어린 시절부터 모두가 아침에 운동을해야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 모두가 운동을 강요 할 수는 없습니다. 묻는 질문 : 왜 이런 일이 일어나는가, 심리학자들은 "문제는 반항적 인 잠재 의식에 놓여있다"라고 대답합니다. 잠재 의식은 에너지 손실을 최소화하기위한 것이므로 아침 운동은 의무적 인 경우에 적합하지 않습니다. 그래서 우리는 자랐다. 아침 운동이 유용하고, 필요하며 좋은 것이라는 당신의 잠재 의식을 확신한다면 그것은 그렇게 폭동적이지 않을 것입니다.
21 일이라는 규칙이 있는데, 많은 사람들이 그것에 대해 듣게됩니다. 습관이되기 위해서는 21 일 이내에 반복해야합니다. 그리고 적어도 하루를 놓친 경우 21 일의 카운트 다운이 다시 시작되어야하기 때문에 주말 동안은 관대하지 않아야합니다.
이것의 규칙은 확실히 생리의 수준에서 잘 작동합니다. 신체가 특정 습관을 개발하므로 혁신에 적응하는 것이 더 쉽습니다. 그러나 새로 도입 된 습관 (아침 운동)은 그 자체로는 효과가 없습니다. 당신이 그런 습관을 개발했기 때문에 몸은 그 자체로 체조를하지 않습니다. 시체는 아침에 침대에서 꺼내거나 저녁에 체육관으로 데려다 줄 수 없습니다. 따라서 선택은 귀하의 것입니다. 게다가, 당신은 매번 그것을해야 할 것입니다.
아침에 운동을하기로 결정할 때마다 선택의 폭이 줄어들 때마다 끊임없이 "너를 자극 할"만한 진지한 동기가 필요합니다. 그리고 어떤 동기 부여가 될지는 중요하지 않습니다 : 부정적이거나 긍정적입니다. 결국, 아침에 운동을하는 이유는 중요하지 않으므로 전 급우들은 당신을 잘 보거나 부추 기는 신체에 유용하기 때문에 부러워합니다. 그런데, 첫 번째 동기 부여는 대개 대부분의 여성에게 더 강하고 효과적입니다.
원칙적으로 동기 부여는 그 사람이 어떤 결정을 내릴 수 있도록 기울입니다. 동시에 의사 결정을 내리기 전에 다른 옵션을 제쳐두고 도로를 지 웁니다.
어떤 사람들은 아침에 운동을 시작하기 위해 동기 부여 만하면 충분하다고 생각할 수도 있습니다. 아침 운동 첫날에는 힘을 동원하기가 쉽습니다. 그러나 다음날에는 조금 더 어렵게 충전합니다. 셋째 날에는 충전이 어려울 것입니다. 네 번째 날에는 더 이상 침대에서 벗어나고 싶지 않습니다. 동기 부여가 사라 졌나요? 아니, 동기 부여는 괜찮아! 당신도 슬림하고 아프지 않으려는 욕구를 잃지 않았습니다. 당신은 4 일째 다시 일할 수있는 의지력이 부족합니다. 당신의 의지는 아직 영원히 기능하는 엔진만큼 강력하지 못합니다.
청구는 육체에 즐거움을 가져다 주어야합니다. 그러므로 복잡한 운동으로 고문을해서 자신을 최대한 충실히 수행 할 필요는 없습니다. 건강과 신체 능력을 평가하면서 몸을 들어보십시오.
분명히 사람들은 힘든 훈련을하고 체육관을 나갈 때 그런 그림을 보았습니다. 우울한 소리를하기 시작합니다. 신음 소리를 내며 코치에게 불만을 제기합니다. 사람이 고통당하는 것을 보면서, "당신은 무엇을 생각 했습니까? 왜 당신은 결국 반복 했습니까? 모두보다 약해 보이고 싶지 않아? " 그러나 우리는 계급을 위해서가 아니라 즐거움을 위해 노력할 것입니다! 그리고 우리는 이것을 위해 노력해야합니다! 따라서 아침 운동을 시작하기 전에 목표를 설정하십시오. 재미있게 즐기십시오. 그런 목표를 가짐으로써, 당신은 더 나아질 것입니다. 또한, 그것은 생리적 수준에서 당신의 동기를 상당히 강화시킬 것입니다.
첫 번째 어려움에 직면하여 이유를 찾고, 왜 아무것도 얻지 못하고 왜 모든 것이 그렇게 복잡한지를 생각하기 시작하는 사람들을 만날 수 있습니다. 우리는 즉시 말할 것이고, 그렇게 할 필요는 없습니다. 모든 의심은 버려 져야하고 행동하고 습관을 키워야합니다. 매일 아침 (습관이 개발 될 때까지) 왜 더 어렵고 어렵게 느껴지는지를 아침에 일어나기가 너무 힘들고 너무 게으른 이유를 찾아 보지 마십시오. 몸에는 관성이 있지만, 당신이 명령 한대로 작동합니다.