우리 몸에 비타민 B가 무엇입니까?
대부분의 의사들은 환자에게 비타민 B를 권장하고 많은 의사들은 B 비타민을 함유 한 제품은 소화관을 정상화하고 신체의 신진 대사를 최적화 할 수있는 좋은식이 특성을 가지고 있다고 언급합니다. 그것은 시체가 비타민 B의 자체 공급을 가지고 있다는 사실을 주목할 가치가 있습니다.
이 주식은 창자에있는 박테리아에 의해 형성되지만, 원칙적으로 모든 시스템과 기관을 완벽하게 작동시키기에 충분하지 않으므로 비타민 B 비타민을 함유 한 식품을 추가로 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
비타민 B 그룹
비타민 B 군은 매우 광범위하고 여러 가지 요소를 가지고 있으며 비타민 B 군도 포함되어 있습니다.
- 비타민 B1- 티아민은 신진 대사에 필요합니다. 또한 추가 에너지 원 개발에 기여합니다.
- 비타민 B2 - 리보플라빈은 피부, 신경 경로 및 점막의 건강을 보장합니다.
- 비타민 B3 - 니코틴산은 신진 대사를 정상화하고, 신경계와 위장관을 개선합니다.
- 비타민 B5 - 판토텐산은 지방 대사에 관여하며 피부 상태에 유익한 효과가있는 물질입니다.
- 비타민 B6 - 피리독신은 혈액, 뇌 세포 및 피부에서 수행되는 신진 대사를위한 촉매제로 필요합니다.
- 비타민 B9 - 엽산, 유기체에 필수적인 생화학 반응을 수행하는 데 도움이 조혈 시스템에 유익한 효과;
- 비타민 B12 - 시아 노 코발라민은 신경계의 적절한 기능 정상화에 필요합니다.
- 이노시톨 은 항 경화 효과가 있으며 신경계, 위장의 상태에 유익한 효과가있는 특수 물질입니다.
그러나 이러한 물질의 치료 효과를 느끼기 위해서는 어떤 제품에 비타민 B가 함유되어 있는지 아는 것만으로는 충분하지 않습니다.이 비타민으로 몸을 과도하게 만들지 않도록 이러한 제품을 희생하여식이를 다양 화해야합니다.
어떤 음식에 비타민 B가 들어 있습니까?
B 그룹의 비타민을 함유 한 제품은 특정 종류의 비타민의 존재 원리에 따라 여러 그룹으로 나뉩니다. 일반적으로 각 제품은 하나의 다양한 소스입니다.
- 비타민 B1은 보리, 감자, 아스파라거스, 콩, 간, 옥수수, 효모, 굵은 빵, 밀기울, 견과류;
- 비타민 B2는 토마토, 신선한 완두콩, 양배추, 사과, 쇠고기, 맥주 효모, 순무, 달걀;
- 비타민 B3는 발효유 제품, 효모, 육류, 옥수수, 콩, 밀, 버섯에서 발견됩니다.
- 비타민 B5는 다음과 같은 곳에서 발견 할 수 있습니다 : 식물, 땅콩, 달걀 노른자, 분리되지 않은 곡물로 만든 돼지의 녹색 부분;
- 소량의 비타민 B6는 고기, 대부분의 야채 제품, 생선;
- 비타민 B12는 종종 효모, 계란, 콩, 샐러드, 쇠고기 간, 양파, 멜론, 오렌지 등의 비타민 B9가 함유 된 식품에서 발견됩니다.
본질적으로 감자, 효모 (맥주 포함), 치즈, 계란, 동물 간, 일부 빵 종류, 다수의 신 우유 제품, 견과류 등 몇 가지 유형의 B 비타민을 함유 한 보편적 인 제품도 있습니다.
이제 어떤 제품에 유용한 비타민 B가 함유되어 있는지 알면 다양하고 완전한 메뉴를 만들 수 있습니다. 몸에 비타민 B가 부족하면식이 요법 대신에이 비타민이 함유 된 제품을 선택하여 섭취하기 만하면 다른 질병에 훨씬 더 강력하고 건강 해지고 저항력이 커집니다.