쾌활한 발걸음
먼저 습관을 재고하십시오. 몇 가지 간단한 규칙을 고수하십시오.
전원 공급 장치
소금 섭취를 제한하십시오 : 체내에서 체액이 제거되는 것을 방지하여 다리가 부어 오를 수 있습니다. 야채, 과일 및 채소를 더 많이 먹습니다. 섬유와 유용한 미량 원소가 풍부한 가벼운 반찬을 준비하십시오. 다리에 무거움을 느끼십니까? 전통적으로 건강에 좋은 말린 과일을 준비하십시오. 이 음료는 신장을 정화하고 부종을 완화시키는 데 도움이됩니다. 튀김, 뚱뚱한 커피를 포기해라. 과자에서 요구르트에있는 pastille, 마시맬로, 묵, 견과를 선택하십시오.
운동
주저하는 경우 : 서거나 걸을 때 - 두 번째를 선호하십시오. 자연스럽게 우리는 짧은 거리로 이동하는 것에 대해 이야기하고 있습니다 (상점 방문, 폴리 클리닉 방문, 걷기). 일어 서서 오래 앉아 있지 마십시오. 임산부를 위해 특별히 고안된 운동을 잊지 마십시오. 필요한 적당한 운동. 훌륭한 옵션 - 수영장. 항해 중 다리가 편안합니다.
의류 및 신발류
당신의 옷장을 재고하십시오 : 거기에 어떤 단단한 물건도 있어서는 안됩니다. 단단한 바지, 좁은 고무 밴드가 달린 양말, 하이힐이 달린 신발은 당신을위한 것이 아닙니다. 작은 발 뒤꿈치 (2 ~ 4cm)에서 몇 가지 넓은 드레스와 sundresses, 편안한 신발을 구입하십시오. 산부인과 전문의의 추천없이 붕대를 착용하지 마십시오 : 그는 대형 혈관을 압박합니다. 몸에 자유!
문제
붓기와 통증이 있었습니까? 정맥류에 대한 특별한 연고, 크림, 젤을 사용하십시오. 그들은 venotonics 및 정맥 혈관의 음색을 증가 헤파린 물질을 포함 혈액 순환을 향상 다리의 무거움의 감각을 완화. 좋은 효과를 얻으려면 지침에 따라 약을 바르십시오. 가벼운 움직임으로 청소하십시오. 하지만 남편에게주는 것이 낫습니다. 따라서 절차가 훨씬 더 즐겁습니다. 정맥류가 진행되면 문제 부위 (소금 1 큰술 / 물 1/2 컵에 용해)와 탄력 탄력 붕대에 소금을 바르십시오. 40-60 분 동안 그대로 두십시오. 아침과 저녁에 일주일 동안이 절차를 반복하십시오. 이것은 혈관의 벽을 강화합니다. 임산부 용 압축 스타킹을 착용하십시오. 그들은 약국에서 판매됩니다.
부드럽고 아름다운
다리를 매끈하게 부드럽게하기 위해서는 아기가 기대하는 바를 알기 전에 이전에 사용했던 것들만 사용하십시오. 지금은 실험을위한 시간이 아닙니다! 면도기에서 제모기로 또는 크림에서 왁스로 전환하는 것은 무리가 있습니다. 그런데 대부분의 전문가들은 임신 중에 면도기를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 결국, 그것이 사용될 때, 강한 물질은 피부에 들어 가지 않습니다. 탈모 후 피부에 특수 연화제를 바르는 것을 잊지 마십시오. 허벅지가 아름답 지 못하게 막을 수있는 것은 무엇입니까? "오렌지 껍질"!
불행히도 많은 미래의 어머니들은 이미 임신 첫 달에이 현상에 대해 잘 알고 있습니다. 체중이 빠르게 증가하고, 호르몬의 배경이 바뀝니다 ... 여기에 셀 룰 라이트의 출현의 주요 요인이 있습니다. 임신 한 여성을위한 셀룰 라이트에 대한 특별한 방법으로 도움을받을 것입니다. 기름으로 마사지하십시오 : 운동을하고, 불쾌한 변화를 느낀 곳에서 두드려주세요.
작은 비밀
낮에는 다리가 주기적으로 쉴 수 있도록 정권을 조직하십시오. 그리고 그들을 과부하하지 않도록 노력하십시오. 앉아. "발바닥"의 포즈는 당신을위한 것이 아닙니다. 이것은 혈액 순환을 방해하기 때문입니다. 침대의 "발"부분을 5-10cm 높이십시오. 이렇게하려면 매트리스 밑이나 침대 밑 다리 아래에 무언가를 올려 놓으십시오. 발이 무감각 해지지 않도록하십시오. 앉아서 발을 더 자주 움직이고 이야기하고 회전 시키십시오. 발 뒤꿈치에서 발끝까지 뒤로 굴러 서. 맨발로 더 자주 걸어 라. 매번 기회가있을 때, 카펫, 라미네이트, 판자 바닥 또는 특수 매트가 욕실에 있기 때문에 신발을 벗으십시오. 앉을 때, 의자 위에서 또는 벽에 단지 발을 들어 올리십시오. 이것은 정맥에 대한 부담을 줄이고 근육의 긴장을 풀어줍니다.
20 분마다 5-10 분 동안 앉아보십시오. 차가운 물로 강렬한 물줄기로 샤워를하십시오. 손가락으로 시작하고 서서히 무릎을 꿇습니다. 아무것도 복잡하지 않습니까? 라이프 스타일을 약간 수정하고, 보살핌에 더 많은 시간을 보내십시오. 다리는 슬픈 대화가 아닌 계기가 될 것입니다.