Tai chi-chuan, 이것은 약 1000 년에 설립 된 육체 운동의 독특한 세련된 시스템입니다. e. Tai chi-chuan, 이것은 부드러운 무술의 독특한 중국 시스템입니다. 그것은 명상, 적절한 호흡, 절대적으로 신체의 모든 부분을 포함하는 부드럽고 지속적인 움직임의 집합을 포함했습니다.
체조 태극권은 의학, 명상, 무술과 매우 밀접하게 관련되어 있으며, 지속적인 느린 동작과 정신 집중을 결합합니다. 이것은 정신 및 신체 건강의 조화를 유지하는 생명 에너지의 활성화에 기여합니다.
이 체조는 동양 문화의 중심, 피트니스 클럽 및 기타 장소에서 연습됩니다. 태극권의 인기는 일반적인 가용성과 단순성 덕분에 매일 커지고 있습니다. 결국, 그러한 체조는 다른 신체 활동이 금기 인 사람들이 연습 할 수 있습니다. 관절염에 지쳐서 과체중 인 모든 노인들에게도 실질적으로 태극권을 시행하는 것이 좋습니다.
태극권 체조의 정기적 인 운동은 운동, 유연성, 균형의 조정을 향상시킵니다. 신경계, 심혈관, 호흡기 시스템, 신진 대사, 소화 시스템에 유익한 효과를 발휘하여 힘줄과 근육을 강화시킵니다. 일부 연구에 따르면 태극권은 혈압을 낮추는 데 기여합니다. 또 다른 태극권은 스트레스를 덜어줍니다.
체조를 할 때 태극권 운동을하면 정신과 신체가 모두 관련됩니다. 정신 또는 신체가 더 많은 것을 얻는 것을 결정하는 것은 극히 어렵습니다.
노인들은 건강이 좋지 않습니다. 시간이 지남에 따라 근육이 약화되고 신체의 유연성이 감소하고 관절의 이동성이 감소합니다. 이러한 모든 징후들은 균형을 잃을 위험과 위험한 가을의 가능성을 증가시킵니다. 실제로, 그것은 대부분의 노인들이 위험한 상해와 질병을 겪는 추락 때문에 발생합니다.
태극권에서는 운동을 한 다리에서 다른 다리로 인체 무게의 재분배를 기반으로하고 다리의 근육을 강화시키고 노인에게 매우 중요한 균형 감각을 향상시킵니다.
2001 년 오레곤 연구소 (Oregon Research Institute)는 태극권 정기적 인 운동 (1 주일에 두 번씩)을하는 노인들이 걷기, 굽히기, 올라 가기, 내려 가기, 옷 입히기, 먹기, 몸무게를 동료 들보 다 훨씬 쉬워 준다는 것을 보여준 연구를 실시했습니다 .
태극권 운동 단지는 많은 노력을 필요로하지 않기 때문에 비만인 사람들에게 적합합니다. 정규 수업은 체중 감량과 칼로리 소모를 도와줍니다.
여전히 태극권을 사용하기로 결심했다면, 적어도 두 그룹의 수업에 참여하고 편안하게 느껴지는 그룹을 결정하십시오.이 강사의 스타일이 얼마나 잘 맞는지 확인하십시오. 그의 경험, 교사, 연습 기간에 대해 강사와상의하십시오. 이 그룹에 종사하는 사람들에게 이야기하고 그들이 수업의 결과 인 강사에게 얼마나 기뻐하는지 알아보십시오. 그룹의 체조는 무엇보다도 좋아해야합니다. 결국, 당신이 시계를 항상 보면, 분명히 당신은 직업에 부담을 느끼며, 당신은 뛰어난 결과를 얻지 못할 것입니다.
스포츠를하기 전에 의사의 조언을 구해야한다는 것을 기억하십시오.