여자의 형태가 롤빵에 닮기 시작하고 그것을 좋아하지 않는다면 몸이 바쁠 때입니다. 식욕을 돋 우는 빵에서 도움을받을 수있는 것은 무엇입니까? 우리의 모든 목표가 크래커가 아니지만 수분이 많은 과일 후에는 금식이 제외됩니다. 다이어트? 아마, 그러나 이것은 충분하지 않습니다. 스포츠? 의심의 여지없이. 그러나 어느 것? 나는 손발이 탄력 있고 매혹적 이길 바래. 보디 빌딩! 그것이 우리에게 필요한 것입니다.
보디 빌딩은 신체 근육 구조와 비율의 구조입니다. 그것은 아령 , 바, 무게 및 기타 체중 장비를 사용하여 신체 운동을합니다.
여성 보디 빌딩이 여성을 남성의 초상으로 변하게하는 것은 불공평합니다. 보디 빌딩에 종사하는 여성, 그녀는 그녀의 이상이 무엇인지 결정합니다. 목표 - 아름다운 몸 , 긴장된 위장, 한 방울의 셀룰 라이트가 아니라면 일주일에 몇 차례의 수업만으로도 충분합니다!
목표가 미스 올림피아의 제목을 얻는 것이라면, 또 다른 문제입니다. 친애하는 숙녀 여러분, 가장 권위있는 제목조차 얻지 않으려면 1 시간에서 2 시간 동안, 술집을 부드럽게 껴안고, 훨씬 더 많은 시간을 할애해야합니다. 훈련과 다시 훈련. 그리고 길고 좋은 하중 후에 만 몸은 경쟁력있는 구제를 얻을 것입니다.
그러나 짧은 길이 있습니다 - 스테로이드 호르몬의 사용, 근육 성장 촉진,뿐만 아니라 ... 얼굴과 몸의 머리카락. 남성 호르몬을 사용하면 여성 신체가 돌이킬 수없는 변화를 일으 킵니다. 한 여성에게 가장 위험한 호르몬 중 하나는 테스토스테론입니다. 스테로이드 호르몬에서 여성의 목소리가 거칠어지고 땀이 흘러 나오면 땀 냄새가 더러 우며 갑작스럽게됩니다. uncaused 과민성, 긴장, 침략이 있습니다.
또한, 합성 호르몬은 여드름의 출현에 기여하고, 머리와 피부의 상태를 악화시킵니다. 스테로이드는 창자의 일을 늦추고, 변비를 일으켜 부풀게 만듭니다.
이제 당신은 호르몬이 보디 빌딩 같은 것이 아니라 여자에게서 남자를 만드는 것을 이해합니다. 성 변경에 대한 전망이 당신에게 호소력이 없다면 건강한 보디 빌딩에 유리하게 선택 될 것입니다. 우리는 폭력없이 사랑으로 대할 것이며 즐거움을 가지고 체육관에 갈 것입니다. 첫 번째 수업에서는 과부하로 인해 희미 해지지 말고 강사에게 문의하십시오. 또한, 자신이 보는 것에 따라 강사는 시뮬레이터의 유형, 순서 및 수에 대한 접근 방식을 결정하는 데 도움을 줄 것입니다. 효율성을 높이려면 각 운동 실행 기법에 특히주의하십시오.
미리 심각한 하중을 가하지 말고 최소한의 무게와 반복 횟수로 멈추지 마십시오. 6 개월 후에 강사의 동의를 얻어 작업량을 늘릴 수 있습니다.
슬림 한 모습은 빈번하고 긴 훈련의 결과라는 의견이 있습니다. 이것은 사실이 아닙니다. 한 여성이 아름다운 그림을 짓는 것은 일주일에 3 번 체육관을 방문하기에 충분하며 수업 시간은 60 분을 넘지 않아야합니다. 수업은 질적, 사려 깊고, 진지하고 유익해야하며, 그 다음에 만 성공이 보장되어야합니다. 시뮬레이터에서 시뮬레이터까지 홀을 걸어보고 여자 친구와 이야기하면 몸이 더 나아지지 않습니다.
또한 교육에 대한 통합 된 접근 방식도 중요합니다. 전체 훈련 날을 한 그룹의 근육에 바치지 마십시오. 매 훈련마다 모든 근육 그룹을 훈련시키는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 한 훈련 날에 손, 발, 언론, 가슴 및 다른 근육을위한 운동은 원하는 결과를 더 빨리 유도 할 것입니다.
여성 보디 빌딩에 유리한 또 다른 장점 : 체중 훈련을 통해 가슴 근육의 모양을 바꿀 수 있습니다. 매우 중요한 포인트 : 유방 땀샘이 아니라 유방 땀샘이있는 가슴 근육. 정확하게 선택한 훈련은 자랑스런 자세를 취하고, 가슴을 들어 올리고 , 유방 땀 샘의 외형을 향상시킵니다.
여성 보디 빌딩은 몸무게를 줄이는 것뿐만 아니라 짧은 시간 안에 가느 다란 신체와 젊은 강화 된 피부의 원하는 모양을 얻는 데 도움이되는 몇 가지 방법 중 하나입니다.