1. 마늘에서는 젊음이 유지됩니다 .
따라서 영국인 과학자들은 마늘 정향에서 매일 먹으면 면역력을 강화하고 콜레스테롤을 낮추며 뇌의 노화를 피하고 관절의 발달을 예방할 수 있다고 믿습니다.
2. 소금에 대해서 잊어 버려야 해.
세계 보건기구 (WHO)의 권고에 따르면, 고혈압 질환을 일으키지 않으려면 하루에 5 그램 이상의 소금이 필요하지 않습니다. 그러나 우리는 소금 저장고뿐만 아니라 소금을 많이 함유하고 있습니다. 이 복용량을 3 그램으로 줄여야하며, 소금을 모두 버리면 심장 발작 횟수가 4 분의 1로 줄고 3 분의 1은 발작 횟수를 줄입니다.
3. 걷고 아래로 굽습니다.
체육관이나 운동 경기에서 정기적으로 연습하고 싶지 않으십니까? 이해해. 그러나 심혈관 질환을 피하기 위해서는 급속 호흡 전에 킥오프와 벤딩과 관련하여 매일 최소 1 킬로미터, 적어도 3 회 빠른 조치를 취해야합니다.
4. 세련되고 길다 .
즉, 이동 중에 먹거나 패스트 푸드를 먹을 필요가 없습니다. 핫도그, 빵, 칩 (콜레스테롤, 칼로리, 지방)을 먹는 대신 정기적으로 적어도 일주일에 두 번 생선 요리를 먹어야합니다. 특히 고등어, 연어, 정어리, 참치와 같은 물고기가 좋습니다. 그러나 식사를 한 후에는 아침과 저녁을 제외하고 치아를 닦는 데 10 분을 소비해야합니다.
5. 얼마나 많이 마시는 지 지켜보십시오.
20 년 동안 영국의 과학자들은 2,000 명의 성인을 모니터하여 합리적인 범위 (하루에 천연 적포도주 한 잔)의 와인을 섭취하고 노인성 치매 (marasmus)로 인한 고통이 적으며 감기로 인한 고통이 적음을 확인했습니다. 그러나 일주일에 30 잔의 와인을 마시는 사람들은이 포도주가 내장과 간을 강타하여 위암의 수가 증가했습니다.
6.식이 요법에 앉지 말고 뚱뚱해 지 마라.
여분의 1 킬로그램은 20 주간의 삶을 파괴합니다. 과체중은 당뇨병과 관상 동맥 심장 질환에서 관절염에 이르기까지 큰 건강 문제를 일으 킵니다. 훌륭한 식단이 슬림 한 인물로 이어질 수 있다는 것을 꿈꿀 필요가 없습니다. 재건, 생활 습관 및 음식을 위해 열심히 일해야합니다. 분수 식단을 시도해보십시오. 하루에 4-5 회, 17 시간 후, 한 입에 그램이 없으며 정기적 인 운동을합니다. 물론, 지루하고 오래지만, 결과를줍니다.
7. 침대에 빠지기.
첫째, 감기에 걸리면 거짓말을하고 일을하지 마십시오. 둘째, 감기에 걸리지 않기 위해서는 적어도 일주일에 두 번 정기적 인 성관계를 가질 필요가 있습니다. 셋째, 충분한 수면을 취해야합니다. 표준을 수립하기 위해 근무 시간 중에 직장에서 쪼그라 들지 말고 일어나 일어나 행동 준비를하고 휴식을 취하는 데 필요한 시간을 표시하십시오.
8. 담배를 버리십시오.
물론, 어렵지만 필수적입니다. 막대 사탕, 석고 및 마름모꼴로 모든 사람이 도움을받는 것은 아닙니다. 그러나 호흡기 및 심혈관 질환의 질병에 가까울수록 흡연이 많을수록 암 발병 위험이 커짐을 기억하십시오.
9. 노래하기.
물론, 당신은 무대에 가지 않을 것이며, 청력이나 음성이 없어도 스트레스, 천식 및 우울증에 대처할 수 있습니다. 음악 사운드를 자신이나 음악 소리 근처에서 추출하는 과정은 면역 체계를 강화하고 근육의 색조를 유지하며 호흡을 개선합니다.
이 도움말이 건강을 개선하는 데 도움이되기를 바랍니다.