다이어트없이 체중 감량하는 방법 : 기본 원칙.
다이어트없이 체중 감량의 주된 원칙은 소비되는 것보다 몸에 적은 칼로리를 섭취하는 것입니다. 이 원리에서 다음과 같은 것들이 형성됩니다 : 합리적 영양 섭취와 육체 운동, 최대한의 휴식과 스트레스 수준의 감소.
그러나이 원리가 보이는 것처럼 쉽게 따라갈 수는 없습니다. 과체중을 없애기 위해서는 이러한 원칙들이 사람의 생명과 잠재 의식에 들어갈 필요가 있습니다. 이 정보를 잠재 의식에 도입하는 것은 결코 쉬운 일이 아니며 체중 감량을 원하는 사람들은 올바른 방법을 이해하지만 항상 하나 또는 다른 규칙을 위반하고 위반합니다. 정보가 잠재 의식의 마음으로 간다면 의식을 넘어서고, 잠재 의식이 정보에 비판적이어서는 안되기 때문에 규칙을 위반해서는 안됩니다.
사람이 자신과 욕망에 대처할 수 없다면 정신 요법이 도움이 될 것입니다. 특별한 기술의 도움을받는 전문가는 특정 조항의 위반을 금지하는 잠재 의식 정보를 입력하게됩니다.
다이어트하지 않고 체중 감량시 영양.
소위 합리적인 영양의 주된 임무는 몸에 삶을위한 가장 중요한 모든 물질을 제공하고 가능한 한 많이 거부하는 유해한 제품의 사용을 제한하는 것입니다. 왜냐하면 매우 맛있기 때문입니다.
가장 필수적이고 생물체가 존재할 수없는 물질은 인체의 세포를 만드는 단백질이다. 단백질은 식물 또는 동물 기원 일 수 있습니다. 몸에는 단백질과 다른 단백질이 필요하기 때문에 어떤 종류의 것도 포기할 수 없습니다. 동물 기원 단백질은 저지방 삶은 고기, 생선, 계란, 해산물, 저지방 유제품에서 발견됩니다. 식물성 단백질은 시리얼, 콩, 콩에서 발견됩니다. 식단에서 제외하거나 거의 모든 지방 - 고기, 생선, 유제품, 견과류는 먹지 않습니다.
탄수화물은 신체의 또 다른 중요한 물질입니다. 곡물, 야채, 통 밀가루의 빵에서 발견되는 매우 복잡한 탄수화물은 매우 유용합니다. 간단한 탄수화물은 매우 달콤한 과일에서 발견됩니다. 과일과 채소는 대사 과정의 촉진과 결과적으로 체중 감소를 촉진하는 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 단맛, floury, 그리고 달콤한 탄산 음료에서 필요를 거부하십시오.
신체에 필요한 다음 물질은 지방입니다. 육류 및 유제품은 동물성 지방을 공급하기 때문에 저지방 제품으로도 충분합니다. 식물성 기름은 샐러드에 첨가 된 식물성 기름이나 요리에 사용되는 것으로부터옵니다.
운동으로 체중을 줄이지 만,식이 요법은하지 않습니다.
여기에도 트릭이 있습니다. 집중적 인 육체 운동을하는 단기간의 세션에서조차도 탄수화물 저장고가 가장 먼저 사용되기 때문에 에너지 원이 주요 용도이기 때문에 신속하게 사용됩니다. 그리고 탄수화물 저장고가 고갈 되 자마자 피하 지방에 퇴적 된 지방의 전환이 일어납니다.
이미 확립 된 탄수화물 저장고는 운동 후 30 분 동안 운동을하며 운동 지속 시간은 최소한 1 시간이되어야합니다. 반드시 몸에 과부하가 걸리지는 마십시오. 짐을 실용적으로 줄 필요가 있습니다. 시간이 지남에 따라 부하에 중독이 생기므로 지속적으로 증가시켜야합니다.
일주일에 2-3 번 운동해야합니다. 확고하고 가벼운 장기간의 운동으로 인한 집중적 인 단기적 부하의 변화는 지방의 연소를 촉진시킵니다.
육체적 인 운동에서는, 주요 것은 점차적으로 짐을주기위한 것이다. 예를 들어, 사람이 여전히 앉아있는 생활 방식을 주도하고 체력 단련의 도움으로 체중 감량을 결정했다면 열심히 일하기 시작했습니다. 그러면 자신에게 해가됩니다. 훈련받지 않은 심장은 고통을 겪을 수 있고, 무거운 짐을 앓은 후에 근육이 아파지며, 대부분의 경우 산악 운동 선수는 더 이상 연구를 계속하기를 원하지 않을 수 있습니다.
하중이 점진적으로 증가하면 심장이 훈련되고 (근육이기도 함) 전신이 하중에 익숙해집니다. 시간이 지남에 따라 운동은 즐겁지만 필요한 것입니다. 그들은 건강상의 이익을 가져다 줄 것이며 초과 체중을 제거하는데 도움을 줄 것입니다.