우유
이것은 출생시에 사람이받는 첫 번째 것입니다. 모유는 아기의 건강과 완전한 발달에 단순히 필요한 것입니다. 그리고 필요한 모든 피부, 뼈, 모발 및 손톱 요소 - 성장과 재생을 촉진하는 단백질이 있기 때문입니다. 우유에 포함 된 두 번째 요소는 소화를 돕는 것뿐만 아니라 근육의 색조를 개선시키는 아미노산입니다. 그러나 의사들은 저지방 함량의 유제품을 사용하도록 권장하고 있으므로 콜레스테롤 수치가 올라가지 않거나 과체중에 문제가 없습니다. 우유는 비타민없이 천연이어야합니다.
케 피르
우유와 같은 물질이 들어 있습니다. 그러나 kefir에는 소화관을 개선하고 신진 대사를 촉진시키는 많은 유용한 박테리아가 있습니다. 이것은 체중을 줄이거 나 꿈꾸는 모습을 유지하고자하는 사람들에게 특히 중요합니다. 그러나 위장 문제 (예 : 산도가 높음)가있는 경우 요구르트를 남용하지 마십시오. 전문가들에 따르면 칼슘은 저녁에 잘 흡수되기 때문에 취침 전에 케 피어를 마셔야합니다.
닭고기 및 토끼 고기
닭과 토끼는 이미 단백질과 아미노산, 그리고 B 군의 비타민을 함유하고 있습니다. 이들은 소화를 개선하고 탄수화물의 분해를 돕습니다. 아시다시피 탄수화물은 신체가 소화하기에 매우 길고 길기 때문에 분열에 도움이 될 것입니다. 또한 B 비타민은 심장과 근육의 활동을 개선시켜 몸을 건강하게 만들고 우리를 아름답게 만듭니다. 가장 좋은 것은 삶은 고기입니다.
물고기
대구와 연어를 선호하십시오. 그들은 오메가 3, -6, 소위 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 항산화 효과가 있습니다. 분위기를 높이고 심지어 움직임의 조정을 향상시킵니다. 당신이 당신의 무게를보고, 대구에 더 기대면, 덜 지방입니다.
당근, 콜리 플라워, 브로콜리, 사탕 무우
이 모든 야채에는 베타 카로틴이 함유되어있어 피부 재생을 도와 주며 시력을 향상시킵니다. 베타 카로틴은 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 천연 베타 카로틴으로 음식에서 얻으며 약국 비타민에 함유 된 것보다 장에서 훨씬 빨리 흡수됩니다. 야채는 가능한 한 생고기로 먹어야한다.
키위, 감귤류, 파인애플
이러한 열매는 열처리 또는 보존을 거치지 않고 신선하게 섭취하는 것이 좋습니다. 그 (것)들에서 포함되는 주요 성분은 비타민 C이다. 그것은 신진 대사를 개량하고, 긴장을 구호하고, 음색을 올리고, 철 (예를 들면 사과)를 포함하는 제품의 동화를 향상시킨다. 이 제품은 또한 가을 겨울 기간에 특히 중요한 면역 체계를 강화시킵니다. 또한 파인애플은 과잉 킬로그램을 퇴치하는데 효과적인 도구입니다.
망고
매우 유용하고 과일 성분으로 가득차 있습니다. 그것은 그룹 A, B, C 및 아미노산의 비타민을 포함합니다. 망고는 스트레스를 해소하고 탄수화물을 완벽하게 나눕니다. 성숙한 과일의 모든 요소와 비타민이 함께 체중을 줄이고 근력을 향상시킵니다. 망고는 시력에 유익한 효과가 있으며 닭 실명, ARI, 비염 치료에 도움이됩니다. 녹색 과일은 내장의 활동을 정상화시킵니다.
체리
감미롭고 수분이 많은 장과는 맛있을뿐만 아니라 유용합니다. 그것은 몸에서 독소를 제거하고 그것의 면책을 증가시키는 카로틴을 포함한다. 또한 체리에는 비타민 C가 함유되어있어 우수한 항우울제입니다. 또한, 체리는 폐, 신장, 빈혈의 질병을 돕습니다. 체리는식이 제품으로 간주됩니다. 식욕과 소화를 개선하고 갈증을 줄이며 소독 효과까지 있습니다.
블랙 베리
이 희귀 한 산림 장과는 B 비타민과 아미노산, 포도당과 토코페롤을 포함하고 있기 때문에 식탁에 자주 방문해야합니다. 블랙 베리는 신진 대사, 호르몬 및 물 - 소금 대사를 정상화하고 에너지를 증가 시키며 피부 상태를 개선시킵니다. 블랙 베리에서는 우수한 항산화 제인 많은 수의 바이오 플라보노이드가 있습니다.
호박
칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분, 설탕, 비타민 C, B, B2, PP, 단백질, 섬유뿐만 아니라 베타 카로틴이 피부 재생을 촉진합니다. 호박에는 성장 호르몬을 담당하는 아연도있다. 따라서 호박의 정기적 인 섭취는 모발과 손톱의 성장을 향상시킵니다. 호박의 유용한 성분 중 하나 인 셀레늄 (Selenium)은 노화 과정을 늦추고 체중을 줄이며 몸에서 슬래그와 독소를 제거합니다. 호박은 카로틴과 함께 비타민 E가 풍부하여 암 위험을 감소시킵니다.
바다 케일
또한 식물 콜라겐, 아미노산, 미네랄 (아연, 규소, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 칼슘, 망간, 셀레늄, 철, 붕소, 구리, 크롬)과 같은 유용한 물질이 매우 풍부합니다. 그들은 세포에 필요한 양의 물을 보유하고 심장의 활동에 유용하며 소화를 개선하고 노화 과정을 늦추며 심장 혈관 질환, 비만, 당뇨병의 탁월한 예방법입니다. 외부 응용과 함께 바다 케일은 세포 프로세스를 활성화하고 주름을 부드럽게하며 피부를 보습하고 산소로 포화 시키며 팽창과 자극을 제거하고 상처와 화상의 치유를 촉진합니다.
견과류
아마 당신은 놀랄 것이다. 그러나 견과류는 매우 유용하다. 그리고 절대적으로 모든 것! 그들은 많은 양의 비타민, 미네랄, 단백질, 필수 지방의 원천입니다. 매일 사용 심혈관 질환, 당뇨병, 비전, 월경주기의 규제 예방에 좋습니다. 당신이 힘의 감소를 종종 경험한다면, 스트레스, 우울증, 너트와 함께 신체의 일반적인 음색이 최고의 약입니다.