체중 감량을 유지하는 방법?
초과 파운드를 떨어 뜨린 경우 실제로 불필요합니다. 무게는 거의 반환되지 않습니다. 체중 감량은 시각적 아름다움뿐만 아니라 건강을 얻는 것이기 때문에 신체가 재건되었습니다. 호흡 곤란없이 걷기, 자연에서 활동적인 게임에 참여할 수있는 기회 - 킬로그램을 떨어 뜨린 후에 많은 기회가 드러납니다. 이러한 편안함과 자유의 느낌을지지하기 위해서는 적당한 식사와 운동을 더 자주하십시오.
음식과 생활 습관이 삶의 방식과 근본적으로 다른 경우 체중을 줄이는 것이 가장 힘듭니다. 휴일 동안의 풍성한 축제, 친구와 함께 케밥에 가기 - 그것은 절제된 영양에 전혀 기여하지 않습니다. 그런 공휴일을 피할 수 없다면, 과일과 저지방 샐러드를 먹으려 고 노력하십시오. 뜨거운 샐러드에서 고기를 조금 먹을 수 있습니다. 그런 공휴일의 술도 신중하게 선택해야합니다. 이상적으로 백색 또는 건조한 와인이 소비됩니다. 그러나 보드카와 맥주는 영구히 거부해야합니다.
또한 리조트에서나 휴가중인 나라에서 음식을 조심하십시오. 호텔의 뷔페는 손님의 환대를 느낄 수 있도록 고안되었으며, 또 다시 그들에게 돌아가고 싶습니다. 따라서, 아름다운 해외 요리의 풍부함에서 작은 부분을 먹을 것이라고 결정한 사람들조차도 머리를 잃어 버립니다. 손에 들고 야채 요리에 관심을 기울이면 에너지뿐만 아니라 포만감을 느낄 수 있습니다. 음, 내일 또는 점심을 먹은 후 - 조깅을하거나 신선한 공기에서 다른 운동을하십시오.
당신이 적당히 매일 먹을 수 있다면, 당신은 분명히 초과 체중을 유지할 수 있습니다. 의지력이 부족한 사람들은 자신의 삶의 방식에 새로운 규칙을 제시해야합니다. 이것은 플레이트의 일반적인 규칙 일 수 있습니다. 아주 쉽게 실행하십시오. 당신의 마음이 원하는 모든 것을 먹지 만, 한 가지 조건으로 그 부분을 두 번 나눕니다. 당신이 큰 샐러드 한잔을 먹는 것에 익숙하다면, 이번에는 절반을 먹습니다.
일하는 사람에게 이상적인 음식은 최대한 다양해야합니다. 접시 반은 채소 또는 과일 요리로 채워야한다고 믿어집니다. 후반부는 단백질 식품으로 채워진 두 부분으로 나누어 져야합니다. 음, 탄수화물로 4 분의 1을 채 웁니다. 이것은 건강을 지켜 보는 사람들에게 이상적인 식사입니다.
당신의 신체 활동에 대해 이야기합시다. 부하에 가장 접근하기 쉬운 방법은 매일 걷거나 달리는 것입니다. 교통 수단으로 엘리베이터 및 버스 사용을 중지하면 수업 시간을 찾을 수 있습니다. 공원에서 더 자주 걷고, 걷는 것이 특히 신선한 공기에서 효과적입니다. 달리기는 매일 실행할 필요가 없습니다. 일주일에 세 번 40 분 동안 시간을 찾는 것으로 충분합니다.
때로는 킬로그램을 사용한 투쟁에서 하역 일을 돕습니다. 최근에 자신이 너무 많이 허락했다면 언로 드 일을 정하십시오. 가장 쉬운 방법은 우유 나 케 피어에 하루를 내리는 것입니다. 몸 안에 그런 하루가 지나면 가벼움이 나타나고, 잔치 중에 모은 킬로그램은 스스로 사라질 것입니다.
가장 중요한 것은 당신이 사용하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비 할뿐만 아니라 삶의 방식을 단번에 바꿔야한다는 것입니다.