여성의 체중 감량을위한 다이어트
아기에게 유방을 통해 유용한 요소를 주거나 건강에 해로운 것들을 줄 수있는식이 요법에 대해서는 의문의 여지가 없습니다. 물론 논의 될 체중 감소를위한 다이어트는 체중 감량을 허용하지만, 다른 체력계가 제안하는 체중 "점프"는주지 않습니다.
그런 극단적 인 다이어트에 관해서는 아이가 엄마와 우유없이 할 수있을 때 생각할 수있을 것입니다. 그런 다이어트가 어딘가에서 사라질 것이라고 생각하지 마라. 아니, 그냥 시간이 없다. 그러면 인터넷을 살펴보고, 다이어트 메뉴로 오래된 노트를 살펴보고, 여자 친구에게 체중 감량 방법을 문의한다. 그것은 나중에, 모든 것이, 그들이 말하는 것처럼, 앞서 있습니다. 우리에게는 또 다른 목표가 있습니다. 반드시 성취되어야합니다. 이것은 책임있는 사업이며, 성공은 확실히 동반 될 것입니다. 그러나 당신은 이것에 기여해야합니다!
수유중인 여성은식이 영양 시스템이 아기에게 해를 끼치 지 않는다는 것을주의 깊게 관찰해야합니다. 어머니가 아기에게 먹이는 우유의 "품질"은 항상 우수해야합니다. 그리고 이것을 위해 당신은 유용한 조리법의이 종류를 적용 할 수 있습니다. 우리는 4 개의 (테이블) 비벼 당근 숟가락을 가지고 크림을 모두 붓습니다. 우리는이 "작은 것"유리를 하루에 두 번 마시 며, 만약 그 음료가 당신의 취향에 맞지 않는다면 당신은 유리 잔을 얻지 못할 것이라고 느낍니다.
이제 우리는 제대로 체중을 줄이는 방법에 직접갔습니다.하지만 다시 한 번 우리는 국경일이 잠시 동안 모든 복잡한 다이어트를 잊을 필요가 있음을 상기시킵니다. 그 (것)들에게서,이 규정 식에서, 당신은 휴가 갔다! 너는 굶어서는 안된다! 당신도 사실 이해합니다 : 굶어 죽으면 아기 나 아기가 굶어 죽을 것입니다!
수양 어머니를위한 식단은 매우 온화해야합니다. 그러나 우리는 절약과 비효율이 같은 것은 아니라는 점을 주목합니다. 다이어트를하는 것이 바람직하다고 생각하는식이 요법으로 복용하는 것이 좋습니다.
커피가 없어도 커피가 마시면 안됩니다. 카페인이없는 생활을 상상하지 못하면 수유 기간이 끝나면 포화 상태가됩니다. 그건 그렇고, 카페인은 초콜릿 (예외없이, 학년), 커피뿐만 아니라 강한 홍차에 포함되어 있습니다.
알레르기를 일으킬 수있는 음식은 피하십시오. 그러한 제품이 많이 있지만 주요 것은 치즈, 레몬, 생선 (모든 것), 오렌지, 넥타 린, 닭고기 달걀, 버찌, 고기, 딸기입니다. 알코올, 심지어 가벼운 와인도 마시지 마십시오. 수유기에는 알코올이 독약입니다!
설탕과 소금도 반드시 "아니오"라고 말해야합니다. 그리고 그런데, 그들이 같은 색을 띠기 때문에가 아니라, 젖산을 먹는 동안 수유중인 여성의 몸에서이 제품이 매우 바람직하지 않기 때문에. 이 "흰색"제품 없이는 자신을 생각하지 않으면 24 시간 내에 6 그램의 설탕이나 소금을 맛볼 수 있습니다. 그리고 모든 사람들이 그렇게 사용되는 잘못된 소금을 보통의 돌과 요오드화 된 소금으로 사용하는 것이 바람직합니다. 그렇게 해롭지는 않습니다. 그리고 설탕을 사용하면 더 쉽게 할 수 있습니다. 설탕의 단맛을 말린 과일로 바꾸고 대체하십시오. 그건 그렇고, 설탕없이 차를 시험해보십시오. 그것은 완전히 새롭고 신랄한 맛을 얻습니다. 설탕은 방해가됩니다.
