현재 표준은 : 가늘고 좁은 허벅지와 평평한, 단단한 복부, 신축성있는 엉덩이, 아름다운 가슴과 긴 다리. 어미 자연이 우리에게 주었던 바를 이상적인 상태로 가져 오려면 균형 잡힌식이 요법, 운동 및 몸을 돌보는 통합 된 접근법을 도울 것입니다. 싫어하지 마시고 한숨을 쉬십시오. 다이어트에 앉아 긴장을 풀고 체육관으로 도피하는 것은 가치가 없습니다.
신체 운동.
작은 것으로 시작하는 것이 가치가 있습니다 - 간단한 연습을 위해 30 분에서 40 분 동안 자신을 보내십시오. 혈액 순환 개선을 목표로합니다. 결국 혈액은 전신에 산소와 영양소를 운반하며, 부족하면 신체의 조직이 아플 수 있습니다.
학교 체육 프로그램을 기억하거나 에어로빅 영화로 디스크를 구입하고 집에서 공부하거나 가까운 피트니스 클럽으로 가서 공부할 수 있습니다. 피트니스 클럽에서 에어로빅, 스텝 에어로빅 또는 댄스를 선택하십시오. 일주일에 두세 번, 힘을주는 운동에주의를 기울여 근육을 건강하게 유지하십시오. 이렇게하려면 아령 같은 사소한 것도 포함하여 시뮬레이터를 맞추십시오. 훈련을 할 때 문제가있는 근육 그룹을 조심스럽게 운동하십시오. 숙련 된 강사와 함께 복도에서하는 것이 더 좋으며, 노력을 올바르게 분배하는 데 도움이 될 것입니다.
수업 시간 선택에주의하십시오. 자연적으로, 저녁에이 작업을 수행 할 필요가 없다. 그것은 수질 절차 직후에 가장 좋은 아침이다. 매일 운동은 습관이되어 동시에 시작하는 것이 가장 좋습니다. 운동, 적극적인 삶의 방식 - 이들은 이상적인 인물의 주요 구성 요소입니다.
아름답고 긴 다리는 예를 들어 도보로 걸어가는 등의 활동을하며 일을하고 공원에서 산책을합니다. 겨울에는 스케이트 타기뿐만 아니라 여름에도 롤러 스케이트 타기를 할 수 있습니다. 아름다운 어깨, 등, 가슴, 배가 당신에게 수영을 줄 것이며, 물속에서 물결 치는 것이 좋습니다.
힘.
쓰레기는 연속으로 모든 것이 아니라 "유해한"제품을 지속적으로 사용하는 것입니다. 지방 및 튀긴 고기 - 밀가루 제품, 매운 맛, 많은 과자 및 탄산 음료. 음식은 간단하고 만족스러운 것이어야합니다. 기름기가 없지만 영양. 몸에 필요한 단백질, 비타민 및 탄수화물의 양을 포함하십시오. 음료의 적어도 커피, 특히 설탕과 커피의 사용을 제한해야합니다. 녹색과 홍차로 전환하는 것이 좋습니다. 그건 그렇고, 녹차는 커피보다 몸에 상쾌하고 덜 파괴적인 효과가 있습니다.
하루에 여러 번 작은 부분이 있습니다. 따라서 음식이 더 잘 흡수되고 소화 시스템이 쉽게 대처할 수 있습니다. 점심 시간에 뜨거운 수프를 잊지 마세요. 그것은 위장에 매우 긍정적 인 영향을 미칩니다.
마사지.
이 진정한 기적의 치료법을 잊지 마십시오. 그에게 너에게 강하고 아름다운 근육을주지는 말자. 그러나 좋은 안마사의 손은 너에게 즐거운 회의의 분뿐 아니라 건강한 몸을 줄 수있다. 일반 마사지는 하루 종일 근육에 필연적으로 "망치질"을 시키며 몸 전체에 혈액을 분산시켜 장기 및 피부 상태를 개선시킵니다. 안티 셀룰 라이트 마사지는 문제 영역과 "오렌지 껍질"에서 지방 예금을 없애는 데 도움이되며 16 세기에는 아름답다고 여겨지지만 오늘날에는 그렇지 않은 것으로 간주됩니다. 더 큰 효과를 얻으려면 진흙 목욕 및 해초 포장으로 마사지 치료사와 세션을 보완하고 저온 사우나를 방문하십시오.
옷장.
이 점이 당신을 놀래주지 말라. 어쨌든 옷은 숨을 수있는 방법, 그리고 그 그림을 강조하는 것입니다. 그녀에게 더 많은 은혜를주고, "자신을 지키며"원하는 이상에 가까이 가도록 도와줍니다. 옷의 도움으로 시각적으로 다리를 벌리거나, 흉상에 집중하거나, 허리를 강조하거나, 위장에 원하지 않는 주름을 숨길 수 있습니다. 많은 옵션이 있습니다. 똑같은 효과가 있으면 스타일리스트 컨설턴트에게 문의하거나 광택 잡지의 조언을 활용할 수 있습니다.
꿈.
당신이 어떻게 자는지주의하십시오. 수면의 질과 양상. 수면은 우리 삶의 가장 중요한 과정 중 하나입니다. 우리 삶의 3 분의 1이 걸립니다. 과학자들은 오래 자고 싶다는 사실을 오랫동안 알고있었습니다. 수면 중에 몸은 호르몬 인 코티솔을 생산하며 배고픔을 느낍니다. 항상 충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 굶주림에 의해 더 자주 고통 받는다는 것은 잘 알려져 있습니다. 비록 그들이 단지 맛있고 맛있는 것을 먹었더라도, 먹기 전과 다르게 먹고 싶어합니다.
수면은 단단한 침대 위에 있어야합니다. 어렵지는 않지만 부드러운 것은 아닙니다. 정형 외과 매트리스를 조금 사 먹고 구입하는 것이 가장 좋습니다. 베개가 너무 두꺼워서는 안되며 베개를 완전히 제거하고 목 아래의 롤러로 교체하는 것이 좋습니다.
수면은 기쁨과 위안을 가져야하므로 잠자리에 들기 전에 샤워를하거나 따뜻한 목욕을 통해 휴식을 취하십시오. 침실은 아늑해야합니다. 인테리어와 소음이없는 선명한 색상.
바디 케어.
이것은 또한 "완벽한 인물을 얻는 방법"프로그램에서 매우 중요한 부분입니다. 샤워 나 따뜻한 목욕에서 목욕을하는 동안 바디 스크럽을 잊지 마세요. 그들의 연마 입자, 가장 자주 살구 돌, 신중하게 죽은 피부의 비늘을 제거합니다. 혈액 순환을 개선하여 피부를 젊고 부드럽게 만듭니다. 샤워 젤의 영양 성분은 피부 건강을 돕고 수분을 공급하여 영양을 공급합니다. 얼마나 많은 양의 아로마 오일이나 목욕 소금이 하루의 작업 후에 긴장을 풀어주고 폐와 비 인두를 깨끗이하고 몸의 색과 면역을 증가시킵니다. 네, 잠들 수있게 도와 줘요.