현재 많은 사람들이 엽산이 부족하지만 대부분의 경우 엽산에 대해 알지 못합니다. 그러나 엽산 (또는, 다른 방법으로, 비타민 B9)은 신체에 매우 필요한 요소입니다, 그것은 vitally 중요한 비타민입니다. 특히 임신 중에 어린이와 여성에서이 비타민이 부족한 것으로 나타났습니다.
비타민 B9의 부족은 매우 자주 눈에 띄지 않게 흐릅니다. 그러나 시간이 지남에 따라 사람은 짜증이 나고 피로감은 증가하고 식욕은 감소하고 구토, 설사가 생길 수 있으며 결과적으로 머리카락이 빠져 나가 입안에 상처가 생깁니다. 엽산은 적혈구 형성, 심혈 관계, 신경계 및 면역계 기능, 대사 과정, 위장관 작용 등 신체에서 일어나는 여러 과정에 참여합니다. 엽산이 심하게 결핍되면 거대 적아 구성 빈혈이 발생하며, 이로 인해 때때로 사망에 이르게됩니다.
비타민 B9는 물에 녹기도하고, 인체는 합성되지도 않고, 음식과 함께 섭취되며, 또한 대장의 미생물에 의해 생성 될 수도 있습니다.
비타민 B9의 기능
엽산의 성질은 다양하므로 중요합니다.
- 단백질의 동화, 수송 및 부패에 참여한다.
- 육체적 정신적 수행 능력을 향상시킨다.
- 신진 대사 과정에 참여한다.
- 유전 형질의 저장과 전염을 담당하는 RNA와 DNA의 합성에 필수적이다.
- 아미노산과 설탕의 동화 촉진;
- 종양의 형성을 막는다.
- 면역 효과가있다.
- 혈액 세포 (백혈구, 적혈구 및 혈소판) 형성 과정에 참여합니다.
- 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방한다.
- 재생 (치유) 프로세스를 가속화합니다.
- 소화관의 활동을 정상화한다.
- 우유 생산량 증가에 기여합니다.
임신 중에는 비타민 B9가 태아 신경관의 형성과 발달뿐만 아니라 태반의 정상적인 기능에도 기여하므로 필요한 양의 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다.
엽산 함유 식품
엽산은 다양한 식품에서 발견 할 수 있습니다. 엽산은 식물과 동물이 모두 생산 된 제품입니다.
첫 번째 것들은 잎이 많은 채소 (상추, 파슬리, 파, 시금치), 콩 (녹색 완두콩, 콩), 일부 시리얼 (귀리와 메밀), 밀기울, 바나나, 당근, 호박, 효모, 견과류, 살구, 오렌지, 버섯 .
동물 기원 제품 목록 : 닭고기, 간장, 생선 (연어, 참치), 양고기, 우유, 쇠고기, 치즈, 달걀.
임신 중 엽산 부족
임신 중에 비타민 B9가 부족하면 돌이킬 수없는 영향을 줄 수 있습니다.
- 대뇌 헤르니아;
- 임신 중 유산;
- 늑대의 미각 또는 토끼의 입술.
- 조숙 한 납품;
- 뇌의 부종 (수두증);
- 태반의 파열;
- 아이의 정신 발달 지연;
- 아기의 척추 피열;
- 사산 및 자발적인 낙태;
- 뇌의 부재 (무뇌 증후군);
대부분의 임신 부족은 다음과 같은 형태로 나타납니다 :
- 독성;
- 다리 통증;
- 우울증.
하루 엽산 필요
성인 일일 필요량은 400 mcg입니다. 임산부의 경우 요구량은 2 배인 800mcg입니다.
또한, 비타민의 섭취는 다음과 같은 경우에 시작되어야합니다 :
- 엽산 보충 (수유 기간, 임신, 어린이 연령 (성장기), 피임약 복용, 암에 걸린 사람들);
- 식품과 함께 물질의 부적절한 공급;
- 장내 흡수 과정의 장애.
임산부에서 비타민 B9 를 복용하는 기간
이상적인 옵션은 여성이 임신을 시작하기 3 개월 전에 비타민을 복용하기 시작하는 상황입니다. 임신 한 엽산은 태아의 신경 튜브를 낳고 형성하는 기간, 즉 처음 12-14 주 동안 처방됩니다. 예방을위한 리셉션은 신경 튜브 결손이 발생하고 다양한 합병증이 나타날 가능성을 크게 줄입니다.