시간, 사랑스러운 미라, 매운 음식, 마늘 및 기타 향신료에 대해서는 잊어 버리십시오. 아기는 모든 것을 사랑하기 때문에 우유를 포기할 수 있습니다. 마늘 및 기타 향신료는 우유에 약간 특유한 맛을 주므로 자녀를 기쁘게하지는 않습니다.
큰 부분을 먹을 필요가 없습니다. 절멸이 결코 너를 선하게하지 않았다. 그리고 수유기 동안 - 훨씬 더. 적당히 먹는 것만 있으면됩니다. 그러나 이것에 관해서는, 당신은 아마 당신 자신을 알고 있습니다. 잊어 버린 경우 - 이것을 기억하고 잊지 마십시오.
젊은 엄마의 "신성한"음료는 물이어야합니다. 예, 그렇습니다. 보통의 물은 대량으로 마셔야합니다. 그런데 물에는 낙원이 있다고 상상할 수 있습니다!
당신을위한 조언이 빈 문구이고 "다이어트 푸드"또는 "다이어트"라는 단어가 마법의 소리를 지닌다면, 우리는 우수한 결과를 보장하는 몇 가지 파워 시스템 옵션을 제공합니다. 그것은 귀하의 체중과 건강에 대한 규범을 자녀에게 보장합니다.
젊은 엄마를위한 메뉴
저녁 식사 방법을 선택할 수 있습니다.
선택하십시오!
- 간, 그릴에 100g의 양을 조리 간 동안 준비 고기와 주스의 주스를 사용해야합니다.
- 콜리 플라워 치즈와 함께, 당신은 강판을 칠 수 있고, 하나의 큰 바나나는 아닙니다.
- 그램 25 에덴 치즈, 파삭 파삭 한 덩어리 한 쌍이 토마토를 얇게 썰었습니다.
- 닭 다리 피부 (약 200g)에서 꺼내어 피부에서 조리 한 감자와 함께 (바람직하게는 오븐에서) 125g을 섭취하십시오. 무게가 50g 이하인 오렌지와 조림 당근도 먹을 수 있습니다.
- 6 개가 넘는 포도 (설탕이 많음)와 맛있는 비스킷.
점심은 무엇이 될까요, 너도 스스로 선택할 수 있습니다.
- 작은 크기의 바나나를 먹을 수는 있지만 단 하나 뿐인데 토스트 (몇 조각)와 콩 또는 다른 콩류를 삶은 양은 120-125 그램입니다.
- 생 야채의 점심으로 선택할 수 있습니다, 당신은 그들에게 소스를 추가 할 수 있습니다. 롤빵을 살 수는 있지만, 에덴 치즈는 약 12 그램 정도입니다.
- 점심에는 작은 햄 슬라이스, 겨자와 요구르트가 묻은 빵 몇 조각을 먹을 수 있습니다. 저 칼로리가 바람직하며 1 컵을 초과해서는 안됩니다.
- 오후에는 몇 가지 과일과 토스트를 먹을 수 있지만, 하나는 먹을 수 있습니다.
- 그리고 저녁 식사는 배, 복숭아 및 야채 샐러드의 작은 부분으로 유용 할 것입니다.
그리고 자신의 아침 식사를 선택할 수 있습니다.
- 우유가 든 시리얼 (그램 25), 소형 바나나 일 수 있습니다.
- 밀기울과 같은 거친 빵으로 만든 건배에서 알을 만들 수 있습니다.
- 25 그램의 치즈를 먹을 수 있습니다.
- 아침 식사로, 통조림 토마토, 그램 100, 더 이상, 그리고 치즈 (모든),하지만 12 개 이상의 토스트, 할 것입니다.
- 아침 식사는 절대 주스를 마실 수 있습니다.