여자들은 좋은 허리와 꽉 끼는 장난감으로 무엇을 꿈꾸 느냐? 아니, 페라리 왕자에 관한 것이 아닙니다. 우리 각자는 적어도 한 번 집에서 가슴을 높이는 방법에 대해 생각했습니다. 지는 체중과 스포츠는 종종 1-1.5 크기보다 큰 가슴을 자랑 할 수 없으며 때로는 욕망의 "한계"대신 "1"을 자랑 할 수도 있습니다. 퇴장이 있습니다 - 가슴을위한 특별 훈련!
집에서 가슴을 확대 할 수 있습니까? 유방의 해부학에 대하여
시작하기 전에 유방의 선 부분이 자라지 않는다는 것을 분명히 깨달아야합니다. 훈련에서 가슴 근육의 음색이 증가하고 폭이 약간 넓어지며 유방의 양이 나타납니다.하지만 성형 수술 후에도 흉상을 얻을 수는 없지만 여전히 그렇습니다.
유방의 구조에주의하십시오. 브래지어에 무엇이 있는지, 이것은 우유가 형성되는 동안 소엽이있는 진짜 지방 조직입니다. 이제 그들은 "잠자는"모드에 있으며 어떤 볼륨도주지 않습니다. 누군가 2-3 사이즈는 청소년기에 자라며, 평생 동안 누군가는 "노이스 (noice)"입니다. 이것은 순전히 개별적인 기능이며, 체지방이 가슴에 어느 정도 넣고 싶은지입니다.
이제 지방 황색 티슈 밑에있는 근육질의 핑크 레이어를주의 깊게 살펴보십시오. 평범한 삶에서 가슴 근육은 단순히 존재하며, 우리는 그들의 발달에 어떤 방식으로도 기여하지 않습니다. 이런 이유로 큰 유방은 아기에게 먹이를주기 전에 내려지며, 작은 유방은 느리게 보입니다. 우리의 임무는 실수를 교정하고 가정 훈련을위한 운동으로 가슴을 넓히는 것입니다.
아래 이미지는 유방, 모양이 어디에 배치되는지에 따라 임플란트가 어떻게 확대되는지를 명확하게 보여줍니다. 그리고 근육과 소엽 사이에 젤 기공을 수 놓은 것이 좋겠습니까? 대부분의 의사들은 예를 들어, 유방암, 절단과 같은 징후에 대해서만 이러한 절차를 승인합니다. 나머지는 크림없이 유방을 넓히고 수술은 집에서 할 수 있습니다.
집에서 가슴을 키우는 방법? 기능적 운동
훈련하기 전에 반드시 워밍업을하십시오 : 가슴 앞에서의 멍청이, 팔꿈치, 손, 어깨의 원형 운동. 손을 옆으로 그리고 머리 뒤로 두면서, 손의 위치를 위아래로 바꿉니다. 일반적으로 우리는 체육 수업에서 학교와 학생들의 예열 과정을 반복합니다. 어깨 띠를 따뜻하게 한 후에야 훈련을 시작합니다. 근육을 부러 뜨리거나 어깨를 어지럽히고 싶지 않으십니까?
체중을 늘려 가슴 운동을 늘리는 방법
스포츠 장비가 전혀 없습니다. 걱정 마세요, 우리는 아령없이 훌륭한 운동을 시작했습니다!
서로 다른 손으로 바닥에서 무릎을 꿇은 팔 굽혀 펴기
대단히 헛되이, 많은 소녀들이 약한 손을 언급하면서 팔 굽혀 펴기를 게을리합니다. 문제가 무엇입니까? 게으른 성직자를 떼어 내고 몸을 완성하기 시작하십시오. 선택 : 주당 12-15 회 실시하도록 가르쳐줍니다. - 정말로!
손에 고전적으로 세팅 된 팔 굽혀 펴기
집에서 가슴을 넓힐 수있는 가장 쉬운 방법. 가슴 근육에 큰 하중 + 균일 한 펌핑 삼두근과 삼각근.
손이 넉넉한 팔 굽혀 펴기
이 기술은 삼각대 그룹의 작업을 줄이고 가슴 빔의 하중을 증가시킴으로써 이전 기술보다 가볍습니다. 손의 넓은 설정은 가슴 근육의 강력한 펌핑을 위해 설계되었습니다. 즐거운 몸매를 가질 기회를 놓치지 마십시오!
