위장에 관한 한, 전문가들에 따르면 많은 오해가 있습니다. 그러나 위장에 대해 무엇을 정말로 알고 있습니까?
위장은 다양한 불편 함의 근원이 될 수 있습니다 : 우리가 과식 할 때마다 느끼는 열등감; bloating, 때문에 우리는 바지를 지퍼 수 없습니다; 우리가 사무실이나 엘리베이터에서 가장 인기가없는 사람이 될 수있는 가스. 또한, 위장이 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
전문가들에 따르면 많은 사람들이 소화관과 위장 활동을 희생하여 거의 지식이 없기 때문에 이것은 위장 문제가 더 길고 단단하게 해결 된 유일한 이유입니다.
전문가들은 위장의 건강에 대해 잘 알려진 신화가 있으며, 많은 사람들이 문제를 가장 효과적으로 없애지 못하게 할 수 있다고 주장합니다.
때로는 다소 복잡하고 무서운 복잡한 문제가 발생하지만 실제 솔루션은 표면에 있지만, 이해할 경우, 오해가 어디서, 그리고 신화가 어디에서만 발생하는지 가끔 발생합니다.
이해하기 위해서, 의사 전문가들은 위장 문제에 관한 수수께끼 중 일부를 분명히 할 수있었습니다. 이제 진실이 어디 있는지, 어디에서 망상, 단지 당신과 당신이 위장에 대해 많이 알고 있는지 확인할 수 있습니다.
신화 번호 1. 소화는 주로 위장에 있습니다.
이것은 신화입니다. 소화 과정의 가장 큰 부분은 소장에서 발생합니다. 뱃속은 음식을 먹고 가져 와서 섞어서 chyme (gruel)가 될 때까지 갈기 시작합니다. 그 후, 죽은 소장에 작은 부분이 들어와 소화가 진행됩니다.
더욱이, 음식은이 순서대로 소화되지 않았 음을 유의해야합니다. 배가 음식을 섞은 다음 작은 부분으로 소장으로 보내지는 것을 기억하십시오.
신화 번호 2. 음식 섭취량을 줄이면 곧 위장이 줄어들어 굶주림에 시달리지 않을 것입니다.
이것은 신화입니다. 어른의 경우, 위장을 줄이기 위해 수술을 한 경우는 물론, 새끼 고양이처럼 식사를 시작하더라도 위장은 어떤 경우에도 같은 크기로 유지됩니다. 소량의 음식 때문에 위장이 줄어들지는 않지만 "식욕 카운터가 초기화 될 것"이므로 배고픔을 느끼지 않을 것입니다. 또한 자신이 물어 본 음식을 먹지 않아도됩니다.
신화 번호 3. 얇은 사람의 경우, 자연은 전체 사람에 비해 위장이 적습니다.
이것은 신화입니다. 물론, 이것을 믿기는 어렵지만, 위장의 크기는 체중 조절이나 체중 조절과는 관련이 없습니다. 스스로가 묽은 사람들은 비슷한 양의 위장을 가지고 있거나 심지어 평생 자신의 체중을 조절해야하는 완전한 사람들보다 훨씬 큽니다. Vesnikak은 위장을 지칭하지 않습니다. 그건 그렇고, 호르몬의 크기까지 위장의 양을 줄이기 위해 수술에서 살아남은 사람들조차도 모두 몸무게가 늘었습니다.
신화 번호 4. 스쿼트 또는 복부에 대한 시뮬레이터의 연습은 위장의 크기를 줄일 수 있습니다.
이것은 신화입니다. 어떤 운동도 위장의 크기를 바꿀 수는 없지만 허리와 복부 주위에 축적 된 지방을 태울 수 있으며 복부 근육, 복부 근육, 복부 및 다른 중요한 장기가있는 횡격막 아래에있는 신체 부위를 강화할 수 있습니다.
몸의 구조에 관한 가장 흥미로운 사실은 가장 해를 끼치는 지방의 일부가 우리에게 보이지 않는다는 것입니다. 그것은 소위 epiploon에 위치하고 있습니다. 그것은 내부 기관을 감싸는 시트와 같습니다.
체중이 많은 사람은 종종 내부 장기간에 많은 지방이 있습니다. 지방이 간을 포위하고 간염이 발생할 수있는 밀도가있는 경우가 있으며, 심한 경우에는 완전히 거부 할 수 있습니다. 그러나 좋은 소식이 있습니다. 건강한 음식 시스템은 육안으로 볼 수없는 내면과 볼 수있는 지방을 잃을뿐만 아니라 도움이됩니다.
신화 5 번. 불용성 섬유 (물에 불용)를 함유 한 제품은 물에 섬유가 녹는 제품보다 덜 불고 가스를 발생시킵니다.
