하타 요가
요가의 거의 모든 현대 양식 및 형태는 hatha 요가에서 유래했습니다. 이 추세는 6 세기에 생겨 났고 고전적 경향 가운데 가장 최근의 추세로 간주됩니다. 그것의 주요 성분은 특정 자세 (asanas), 호흡 운동 (pranayama), 이완 및 명상이다. hatha 요가의 목표는 마음의 평화와 몸과 마음과 바깥 세상의 균형을 이루는 것입니다.
아쉬 탕가 요가
그것은 에어로빅과 유사한 요가의 역동적 인 형태입니다. 운동은 매우 빠른 속도로 진행됩니다. 포즈는 고정 된 호흡 횟수로 항상 동일한 순서로 반복됩니다. Ashtanga는 체력이 좋고 무거운 짐을 두려워하지 않는 사람들에게 적합합니다. 십대들에게 적합한 활기찬 요가 유형입니다.
아이 엥가 요가
이런 종류의 요가는 창작자의 이름을 지니고 있습니다. 각 아사나는 오랫동안 수행되고 다음 아사나로의 전환은 느리고 원활합니다. 이 방법을 사용하는 클래스는 단순한 포즈로 시작하며 점점 더 복잡해집니다. 이러한 종류의 요가는 이동이 제한적인 사람들과 모바일 라이프 스타일을 주도하는 사람들에게 적합합니다. 몸은 유연하고 강해지고, 동시에 에너지 채널을 따라 잡고 정신 균형을 이루게됩니다.
비 크람 요가
창업자의 이름도 지니고 있습니다. 이 유형의 학교는 종종 "핫 요가"라고 불립니다. 수업은 기온이 40도에 도달하는 방에서 열립니다. 근육이 탄력 있고 독소가 몸에서 나옵니다. 90 분 이내에 26 가지 직책을 완료해야합니다. 이 유형의 요가는 스트레스 해소에 도움이되며 신체의 모든 부위에 혈액 공급을 향상시키고 특히 비만 퇴치에 효과적입니다. 당뇨병과 관절염에 시달리는 사람들에게 권장됩니다. 그러나 선택하기 전에 고온에서 운동하는 것에 대한 조언을 받아야합니다.
파워 요가
현대인의 건강을위한 가장 강렬한 종류의 요가입니다. 연습은 엄격한 순서로 수행되는 것이 아니라 동일한 강도로 수행됩니다. 파워 요가는 체력 수준이 높고 운동 선수에게 흔히 나타나는 근육 불균형의 유연성과 균등화를 높이기 위해 적합합니다. 춤과 같은 에너지 변경 위치에는 많은 집중이 필요합니다.
와인 요가
이것은 요가에 대한 치료 방법입니다. 각 자세는 개인의 필요와 능력에 따라 만들어집니다. 이 경우, 당신은 단지 이것을하거나 그 운동을하는 데 실수를 할 수 없습니다. 그것은 당신을 위해 준비 될 것입니다. 이러한 유형의 요가는 신체적 상해를 경험하고 그 결과를 영원히 없애기를 원하는 사람들에게 권장됩니다.
쿤달리니 요가
그것은 Kundalini의 에너지 또는 "수면 뱀"(Sanskrit의 kundalini는 "뱀이 볼로 말려 들어간다"를 뜻함)를 드러내는 것을 목표로합니다.이 뱀은 아래쪽에있는 등뼈에 있습니다. 운동을하는 동안, 뱀은 "깨어"서서히 척추에서 "기어 내림"합니다. 새로운 에너지가 몸에 들어갑니다. 이 유형의 요가는별로 로맨틱하지 않지만 모두에게 적합합니다. 비록이 자세에서의 자세와 유지의 운동에 일정한 노력이 요구되지만.
요가 선반
요가의 명상적인 요소 개발과 유연성을 결합하여 필라테스 시스템의 강도 훈련을 제공합니다. 그것으로 몸을 쉽게 얻을 수 있습니다. 그것은 모든 체력의 절대적으로 적용 가능합니다.
요가비토
느린 동작과 활기찬 요가 스타일을 번갈아 가며 복잡합니다. 운동은 현대 음악의 소리에 수행됩니다. 수업에는 워밍업 (warm-up)이 포함되어 있습니다. 느린 부분, 쌍으로 집중적 인 연습과 명상. 이 방향의 주요 목표는 운동을 통해 즐거움을 얻는 것입니다. 요가의이 유형은 체조와 관련 될 수있다. 그러나 체육관과는 달리 운동의 자발성이 중요합니다.
요가의 영향력을 과대 평가하는 것은 불가능하며 현대인의 건강은 무시할 수 없습니다. 요가 가르침은 매일 매일 아이들을위한 요가, 임산부를위한 요가, 심혈관 질환 환자를위한 요가 등 새로운 응용 분야에 대한 아이디어를 제공합니다. 한 종류의 요가에만 붙일 필요가 없습니다. 환경 설정에 따라 다른 유형을 시도하고 하나 또는 둘을 선택할 수 있습니다. 정기적으로 수업에 참석하는 것이 중요합니다. 운동하기 전에 무거운 음식과 다량의 물을 권장하지 않습니다. 요가에 관련된 대부분의 사람들은 이것이 육체적으로 발전 할뿐만 아니라 감정적으로 성장하여 자신과 주변의 세계를 누릴 수 있음을 확인합니다.