명확하게 생각하고 힘이 넘치도록 우리는 제대로 먹어야합니다. 우리 몸의 세포 교환과 세포막의 구성에 관여하는 물질도 있고 근육의 색조를 유지하는 물질도 있고 필요한 모든 것을 뇌의 세포에 공급하는 물질도 있습니다. 동시에, 몇몇 습관은 우리의 건강에 특히 해로운 영향을 미치고, 생명력의 축적을 훼손시킵니다. 예를 들어, 과다한 음식과 "스낵", 커피, 담배, 술 등 과도한 단맛, 짠 맛, 과도한 맛, 과도한 "마약 세트"등은 우리의 필수 에너지 수준을 크게 떨어 뜨립니다. 그러나 제품을 선택하고 성공적으로 결합하는 것이 사실이라면 가장 불편한 계절에도 힘의 부패를 실제로 느끼지 못할 수 있습니다. 이것은 우리가 모든 것을 시도하고 먹는 즐거움을 얻기 위해 처분 될 때, 아름답게 먹고 준비하는 요리와 그들에 대한 세심한 의식적인 태도로 우리 음식의 미학을 도울 것입니다. 간단하게, 원칙처럼 보일지 모르지만, 그들은 우리로 하여금 에너지 공급을 줄 이도록합니다. "유능한 접근 방식을 사용하면 단 10 일 만에이 작업을 수행 할 수 있습니다.
요리하는 동안 제품에 비타민, 무기질 및 효소가 일부 손실되므로 과도한 조리 과정이 "에너지 메뉴"의 가장 좋은 동맹이 아닙니다. 제품이 계절에 더 많이 부합할수록, 우리 몸에서 가장 가치있는 것을 공유 할 수있는 능력이 더 커집니다. 원재료로 전환하는 것이 합리적입니까? 실제로, 온도 치료 부분이 영양 가치의 손실과 동시에 제품은 신체에 쉽게 흡수됩니다. " 또한, 절대 원시 음식과 차가운 음식은 우리 몸을 지킵니다. 그러한 음식은 위장관을 가득 채우고 우리의 소화 기관이 소화에 너무 많은 에너지를 소비하기 때문에 우리는 에너지를 잃습니다. 겨울에는 추운 음식보다 훨씬 더 쉽게 소화 할 수있는 따뜻한 음식이나 뜨거운 음식을 선호합니다. 팁 : 메뉴에서 생식과 조리 된 식품의 균형을 찾으십시오. 동시에 날로 먹는 것이 더 좋다 - 그 안에 들어있는 효소가 음식의 소화를 돕는다. 이상적으로, 야채는 약간 첨가되어야합니다. 즉, 야채는 바깥 쪽에서 만 조리되고 내부는 거의 습기가 있습니다. 온화한 열처리 방법은 제품의 유용한 특성을 극대화 할 것입니다 : 반 준비 상태로 조리해야합니다. 김이 나는; 80 ° C의 최대 온도에서 오븐에서 구우려면; 즉시 최소량의 식물성 기름으로 냄비에 넣거나 완전히 볶지 마십시오. 그리고 일하는 데 점심을 먹는 사람들은 식기 1 시간 전에 냉장고에서 도시락 상자를 꺼내어 제품에 열을 가할 수있는 가치가 있습니다. 그리고 향신료로 몇 가지 향신료 - 예를 들어, 심황이나 생강 : 그들은 힘과 생기를 준다.
모든 것이 시간을 보낸다.
에너지 영양의 또 다른 중요한 원칙은 식사 사이에 너무 긴 휴식을하지 않는 것입니다. 하루에 세 번 먹는 전통과는 달리, 우리는 그것을 두 번 자주해야합니다. 에너지를 보존하기 위해 우리 몸은 충분한 혈당을 유지해야합니다. 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사는 거의 같은 양이지만, 하루 중 언제라도 더 많은 칼로리 음식을 제공 할 수 있습니다. 사실이 시간에는 최대한의 에너지가 필요합니다. 강도와 활력을 보존하는 데있어 주요 보장은 세 가지 주요 식사 사이에 유용한 간식입니다. 사과 또는 다른 과일을 먹는 것이 가장 좋습니다. 그러나 전체 곡물로 만든 빵과 저지방 함량의 치즈로 만든 샌드위치도 적합합니다. 치밀한 식사와 간식 사이의 간격은 최소한 2 시간 이상이어야합니다. 혈당치가 감소하기 시작한 것은이 기간 이후입니다. 흔히 에너지 불황의 원인은 잘못된 제품 조합입니다. 음식은 소화가 잘 안되고 장내를 방황하여 팽창을 일으 킵니다. 시간이 지남에 따라 우리의 면책이 오작동하기 시작합니다. 제품이 잘못 혼합되면 그 안에 포함 된 효소가 서로 "논쟁"할 위험이 있습니다. 예를 들어, 동물성 단백질의 예비 소화에 필요한 펩신 (pepsin)은 ptyalin을 중화시켜 곡물을 동화시킵니다. 그러한 혼란을 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침에 곡물과 채소를 먹고, 두 번째로 채소와 함께 단백질을 섭취하는 것입니다. 또한 낙농 제품과 콩과 식물을 동물성 단백질과 함께 사용하지 마십시오.
일부 제품은 실제 발전기라고 할 수 있습니다. 평형을 방해하지 않고 필요한 에너지로 몸을 부드럽게 충전합니다. 예를 들어, 콩나물, 콩, 완두콩 등을 싹이 트다. 곡물이나 콩의 유용한 물질은 대부분 비타민 E와 B, 아연, 마그네슘, 칼슘입니다. 콩나물의 이점을 극대화하려면 최소한 콩나물을 가열하는 것이 좋습니다. 당연히 매장에서 싹이 나는 밀을 사는 것이 편리하지만 직접 묘목을 만드는 것이 가장 좋습니다. 가장 유용한 것은 2 일 전에는 싹이 트지 않은 곡물입니다. 그런 다음 그들은 우리에게 모든 힘을 줄 준비가되어 있습니다. 곡물과 말린 과일도 우리 몸에 에너지를 부과합니다. 마늘, 양파, 신선한 매운 허브와 향신료가 있어야합니다. 몸 상태를 좋게 유지하려면 신선한 쥬스로 만든 에너지 칵테일을 허브와 향신료와 함께 사용해야합니다 (예 : 사과 - 당근 - 커민). 사과 - 딜 - 마늘 - 생강; 사과 - 오렌지 - 비트 뿌리; 시금치 - 오이 - 오렌지 ... 그리고 샐러드 나 스프에 시리얼, 알로에 쥬스 몇 방울, 딸기 류, 석류 주스, 꿀벌 우유를 넣는 등 맛의 환상을 보여줄 것을 조언합니다. 이제 너는 딱딱하게 자라지 않도록 제대로 먹는 법을 안다.