비만 영양의 주요 원리는 인간의 식단에서 에너지 가치를 감소시키는 것입니다. 우선, 간단한 탄수화물을 사용하는 것을 줄이거 나 막을 가치가 있습니다. 생활에 필요한 물질을 가지고 있지 않기 때문에 건강에 위협이되지 않을 것입니다. 환자가 과자를 부정 할 수없는 경우가 있습니다. 그러한 상황에서는 설탕 대체물 인 자일리톨 또는 솔비톨 (하루 30g 이하)을 허용 할 수 있습니다. 그러나 단 탄수화물 만 제거하면 언제나 결과를 얻을 수 있습니다. 돼지, 감자, 밀가루 제품에 들어있는 일일 식단과 복합 탄수화물을 줄이는 것이 필요합니다. 이 제품에는 전분이 포함되어 있으며 신체로 들어갈 때 지방으로 변하고 비만이 발생합니다.
비만으로, 규정 식은 단백질 (물고기, 코티지 치즈, 계란, 고기)를 포함하는 충분한 음식을 포함해야합니다. 단백질은 신체의 지방을 산화시키는 효소를 합성하기 위해 신체에 필요합니다. 식물성 단백질은 콩, 렌즈 콩, 완두콩 등에서 발견됩니다.
비만인이 지방이 많은 음식물에서 제외되어야한다는 잘못된 의견이 있습니다. 반대로, 일정량의 지방은 체중 감소에 좋습니다. 이 효과는 체내에 축적 된 지방을 산화시키는 지방 분해 효소의 도움으로 얻을 수 있습니다.
체중 감소는 크림, 버터, 사워 크림 등에 함유 된 식물성 유지 및 유 지방에 의해 촉진됩니다. 따라서 초과 체중과 효과적으로 대처하기 위해서는 하루에 70-100 그램의 지방을 섭취 할 수 있으며 20-25 그램은 식물성 지방이어야합니다. 또한 지방이 많은 음식에서 포만감이 더 오래 나타납니다. 식용 지방은 인슐린의 분비를 억제하여 탄수화물의 지방으로의 전환을 늦춘다.
식이 요법을 따르는 경우 비타민과 미네랄 함량이 높은 최적의 음식을 섭취해야합니다. 식단에 충분한 수의 채소와 과일이 포함되어 있으면 이러한 조건을 올바르게 관찰 할 수 있습니다. 야채는 또한 분비를 개선하고 쓸개의 돌 형성을 방지하여 담즙 분비를 증가시킵니다.
그러나 비만인 사람들은 특정 야채와 과일 (예 : 포도, 감자, 멜론, 배, 살구, 만다린, 오렌지, 복숭아)의 사용을 어느 정도 제한해야합니다. 또한 향신료, 향신료, 국물, 생선 및 버섯을 일일 식품에서 제거하는 것이 식욕을 증가시키기 때문에 바람직합니다. 음식을 준비 할 때 음식을 약간 소금에 절여야하며 요리 중에 소금을 사용하지 않아야합니다. 물론, 알콜 음료와 단 음료를 완전히 배제해야합니다.
갈증을 해소하기 위해 약간의 탄산수 미네랄 워터 나 개 로즈 (하루에 1 리터 이하)를 마시는 것이 좋습니다.
효과를 향상 시키려면 매주 언로드 일정을 조정해야합니다. 특히 사과, 오이, 고기, 유제품 및 사워 크림이 좋습니다. 물론, 신맛과 고기를 내리는 날에는 웰빙이 더 좋을 것입니다. 이러한 제품의 포만감은 오랫동안 남아 있습니다.
금식일을 2 일간 결합한다면, 첫날은 고기이고, 두 번째 날은 신맛, 오이 또는 사과입니다. 그래서 그들은 더 효과적이고 더 잘 이전 될 것입니다. 단시간에 많은 시간을 야외에서 보내고 작은 물리적 부하를 수행하는 것이 바람직합니다.
위에서 언급 한식이 요법을 정기적 인 가사와 함께하는 것이 가장 좋습니다. 충분한 물리적 인 노력 없이도 효과가 있다면 물리 치료로 대체 할 가치가 있습니다. 수영은 이상적입니다.
체중 감량이 점차적으로 이루어지면 효과적인 치료 방법이 고려 될 것입니다.