결국, 50 세의 나이에, 즉 이미 성숙한 것으로 간주되지만 여전히해야 할 일이 너무 많습니다.
항상 젊고 아름답게 지내려면 식단을 다시 검사해야합니다. 가장 유용하고 영양가있는 음식을 먹어야합니다. 성인 여성의 영양 섭취량은 다양해야하며, 칼로리 함량은 점진적으로 낮춰야합니다.
우리 모두는 나이가 들면 몸의 신진 대사 과정의 강도가 감소한다는 것을 알고 있습니다. 이로부터 성숙한 여성의 경우 식물 및 발효유 제품의 양을 늘릴 필요가 있습니다. 그들은 도움, 신진 대사, 다시 반송. 이 아름다운 시대의 여성들에 대한 다음 문제는 유용한 요소가 부족하다는 것입니다. 이것의 결과는 연약한 뼈입니다.
위에서 말했듯이, 대사 과정의 교란은 여성의 외모에 영향을 미친다. 피부가 건조 해지고 조직의 탄력이 감소하며 눈 아래에 주름이 나타납니다. 그리고이 모든 것은 영양 실조로 인한 것입니다.
이것은 어떤 나이의 여성, 특히 성숙한 여성이 자신의 건강과 식단을 모니터링해야한다는 것을 다시 한 번 증명합니다.
건강, 에너지, 생기를 유지하기 위해서는식이 요법을 유지해야 할뿐만 아니라 섭취해야 할 음식에 대해 세심한주의를 기울여야합니다. 단백질 (고기, 생선 등)이 많이 함유 된 제품은 아침이나 점심에 먹어야합니다. 그들은 신경계의 활동을 증가시킵니다. 그러나 자러 가기 전에 신 우유 제품, 채소 및 과일을 먹는 것이 가장 좋습니다. 그들은 소화 기관에 큰 부담을주지 않습니다. 평화 롭고 건전하게 자고 싶다면 밤에는 커피, 차 및 매운 음식을 먹지 마십시오.
성숙한 여성을위한 또 다른 팁. 서로 양립 할 수없는 요리는 절대로 먹지 마십시오. 그들이 창자에서 결합 될 때, 음식 썩음 및 발효가 생깁니다. 독소와 독소의 축적이 시작됩니다. 이것은 모두 bloating에 기여하고, 변비, 가슴 앓이가 나타납니다.
성숙한 여성을위한 적절한 영양은 단 밀가루 제품의 수를 줄이는 동시에 야채, 낙농 제품, 과일의 수를 늘리는 것입니다.
성인기에 종종 여성이 과체중을하고 몸에 고문이 시작됩니다. 고문으로서 - 식단. 그들은 거대한 숫자를 찾을 때가되었습니다. 누구나 체중 감량에 대해 생각하기 시작하지만 외모는 잊어 버립니다. 다이어트를 사용하면 피하 지방의 양이 감소하고 피부의 양이 늘어나면서 처지기 시작하고 주름이 형성되어 얼굴뿐 아니라 모든 외모를 손상시킵니다.
성인기에 체중 증가가 정확히 일어나는 이유는 무엇입니까? 이러한 이유 중 하나는 식욕을 증가시키는 것입니다. 그게 무슨 일 이니? 첫째, 음식 센터 기능의 좌절. 둘째, 식사 사이에 큰 휴식. 셋째, 체계적인 과식과 물론 식욕 증가는 유전 적 소인 발생에 기여할 수 있습니다.
이런 일이 발생하지 않게하려면 성숙한 여성을위한 적절한 영양에 해당하는 다음 규칙을 준수해야합니다.
첫째, 사람의 채도는 섭취하는 제품의 영양가에 달려 있다는 것을 기억해야합니다. 그것은 단지 하나의 뉘앙스 일뿐입니다. 준비된 음식에는 지방과 탄수화물이 더 많이 함유되어 있습니다.
둘째, 지방이 거의 들어 있지 않은 음식도 많이 섭취하지 마십시오. 결국, 대량으로 사용하면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.
셋째, 저 칼로리 음식 (야채 및 과일)을 더 많이 먹습니다. 그들이 소화관의 큰 볼륨을 차지한다는 사실 때문에, 당신이 포만감을 느끼기가 더 쉬울 것입니다.
다음 중요한 것은 먹는 것입니다.
나이가 들어감에 따라 갑상선 기능이 악화되기 시작합니다. 이는 신진 대사 과정을 방해하는 또 다른 이유입니다.
성숙한 여성에게 우리는 한 번에 얼마나 많은 양을 먹었는지, 그리고 무엇이 음식인지를 면밀히 모니터해야합니다. 그것은 매우 중요하며 따라하기 쉽습니다.
종종이 시대에 기억이 현저하게 약화됩니다. 이것은 모든 비타민 B가 몸에 들어간다는 사실 때문에 발생합니다. 따라서 모든 것을 기억하고 항상 기억하기 위해서는 이러한 비타민이 들어있는 음식을 잊지 마십시오.
성숙한 많은 여성들은 현재 골다공증과 같은 질병에 시달리고 있습니다. 이 모든 것은 신체의 칼슘 결핍 때문입니다. 그리고 그것은 유제품에 많이 함유되어 있습니다. 그래서 당신의 식단에서 우유 기원의 제품을 소홀히하지 마십시오. 그리고 강한 뼈와 아름다운 이빨이 보장됩니다.
적절한 영양 섭취는 어린 아이들뿐만 아니라 성인, 특히 성인기를 지난 사람들에게도해야합니다. 그의 식단은 다양하고 충만해야합니다. 생선, 야채, 과일, 유제품을 먹는 것을 잊지 마십시오.
모든 것을 먹을 수는 있지만 동시에 음식의 기준을 지키십시오.
음식을 섭취 할 때 우리가받는 에너지의 양은 소비되는 에너지의 양을 초과해서는 안된다는 것을 기억해야합니다. 초과가 발생하면 신체 운동에서 도움을 요청해야합니다.
위에서 우리는 지방의 사용이 해롭다 고 말했지만 그것을 식단에서 완전히 배제하는 것은 불가능합니다. 지용성 비타민이 들어있어 우리 몸 전체의 정상적인 수술에 필요합니다. 밀가루, 제과류, 설탕 등 소화가 가능한 탄수화물을 줄이는 것이 좋습니다.
몇 가지 권장 사항은 항상 자신을 유지하는 데 도움이됩니다.
다이어트를 관찰하십시오. 당신은 자주 먹을 수 있지만 작은 부분. 기억하십시오! 밤에는 먹지 마라. 잘못 먹는 것은 습관 일 뿐이라고 믿습니다. 그것을 제거하기 위해서는 의지와 인내의 힘을 얻어야합니다. 그러면 성공할 것입니다.