인생의 모든 사람은 과식, 질병, 우울증을 유발하는 스트레스와 불안을 경험합니다. 만성 피로, 낙담, 신경 긴장, 우울증, 신경증, 완전 피로 증후군이 스트레스를 유발할 수 있습니다.
스트레스의 물리적 징후
현기증, 호흡 곤란, 식욕 감퇴, 불면증, 피로, 두통, 구토, 설사, 약점, 고통스런 감각. 그리고 또한 빠른 호흡과 심계항진, 발한, 가슴의 수축 느낌, 빨갛게 마른 입.
스트레스의 심리적 징후
여기에는 분노, 과민 반응, 우울증, 쇼크, 공황, 피로, 신경 상태의 잦은 분출이 포함됩니다.
정신의 상태는 자존심 상실, 의사 결정의 어려움, 사망의 두려움, 건망증, 집중력 저하, 악몽, 슬픈 감정입니다.
스트레스 해소 방법?
- 사소한 결함과 실수에 집중하지 말고, 다른 사람과 자신을 용서하고, 자신과 주변 사람들에게 관대하십시오.
- 정신적 육체적 휴식에 충분한 시간을주십시오. 쉬었고 완전히 잠 들어있는 사람은 덜 스트레스를 받는다.
- 공개적으로 당신의 생각과 감정을 표현하고 의사 소통의 범위를 확장하십시오. 이것은 스트레스로부터 보호하고 내부 긴장을 감소시킵니다. 긍정적 인 사람들과 더 많은 대화를 나눕니다. 이 사람들의 긍정적 인 에너지가 당신에게 전달 될 것입니다. 끊임없이 스트레스를 받고있는 알코올 중독자, 패자, 채찍을 피하십시오.
- 능력과 능력을 실제로 평가하고, 자유 시간을 올바르게 할당하십시오. 너무 높은 목표를 설정하지 마십시오. 스트레스를 줄이고 자부심을 키우는 사례에 우선 순위를 부여하십시오.
- 사람들에게 반대하는 말을 배우십시오. 모두를 위해 모든 것을 할 수는 없습니다.
- 사람들의 말을 듣고이 사람들의 의견을 존중하는 법을 배우십시오. 다른 사람들을 재구성하지 마십시오.
- 공기 중에서 더 자주 걸으십시오. 숲속에 있으면 녹색 식물이 사람들의 정신에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 방법은 산, 숲, 마을에 살고있는 사람들을 항상 행복하게 해줍니다.
- 네가 실수 할 것을 두려워하지 말고, 범한 후에 인정하고 더 이상 저 지르지 않도록 노력하라. 그들은 실수로 모든 사람들이 실수를 저지르기 때문에 배웁니다. 걱정되는 경우 친구와 함께이 주제에 대해 이야기하십시오.
- 항상 모든 것이 당신에게 나쁜 것이라고 생각하지 마십시오. 남편이 다른 사람에게 갈 수 있고, 살기가 힘들며, 가격 상승이 일어나고, 생각이 중요하기 때문에 일자리가 해산 될 수 있습니다. 생각에 부정적인 정보를 수집하지 마십시오.
- 아이들과 의사 소통을하십시오. 그들은 스트레스와 우울증이 언제나 기분 좋은지 알지 못합니다. 동물과의 소통은 심한 질병과 스트레스를 치료하는 데 도움이됩니다. 이 방법은 매일 적용해야합니다.
- 신경이 한계에 다다르면 몸은 죄 어지고 제한되며 부정적인 생각은 사라지지 않습니다. 그러면 스트레스가 완전히 당신을 지배하고 우울증에 빠지게됩니다. 그것을 없애는 가장 좋은 방법은 자연과 스포츠에서 휴식을 취하는 등 즐겁고 매혹적인 직업을 찾는 것입니다. 또한 신체 활동은 진정되어 사람들을 행복하게 만듭니다. 신선한 공기 속의 수업은 스트레스와 불안을 없애줍니다.
- 허브 추출물 (예 : 카모마일 또는 라벤더)로 목욕하십시오. 이 상황에서는 진정 효과가있는 아로마 오일이 도움이됩니다. 아로마 오일로 목욕을 돕습니다. 즐겁고, 명상적이고 평온한 음악을 듣고, 좋고 재미있는 코미디를 봅니다.
- 초콜릿은 스트레스에 잘 맞습니다. 과체중으로 인한 스트레스를 경험하지 않도록 조치 만 알면됩니다.
- 다이어트에 더 많은 신선한 과일과 채소를 포함하십시오. Coca-Cola는 분위기를 향상시킵니다.
- 정확하고 엄격한 정권을 유지하십시오. 스트레스를 받으면 편안한 체조와 요가 수업이 도움이됩니다.
- 안티 스트레스 마사지 코스로 가십시오.
- 믿고 자신을 사랑하면, 당신은 괜찮을 것입니다. 결국, 무엇이든지 완료됩니다. 그리고 그렇게 될 것입니다.
스트레스와의 싸움에서 이러한 방법을 사용하면 항상 기분이 좋아질 것입니다.