첫째, 과식 할 수 없습니다. 심지어 여자 친구 나 어머니가 당신과 당신에게 먹이를 줄만큼 많이 먹어야한다는 것을 생각 나게 할 때라도, 당신이 원하는만큼 먹어야한다는 것을 기억하십시오.
둘째, 임산부를위한 영양의 가장 중요한 규칙은 정권이다. 당신이 모든 일에서 관찰해야 할 체제, 음식도 예외는 아닙니다. 같은 시간에 약 4-5 시간 간격으로 아침, 점심, 저녁 식사를하는 것이 좋습니다. 또한 잠에서 깨어 난 직후에는 아침 식사를하지 않는 것이 좋으며 저녁 식사는 취침 전 3 시간이되어야합니다. 그리고 임신 2 기부터 시작하여 하루에 점차적으로 식사량을 늘리는 것이 좋습니다. 자궁이 커지면서 위를 포함한 내부 장기가 압착되기 시작합니다.
식욕이 없다면, 고문하지 마십시오. 결국 그것은 음식을 소화 할 준비가되었음을 알려주는 신체의 식욕입니다.
임신 한 여성의 체액은 하루에 2 ~ 2.5 리터가 필요합니다. 동시에, 느슨한 차가 허용되며 심지어 인기있는 믿음과 달리 하루에 한 잔의 느슨한 커피가 허용됩니다. 그러나 임신 중 알코올은 전혀 가능하지 않습니다. 심지어 약한 것도 있습니다. 이것은 엄격한 음식 규칙이며 누구에게도 논의되지 않습니다.
전혀 유용한 방부제와 착색료는 아닙니다. 성인 시체 에서조차도 부정적으로 영향을 미치며 일부는 태아에 미치는 영향을 완전히 이해하지 못합니다. 우리 나라의 제품 중 일부인 많은 사람들이 유럽에서 금지당하는 것은 당연한 일입니다. 또한 "화학"이 함유 된 거의 모든 제품은 자연스러운 것으로 바꿀 수 있습니다. 이제는 의심스러운 구성의 음료 한 병을 사는 대신 주스 또는 신선한 과일을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
브루 컴포트, 과일 음료, 신선한 야채를 많이 먹는다. 그래서, 임신 한 여성에게만 복종 할 필요가있는 음식에 대한 또 하나의 규칙 - 천연 제품들.
흥분하지 말고 짠맛, 달고 튀김을하십시오. 감미로움이 많으면 어린이의 당뇨병을 유발할 수 있으며 너무 많은 소금은 붓기를 유발합니다.
그리고 임산부가 준수해야하는 영양에 관한 마지막 규칙은 해당 지역의 특징 인 음식을 선택해야한다는 것입니다. 러시아의 대부분의 지역에서는 감귤류가 자라지 않으므로 먹지 않는 것이 좋습니다. 사과는 절대로 나 빠지지 않습니다. 또한, 오렌지를 완전히 버릴 필요가 없습니다. 특히 당신이 그들을 아주 많이 사랑한다면. 그 방안을 관찰하고, 이국적인 과일 이라기보다는 지역의 전형적인 것을 먹는 것이 낫다는 것을 기억하십시오.
비타민 C에 관해서는, 미래의 산모들은 더 많은 양의 것을 얻기를 원할 때, 때로는 전체 킬로그램의 오렌지 또는 레몬을 먹으려 고 노력합니다 - 우리 나라의 소금에 절인 양배추 (또는 "북부 레몬"이라고도 함)의 전통적으로 적게 포함되어 있습니다. 심지어 크랜베리와 신선한 쐐기풀조차도 (생태 학적으로 깨끗한 장소에서 수집해야하며, 도시 공원이 아니라 고속도로가 아닌 곳에서 수집해야합니다.)
임신 중의 간단한 영양 규칙을 지키면 아기에게 해를 끼치 지 않으며 의사가 종종 경고하는 가능성을 줄여 임신 중에 과체중을 유발할 가능성을 줄일 수 있습니다.