좋은 모양을 유지하려면 체육관에서 "살"해야한다고 생각합니까? 목표 달성을위한 다른 많은 방법이 있습니다.
자신을보고 아름다운 모습을 갖는 것은 어렵지 만 가능합니다. 우리는 가장 이상하고, 언뜻보기에 당신을 이상적인 몸에 더 가까이 가게 할 방법을 알려 줄 것입니다. 작은 집 체육관. 스스로 체육관에 가거나 힘든 훈련을받을 수있는 사람이 없도록하십시오. 미니 체육관을 갖춰야합니다. 적극적인 생활 방식은 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 운동 선수가 오래 삽니다. 아프기 쉽다는 것이 입증되었으므로 스포츠에 참가할 때 조화를 이루고 건강을 돌보아야합니다. 이렇게하려면 인상적인 비용이 들지 말고 요가 매트, fitball, 아마도 한 쌍의 아령, 예산이 허락한다면 심혈관 시뮬레이터 중 하나, 예를 들어 자전거 추적기를 구입할 수 있습니다. 구매를 고려할 때 사이트에서 도움을 요청하십시오. 거기에 가격으로 비교할 수있는 많은 시뮬레이터 제안 목록이 있습니다.- 개와 함께 산책을 떠나십시오. 진부하지만 효과적입니다. 개와 함께 걷는 동안 집을 우회하면 약 70 kcal을 잃을 것이고, 이것은 더 이상도 적지도 않은 것으로 보입니다. Snickers 바의 3 분의 1 정도입니다. 3 번 집을 돌아 다니면 진미에서 나오는 에너지를 완전히 없앨 수 있습니다. 규칙적인 산책을하고 개가 조깅을하면 열량을 적극적으로 연소 할 수 있습니다. 애완 동물이 없다면 많은 사람들이 개에게 꿈을 꿉니다. 그러나 이제는 부모가 동물을 통해이 아이디어를 얻을 수 있습니다.
- 엘리베이터 사용을 중지하십시오. 8 층에 살고 있니? 좋아, 엘리베이터의 존재를 잊어 버리고 계단을 직접 오르십시오. 그리고 계단 1 편을 극복하는 것을 상상해보십시오 - 12kcal, 1 층에서 8 층까지 등반은 거의 200kcal입니다. 이것은 전신과 특히 엉덩이에 대한 훌륭한 훈련 일 뿐이며, 이는 100 퍼센트 오를 때 효과적입니다.
- 산책하러가. 지형에서 하이킹을하면 시간당 400 kcal을 제거 할 수 있습니다. 집을 나와 더 자주 움직이면 피하 지방을 없애고 피로 산소를 채우고 힘을 합쳐줍니다. 회사에서 도보로 가려면 시간이 얼마나 빨리 지나갈 지조차 알지 못할 것입니다.
- 모든 지시 사항을 이행하기로 동의하십시오. 예를 들어, 냉장고 제품을 다시 채우고 올바른 매장에 도착해야하며, 운송 수단을 사용할 필요가 없습니다. 매장에 걸어서 걸을 시간이 필요합니다.
- 집을 깨끗하게 유지하십시오. 능동적 수확 1 시간은 연소 된 300 칼로리와 같습니다. 바닥을 닦고, 먼지를 닦아내고, 주방의 그리스 얼룩을 제거하십시오. 결과적으로 집은 깨끗하고 모양이 좋습니다!
- 수영장으로 가라. 물놀이와 수영은 에너지를 소비하며 지루한 활동으로 지방을 효과적으로 태울 수 있습니다. 수영장에서 263에서 400 칼로리를 잃을 수 있습니다. 예를 들어 물을 조금만 뿌리면 최소한의 에너지를 소비합니다. 때때로 수영을하면 시간당 400 칼로리가됩니다.
- 혼자 잔디를 깎으십시오. 인접 지역을 돌보는 경우 종종 전문가에게 지시하지만, 잔디 깎는 기계를 독립적으로 관리하면 시간당 250 kcal까지 태울 수 있습니다. 동시에 비용을 절감하고 양식을 개선 할 수 있습니다.
- 자전거 타십시오. 평균 주행 속도 (20 km / h)로 시간당 574 kcal을 없앨 수 있습니다. 이것은 비교적 적은 노력으로 막대한 에너지 지출입니다. 사이클링은 혈액 순환, 시력 및 지구력 훈련에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 대중 교통을 몇 정거장 더 빠져 나와 다시 걸어보세요.