이상적으로, 빨리 시작하기 전에, 의사와상의 할 가치가 있습니다. 건강 상태가 양호한 경우 필요한 권장 사항을 제공합니다. 당신이 완전히 건강하다고 확신한다면, 사전에 준비 할 필요가 있지만, 그것없이 할 수 있습니다.
사순절의 준비와 첫날
본격적인 게시물이 시작되기 2 주 전에 금지 된 음식의 소비를 줄이는 것이 좋습니다. 고기, 유제품을 덜 먹고 야채와 과일 섭취를 늘리십시오. 당신이 마시는 물의 양을 반드시 확인하십시오. 하루에 2 리터 이상이어야합니다. 당신의 삶에서 알코올을 제외하고 단 것을 제한하십시오.
적절한 준비 덕분에 사순절 첫 날을 참는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 단식으로 금지 된 음식을 갑자기 중단하는 것보다 몸에 스트레스가 적습니다.
금식 초기에, 자신을 불안으로부터 보호하려고 노력하십시오. 정신적으로 평온하다면, 정신적 불편을 옮기는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 다양한 형태의 물을 마시십시오 : 차, 설탕에 절인 과일, 젤리, 스무디. 따라서 신체를 속일뿐만 아니라 필요한 모든 유용한 물질을 제공해야합니다.
제품을 서로 교체하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 예를 들어, 콩과 식물, 견과류, 곡물에서 단백질을 얻을 수 있습니다. 그들이 당신이 끊임없이 먹고 싶은의 결과로, 위장의 분비를 자극으로 각종 조미료의 사용을 제한하십시오. 식욕을 증가시키는 탄산 음료를 제외하십시오.
식단에서 단맛을 완전히 제거하십시오. 단 것을 원한다면 전통적인 사탕과 초콜릿을 말린 과일, 꿀, 신선한 과일로 대체하십시오. 매우 맛있고 매우 유용합니다.
게시물에 머물 수 있도록 돕는 5 가지 팁
- 과도한 육체적 인 노력을 피하십시오. 잠자리에 들기 전에 매일 산책하기에 충분합니다.
- 튀겨 지거나 짠 음식을 덜 드십시오. 그들은 식욕을 증가시킬뿐만 아니라 위장을 손상시킬 수 있습니다.
- 콩을 적어도 일주일에 두 번 사용하십시오. 따라서 장내에서 발생할 수있는 문제를 피할 수 있으며 필요한 단백질을 몸에 제공 할 수 있습니다.
- 오랫동안 유제품을 투여 할 수 없다면 유산균이 포함 된 제제로 대체하십시오.
- 정기적으로 밀기울을 먹는다. 그들의 섬유는 장내 및 전반적인 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
자신을 해치지 않도록 빨리 끝내는 방법?
빨리 빨리 나가서 동물 기원의 제품을 다시 먹는 것이 중요합니다. 아주 첫날에 7 주간 금지 된 모든 것을 가져다 먹는 것은 불가능합니다. 오래된 음식으로 돌아가는 것은 매우 신중해야합니다.
어떤 사람들은 오래 동안의 식습관으로 돌아 가지 않고 평생 남은 채식주의 자로 남아 있습니다.
고기, 치즈, 우유, 소량으로 점차적으로 식단에 들어갑니다. 동시에, 단식의 모든 날 동안 식단에 있던 희박한 음식을 계속 먹어야합니다.
금식하는 동안 기분이 좋지 않으면 중지하십시오. 이것은 당신이 죄를 지었다는 것을 의미하지는 않습니다. 많은 사람들이 건강 때문에 금식 할 수 없습니다. 이 과정을 무책임하게 치료하지 마십시오. 따라서 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.