영어 다이어트의 허용 및 금지 된 제품
식이 요법의 탄수화물 식품은 최소한이어야합니다. 모든 것이 올바르게 끝나면 메뉴와 허용 된 음식 / 금지 된 음식 목록을 엄격하게 준수해야합니다. 그런 식단을 진행할 때 몸은 스스로 지방을 저장하는 탄수화물을 섭취하게됩니다.
허용 된 제품 :
- 채소의 종류 : 실제로 제한이 없지만 "영양가있는"셀러리, 콩, 가지 및 당근을 선호하는 것이 좋습니다.
- 곡물에서 : 저칼로리 - 메밀, 양질의 거친 밀가루, 오트밀, 쌀 죽의 표준 세트;
- 개암 (hazelnut)과 호두와 같은 견과류를 사용하는 것은 허용됩니다.
- 향신료와 향신료에서 검은 후추, 계피, 바질 등을 이용할 수 있습니다. 실질적으로 제한은 없습니다.
- 고기에서 닭고기 나 마른 생선을 선호해야합니다.
- 바나나, 키위, 레몬, 오렌지, 감귤. 여기에는 엄격한 금지가 없습니다.
금지 된 제품 :
- 밀가루 제품 - 파스타, 어떤 형태의 빵, 팬케이크 및 기타;
- 낙농 제품을 먹을 수는 없지만 치즈와 요구르트를 빼 먹을 수는 있습니다.
- 소다에서 거절하기.
- 과자를 먹지 마라. 초콜릿, 과자. 설탕을 포함한 모든 것은 불가능합니다.
- 물론, 엄격한 금지하에있는 지방산의 모든 종류;
- 술, 케첩, 소스 및 마요네즈;
- 접시에 소금이 적 으면 적을수록 좋습니다. 그것을 완전히 버리는 것이 바람직합니다.
하루, 기능, 팁 별 영어 다이어트 메뉴
영어 식단을 구별하는 주요 기능은 식 2 + 2에 따라 야채와 함께 단백질 음식을 섭취하는 것과 번갈아 나타나는 메뉴입니다. 즉, 단백질 섭취 2 일, 야채 2 일 - 야채 등 14 일 또는 21 일 동안 원하는대로 선택하십시오.
14 일간의 메뉴 :
1,2,5,6,9,10,13 일 우리는 단백질 식품을 먹습니다.
- 아침 식사 - 죽 (과일과 함께 먹을 수 있음)과 녹차;
- 스낵 - 바나나, 사과 또는 주스;
- 점심 - 삶은 생선이나 닭. 야채와 저지방 고기를 넣은 수프를 먹을 수 있습니다. 국물은식이 성 고기 (예 : 닭 가슴살)로 만들어야합니다.
- 저녁 식사 - 튀긴 계란, 요구르트 한 잔, 치즈를 할 수 있습니다. 저녁 식사는 19:00 시까 지입니다.
3,4,7,8,11,12,14-st 주로 야채 사용 :
- 아침 식사 - 야채 샐러드 (토마토, 오이, 채소, 올리브 오일을 더할 수 있음) + 녹차 (한 잔);
- 간식 - 전통적으로 우리는 바나나를 제외한 모든 과일을 먹습니다.
- 점심 - 그것은 액체를 먹는 것이 바람직합니다. 야채 수프는 훌륭한 선택입니다.
- 저녁 식사 - 채소 샐러드 (상추, 브로콜리, 당근, 아스파라거스, 셀러리 등 사용)
21 일간의 영국 식단은 모든 것이 동일하게 유지되며 2 일 기술 - 야채, 2 일 - 단백질 식품 (곡류, 과일, 생선, 닭고기, 달걀 등)을 기반으로 한 식단을 계속 유지합니다.
14 일 또는 21 일 동안 영어식이 요법을하는 동안 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 아침에는 레몬 또는 녹차를 첨가하여 1 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 신체의 정상적인 물 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
사진과 함께 영어 다이어트의 도움으로 체중 감량에 대한 리뷰와 결과
14 일 동안 영국 식단은 5에서 10 킬로그램, 21 일에서 13-14 킬로그램까지 버릴 수 있습니다. 그러나 이러한 급격한 체중 감소는 건강에 악영향을 줄 수 있으므로식이 요법을 적절히 "벗어나"점차적으로식이 요법의 탄수화물 식품을 점차적으로 추가하여 정상 상태로 되돌립니다.