언덕에서 밀어 올려라.
우리는 가슴 근육을위한 가장 복잡하고 가장 효과적인 팔 굽혀 펴기를 대표합니다. 하루에 15 번 3 세트를하면 럭셔리 한 흉상에 대한 꿈은 한 달 안에 실현 될 것입니다!
유방이 아름다운 모양을 가질 것이라고 믿지 않습니까? 이 사진 좀 봐. 그 소녀는 불과 3 개월 만에 일했습니다. 주의를 기울이십시오 : 몸무게를 잃기 전에, 몸통은 발바리의 귀와 닮았습니다. 이제 탄력있는 사과입니다.
덤벨로 유방 성장을위한 운동, 비디오
운동 번호 1 "풀 오버"
올바른 구현 기술은 크고 작은 가슴 근육의 사용을 극대화합니다. 모든 움직임을 분명히하고 비디오에서 코치의 힌트를보십시오.
운동 # 2 dumbbells와 거짓말하는 손의 변화
손으로 팔을 움직이고 가슴을 부드럽게하십시오. 덤벨은 마루에 두지 않고 멀리 머리를 넘어서 시작하지 않습니다. 어깨 관절 인대의 과도한 긴장은 쓸모가 없습니다. 조심해서 숨을 쉬세요. 최고점에서 손을 대면 숨을 내쉬십시오.
제발 제발! 집에서의 Tanya Chabanets의 가슴을위한 훈련의 뜨거운 복합체. 아령, 일회용 접시와 먼지 용 넝마. 당신은 즉각적인 수단으로 운동 트레이너가 발명 한 효과적인 운동이 무엇인지 놀라게 될 것입니다.
확대 가슴 : 광고에서 의미합니다. TV 가게에서 크림이나 운동 기계가 작동합니까?
이상적인 유방을 찾기 위해 여성들은 생각없는 행동을하고 많은 돈을 버리고 건강에 해를 끼칩니다. 수술과 훈련없이 성장과 유방 확대를위한 동일한 도구가 있습니까? 우리는 인터넷 및 TV 상점에서 광고로 인한 인기있는 속임수를 분석 할 것입니다.
- 여성 유방 크림 - 거짓말. 어떤 종류의 혼합물을 적용하지 않더라도 형태 수정은 없을 것입니다. 최대는 주름살과 같이 정상적인 리프팅 효과입니다.
- 가슴에 대한 근육 자극제. 어떤 여자들이 가지 않는지, 자신의 게으름을 없애기 위해서. 근시 교정기는 광고의 최고 제품입니다. 사실, 이들은 전류의 낮은 충전과 전극입니다. 가슴 전체에 침투하여 가슴의 근육에 배출되지만, 그러한 처형의 효과는 제로입니다. 전압이 매우 약하지만, "시뮬레이터"가 심장의 전기적 자극에 어떻게 영향을 미치는지는 알려져 있지 않습니다. 건강에 위험이 있습니까?
- 다양한 마케팅 트릭의 모양 수정을위한 특수 브래지어. 옷감으로 가슴을 어떻게 키울 수 있니? 여자애들은 싸구려 광고에 속지 마!
- EasyCurves 시뮬레이터. 가슴을 훈련시키는 막대기의 종류. 예, Izi Courses의 연습 효과는 작지만 작습니다. 하루 5 분간 덤벨로 복합물을 만들거나 짜내십시오. 결과가 3 배 향상됩니다.
- 정제, 차, 유방 성장 보조제. 이들은 유방암을 일으키는 여성의 건강을위한 가장 위험한 방법입니다! 상상적인 준비는 호르몬을 기반으로하므로 선 조직이 증식하고 소엽이 증가합니다. 액션 태블릿은 신체가 임신 한 것을 "생각"하게 만들고, 이에 따라 가슴이 증가합니다. 그렇습니다. "호르몬"이라는 말만 들어보십시오. 어떤 종류의 실패가 가슴 돋보기를 유발할지는 알려지지 않았습니다.
이 유방은 스포츠 때문에 "노치"에서 "화합"으로 자랐습니다.
건강에 도움이되는 가정에서 가슴을 키울 수있는 유일한 방법은 기능 훈련입니다. 일주일에 3 번 컴플렉스를하고 몇 달 동안 바스 트가 완전히 변형됩니다. 행운을 빌어 요!