의학 저널 'The Annals of Internal Medicine'에 실린 다양한 간행물은 광범위하게 광고 된 비타민과 무기질을 사용하는 사람들의 유용성에 대한 연구를 위해 일련의 종합 비타민제와 미네랄의 다양한 약리학 제품을 사용하여 생명력을 유지하는 전통을 깨뜨릴 수 있습니다. 과학자들은 우리에게 부과 된 모든 종류의 비타민과 보충제가 이익을 가져 오지 않는다고 주장합니다. 동일한 종합 비타민제는 암 또는 심혈관 질환 위험을 감소시키지 않습니다. 연구 결과에 따르면 비타민 C가 인플루엔자 또는 감기 예방에 미치는 영향이 널리 알려진 지난 세기의 70 년대에 노벨상 수상자 인 리누스 폴링 (Linus Pauling) 박사의 이론적 인 가정은 일반적인 오해였습니다. 유사하게, 한 그룹이 보충제를 복용하고 다른 그룹이 위약에 만족할 때 여러 그룹의 환자에 대한 무작위 시험이 항산화 제가 암으로부터 보호한다는 것을 증명하지 못했다.
아무도 우리 몸에 비타민이 필요하다고 주장하지 않습니다. 선박에서 괴혈병의 징후가 큰 발견의 로맨스를 무효화 할 수있는 마젤란의 캠페인의 슬픈 역사를 회상하기에 충분합니다. 그리고 21 세기에 선진국 인구의 대다수는 단순히 소비에 집착하고 있습니다. 결과적으로 비타민, 특히 비타민 A, C 및 E뿐만 아니라 다양한 형태의 베타 카로틴을 지속적으로 섭취하면 신체에 항산화 물질의 과도하게 부풀린 농도로 인해 암 및 기타 질병의 위험이 증가 할 수 있습니다. 연구자들은 대다수의 비타민과 미네랄 보충제가 주위를 다스리는 흥분을 감당할 가치가 없다고 점점 더 확신하고 있습니다. "결과없이 비타민과 미네랄 보충제에 돈을 낭비하는 것을 멈출 시간입니다!"-이 잡지의 출판 된 기사 중 하나에 명시 적으로 언급되었습니다. 반면에 같은 과학자들의 연구는 특정 비타민과 미네랄의 유용성을 결정했으며, 이는 특정 정도의 회의론으로 소비하는 것이 좋습니다. 이것은 "스타"5입니다.
비타민 D
이미 1913 년과 1941 년 사이에 발견되어 비타민 A, B, C 등으로 불리는 "고전적"인 모든 비타민 중 비타민 D가 비타민 보충제로 추천하는 데 가장 효과적입니다. 2008 년과 2013 년에 실시 된 다수의 연구에서 메타 분석 (metaanalysis - 같은 문제에 대한 연구에 헌정되었지만 다른 통계적 방법으로 처리 된 연구 결과의 통합을 요구하는 습관적으로 현재의 메타 분석 결과)에 따르면, 비타민 D는 매일 보충하고, 그렇지 않은 사람들보다 오래 산다. 비타민 D를 복용하는 어린이는 독감에 걸릴 가능성이 적고 노인은 뼈를 강화 시켰으며 골절의 빈도는 감소했다는 사실이 알려졌습니다. 과학자들은 아직 신체에 대한 비타민 D의 긍정적 인 효과의 메커니즘을 설명 할 수는 없지만 그것이 지속적으로 유리하게 사용될 수 있다고 확신했다.
프로 바이오 틱스
우리 몸에는 수조 수조에 달하는 세균 세포가 건강 조절에 포함되지만 항생제로 갑자기 파괴 될 수 있습니다. 이로 인해 스스로를 회복 할 수없는 돌이킬 수없는 해를 입 힙니다. 따라서 항생제를 복용 할 때는 장내에서 파괴 된 박테리아의 식민지를 회복시키기 위해 자연적으로 박테리아가 풍부한 요거트와 같은 첨가물 또는 제품 형태로 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 좋습니다. 2012 년에 실시 된 일련의 연구에 대한 메타 분석 결과, 프로바이오틱스를 사용하면 항생제 투여 후 설사 빈도가 크게 감소한다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 여전히 프로바이오틱스는 소화기 만병 통치약이 아니기 때문에 의사는 과민성 대장 증후군과 같은 만성 질환의 치료에 대한 효과를 인식하지 못합니다. 대부분의 다른 첨가제와 마찬가지로, 이들은 매우 특정한 조건에서 유용하기 때문에 반드시 매일 복용하지 않아도됩니다.
아연
비타민 C와 비교하면 감기는 없지만 예방할 수는 없으므로 (즉, 예방 조치가 아님) 첨가제 형태의 아연은 이것을 만들 수 있습니다. 이 미네랄은 우리 세포 대사의 다양한 측면에 적극적으로 참여하여 감기 증상을 일으키는 바이러스의 억제되지 않은 복제를 방해합니다. 아연을 복용하면 감기에 저항하는 데 도움이되며 증상 자체가 덜 심각하게된다는 수많은 치료 연구 결과가 있습니다. 따라서 감기를 피할 수 없다고 생각되면 비타민 C를 과다 복용하지 말고 빨리 아연이 든 정제를 섭취하십시오.
니코틴산
나이아신 (비타민 B3으로 알려짐)은 놀라운 결과가 연구에서 보여 지듯이 최근에 모든 질병 (고 콜레스테롤, 알츠하이머, 당뇨병 및 두통 포함)에 대한 치료제로 언급되었습니다. 2010 년 연구를 검토 한 결과, 보충제를 매일 섭취하면 심장에 뇌졸중이나 심장 발작의 가능성이 줄어들어 심장 합병증으로 사망 할 위험이 줄어들었다.
마늘
만성적으로 고혈압 치료를위한 효과적인 도구에 기인 한 "내과의 연대기"에 대한 그의 회의론자들은 집중적 인 형태로 복용하는 것이 강력하게 권장됩니다. 어떤 의미입니까? 마늘 섭취! 2008 년 실시 된 모든 연구에서 결과를 비교 한 결과 재판 초기에 고혈압 환자의 혈압 감소가 발견되었습니다. 모든 것이 잘 될 것이지만, 대부분의 여성들은 특정 냄새 때문에 마늘에 대한 명확한 선입견을 가지고 있습니다.