거의 항상 휴일에는 음식과 음료의 풍부한 소비가 수반되며, 항상식이 요법과 건강한 것은 아닙니다. 몸에 대한 그러한 하중은 헛되이지나 가지 않습니다. 이 경우, 신체는 독소와 독소의 형태로 원치 않는화물을 제거하고 면역력을 복원해야하므로 휴일 이후에 신체를 청소하는 것이 적절한시기에 이루어져야합니다.
몸의 정화에 기여하는 모든 수단은 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.
- 1-2 일 이내에 독소와 폐기물의 흡수 및 제거를 목적으로하는 물질.
- 내장의 작용을 자극하고 독소와 독소를 제거하는 식품.
- 비타민 - 미네랄 복합체와 비타민.
첫 번째 그룹에는 다음이 포함됩니다.
활성탄. 그것은 약국에서 구입할 수 있습니다. 하루 종일 10kg 당 1 정의 비율로 식사 전에 (30-40 분 동안) 섭취하십시오. 코스 기간은 3-4 일입니다. 그러나 활성탄에 많은 관심을 가질 필요는 없습니다. 신체에서 일부 부족한 비타민을 흡수하기 때문에 활성화 된 숯에 큰 관심을 가질 필요가 없습니다.
푸른 점토입니다. 그것은 1 tbsp의 복용량에서 사용됩니다. l. 하루 종일 완전히 섞인 술 한잔.
Ankyr-B ( 식물성 셀룰로오스로 만든 제제)는 정제 형태로 입수 가능합니다. 활성탄과 비슷한 작용을합니다.
발표 된 약을 함께 복용해서는 안됩니다. 어느 한 쪽에서 선택을 중단하는 것이 좋습니다.
가장 광범위한 것은 두 번째 그룹입니다.
야채는 휴일 후에 몸을 정화하기를 위해 아주 유용하다. 특히 양배추, 당근, 사탕무를 권장합니다. 그들은 주스와 샐러드, 주스의 혼합물 (예 : 사탕무와 당근)의 형태로 사용됩니다. 야채에서는 창자의 일을 정상화시키는 많은 펙틴과 섬유가 있습니다. 미네랄 및 비타민, 신체를 풍부하게합니다.
카시. 거대한 양의 섬유, 비타민 및 미네랄, 필수 아미노산을 함유하고있어이 모든 것들이 매우 귀중한 제품입니다.
오트밀 죽은 슬래그에서 창자를 닦아내는 일종의 "긁는 도구"이며, 영양가가 높고 칼로리가 적은 음식입니다. 이 죽에는 칼슘, 철분, B 비타민이 풍부합니다.
메밀은 아미노산, 비타민, 미네랄의 독특한 구성을 포함합니다. 당뇨병 환자와 간 문제가있는 환자를위한 다이어트 테이블에서 권장됩니다. 메밀과 Barbara Brylska의 요리법 : 메밀을 삶아서 건포도를 1 : 1의 비율로 섞어서 호두를 뿌려서 뿌리고 올리브 오일을 붓습니다.
아침 식사 용 죽 150-200 그램, 유용한 물질로 몸을 풍부하게하는 것으로 밝혀졌습니다.
녹차 에는 강력한 항산화 제, 비타민 및 미네랄이 포함되어있어 매우 유용합니다.
갓 준비된 주스. 주스를 짜내십시오 (감귤, 오렌지 등). 영양가가 많은 점포보다 훨씬 뛰어납니다.
말린 과일에서 나온 Compotes는 또한 많은 미네랄을 포함하고 있습니다. 매우 유용한 말린 살구와 건포도. 칼륨이 많이 함유되어있어 심장의 활동에 중요합니다.
신 우유 제품 은 장내 미생물을 정상화하는 데 도움이됩니다. 또한, 그들은 많은 칼슘을 포함하고 있습니다. 저지방 kefir, bioprostock, bifid, 저지방 코티지 치즈를 사용하십시오.
동물성 지방을 함유 한 제품의 소비를 거부하고 식물성 지방으로 대체하십시오. 고기를 덜 먹고, 저지방 고기를 사용하십시오.
훈제 식품과 마리 네이드를 먹지 마십시오.
해산물, 저지방 품종의 물고기로 음식을 풍부하게하십시오.
마늘. 콜레스테롤을 감소시키고 감염에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다. 마늘로 인한 불쾌한 냄새를 두려워하지 말고, 제거하는 데 도움이되는 좋은 치료법이 있습니다. 5 ~ 6 파운드의 치아 덩어리를 우유 0.5 리터에 넣고 끓여야하지만 끓이지는 않습니다. 그런 다음 한 시간 동안 양조하고 하루 종일 감량하십시오.
비타민. 일주일 동안 식사를 한 다음 날에는 3 ~ 4로 나누어 복용하는 것과 같이 비타민 C를 다량 섭취하는 것이 좋습니다 (예 : 4-5 방울). 이 상태는 니코틴 및 알코올 붕괴 생성물이 그것을 흡수한다는 사실 때문입니다.
시체를 복원하려면 종합 비타민 "Revit"또는 비타민과 미네랄 복합체를 "Complect", "Vitrum"등으로도 도움이됩니다.