간 토마토, 오렌지 오렌지 ... -이 모든 것은 영양사와 심리학자에 따르면 스트레스 해소에 도움이됩니다.
우울증을 유발하는 요인 중 하나는 혈액 내 설탕 수치 일 수 있습니다. 하루 내내 탄수화물의 균일 방출을 촉진하는 식품을 사용하면 갑작스런 혈당 수치의 상승을 피할 수 있습니다. 복잡한 탄수화물 (전체 곡류와 채소)이 포함 된 음식을 더 많이 먹고 더 자주 미소를 짓습니다.
어떻게 별이 오는지
사실, 우리가하는 것과 같습니다. 엘비스 프레슬리 (Elvis Presley), 엘리자베스 테일러 (Elizabeth Taylor), 브리트니 스피어스 (Britney Spears)를 기억하십시오 ... 곤경에 처한 모든 사람들은 문제를 압류하는 습관으로 죄를지었습니다. 그러나, 별들과 "모범적 인"소녀들 사이에 있습니다. Julia Roberts와 Jerry Hall은 자신의 정원에서 야채로 문제를 해결하는 것을 선호합니다. 그리고 Alicia Silverstone과 Drew Barrymore는 촬영 도중 콩과 식물의 지속적인 존재를 라이더에게 명시 적으로 규정했습니다. Alicia와 Drew는 채식주의 자이며 햄버거가 아닌 완두콩으로 신경을 치료하는 것을 선호합니다.
검사 : 스트레스가 있습니까?
다음과 같은 경우 식사를 원하십니까?
1. 너는 괴롭다.
2. 너는 할 일이 없다 ......... □
3. 당신은 억압 받거나 낙담합니다 ............ □
4. 외로움을 느낀다 ................ □
5. 누군가 당신을 실망 시켰습니다 ......... □
6. 방해 받거나, 방해가되거나, 계획이 떨어지거나 실패합니다 ................ □
7. 너는 어떤 종류의 곤경에 대한 예언을 가지고있다.
8. 너는 놀랐다, 걱정 스럽다, 긴장하다 ..... □
10. 너 무서워 ............. □
11. 너는 흥분하고, 화가 나고 ............. □
12. 피곤하다 ............ □
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20 점 이상을 받았다면 음식에 대한 당신의 태도에 대해 생각하고 재고해야 할 심각한 이유가 있습니다.