"진짜 소년들"조 베르베르 (Zoe Berber)의 스타는 오래 전부터 처음으로 어머니가되었습니다. 임신 기간 중 여배우는 약 20 파운드 가량 늘었지만, 단 몇 달 만에 그녀는 이전 양식으로 돌아가서 다시 일하기 시작했습니다. Zoe는 적극적인 스포츠 훈련과 적절한 영양 섭취를 도왔습니다. 스타 다이어트는 주로 고기와 야채로 이루어져 있으며, 베르베르는 열매가 매우 좋아서 기꺼이 메뉴에 추가합니다. 열매는 비타민의 저장고 일뿐만 아니라 체중 감량 과정을 시작하는 신진 대사 촉매라고 여배우는 믿습니다. Zoya는 버찌, 버찌 및 들쭉을 선호하고, 죽 및 코티지 치즈에 첨가하고, 또한 디저트 및 고기 접시를위한 반찬으로 사용합니다.
조 베르베르의 숙제
베르베르 (Berber)는 작은 체육관이며, 팔에있는 작은 딸은 많은 관심과 시간을 필요로합니다. 따라서 여배우는 가정에서 훈련하는 것을 선호하며 가정 훈련을위한 간단하지만 매우 효과적인 운동을 개발했습니다. 교대로 손을 바꾸고 다리를 천천히 들어 올리며 스트랩과 스쿼츠를 올리면서 벽에서 밀어 올리는 것을 기본으로합니다. 또한, 조야는 fitball의 도움으로 운동을 수행하고 호흡 체조에 종사합니다. 배우의 병기고는 어머니가 어린 시절에 가르쳐 준 운동입니다. 그것은 "북쪽의 곰"이라고 불리고 엉덩이를 탄력 있고 아름답게 만드는 데 도움이됩니다.
신축성있는 엉덩이에 대한 "북쪽에서 베어"
바닥이나 편안한 깔개 위에 앉아서 다리를 당신 앞에서 펴고 무릎을 약간 구부릴 필요가 있습니다. 똑바로 뒤로, 머리 뒤로 손을. 앉은 자세에서 앞으로 움직이기 시작합니다. 곰처럼 한 엉덩이에서 다른 엉덩이로 굴러갑니다. 처음에 균형을 유지하기가 어려울 경우 손과 균형을 잡아 자신을 도울 수 있습니다. 앞으로 10 개의 움직임 - 휴식, 10 개의 등받이 - 숨을 참거나 다리를 무릎에 굽히지 않아야합니다.
Zoe는 탄력있는 아름다운 엉덩이 형태의 결과가 짧은 시간에 소유자를 기쁘게 할 것이라고 보증합니다.