사실입니다. 많은 사람들은 "더 연약한"섬유를 얻기 위해 일부 제품을 섭취했다고 말하면 놀랐습니다. 실제로 가용성 섬유는 완두콩, 귀리 밀기울, 콩 및 감귤과 같은 제품으로 가스 생성 및 팽윤을 유발할 수 있지만 불용성 섬유는 양배추, 당근, 곡물 빵, 사탕 무우 및 밀가루에서 발견됩니다. 그 이유는 무엇입니까? bloating 및 가스 형성은 가용성 식물성 섬유소의 소화를 위해 필요한 장내 식물상의 활동의 결과입니다. 그러나 불용성 섬유는 소화되지 않기 때문에 장내 세균과의 접촉이 없으므로 V-가 형성되지 않습니다.
이것을 기억하십시오 : 불용성 섬유는 기체를 형성하지 않으므로 배설의 양과 빈도를 증가시킬 수 있습니다.
신화 번호 6. 그것은 가슴 앓이 (산성 퇴조)를 길들인 가장 효과적인 방법입니다.
사실입니다. 산도가 적어 질수록 식도로 갈수록 문제는 줄어들지 만 믿을 수는 없지만 동물의 영역에서 0.5 킬로그램을 잃으면 유리한 변화를 이룰 수 있습니다. 좋은 예는 임신입니다. 시간이 지남에 따라 태아가 성장하고 발달하여 내부 장기에 가장 과장된 가슴을 압박하지만, 어린이가 나타나고 기관이 압력에서 벗어나면 가슴 앓이가 사라집니다. 복부의 체중을 조금이라도 줄이면 같은 일이 발생하지만 그 효과는 즉시 눈에.니다.
주의 : 많은 사람들이 빈혈을 제거하기 위해 체중 감량을하므로, 이미 얇은 성장 프로그램의 첫 번째 날에는 가슴 앓이에 긍정적 인 효과를 느낄 수 있습니다.
신화 번호 7. 너는 밤이 있다면, 하루 중 식사보다 체중이 더 빨리 얻는다.
이것은 신화입니다. 많은 전문가들은 우리가 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비 할 때 우리는 뚱뚱해 졌다고 말합니다. 우리가 침대 앞에 음식의 동일한 부분을 사용하는 것보다 더 효율적이고 신속하게 오늘 전체 음식에 대해 칼로리를 사용하는 것이 논리적 인 것으로 보이지만 실제로는 체중 세트는 24 시간주기를 기준으로하지 않습니다. 특정 기간에 걸쳐 음식으로 얻는 모든 칼로리가 같은 기간에 소비하는 칼로리의 수를 초과하면 우리는 더 힘들어 질 것입니다.
최근에, 동물 연구가 수행되어 저녁 식사 후 간식을 거부하면 체중 증가를 막을 수 있음이 나타났습니다. 너가 밤에 먹는 경우에, 몸의 매일 정권을 끊고 맛을 통제하는 호르몬의 수준을 변화 하거든, 이것은 체중 증가로 이끌어 낼 것이다.
다르게 말하자면, 항상 머리 속에 있어야하며 신경이나 피로가 생기면 잠자기 전에 사용 된 음식으로 소화가 더 어려워 부기, 가슴 앓이 및 가스 형성으로 이어질 수 있습니다. 창자에는 소량의 음식이 소화관을 통해 올바른 양과 속도로 흐르도록하는 "뇌"가 있습니다. 피로가 생길 때 - 보통 하루가 끝날 때 발생합니다 - 장의 "뇌"는 피곤합니다. 따라서 활동이 감소하고 소화 시스템을 통해 음식이 더 천천히 진행됩니다.
신화 번호 8. 200 칼로리 만 들어있는 땅콩 버터 샌드위치와 크래커는 같은 칼로리를 함유 한 보통 크래커보다 식욕을 잘 조절할 수 있습니다.
사실입니다. 이것은 지방이 탄수화물보다 훨씬 더 천천히 소화되기 때문에 오래 동안 위장에 오래 머물러 있기 때문에 소량의 지방을 섭취 한 후에 더 오래 포만감을 느끼게됩니다.
신화 번호 9. 콩은 모든 사람들에게 가스 형성을 유발하고, 그것에 대해 아무 것도 할 수 없습니다.
이것은 신화입니다. 콩에는 설탕이 많이 포함되어 있으며 적절한 동화 작용을 위해서는 특수 효소가 필요합니다. 일부 사람들은이 효소를 다른 사람들보다 많이 섭취합니다. 그러므로이 효소가 적 으면 적을 소화시켜 몸에 많은 가스가 생성됩니다. 연구에 따르면 설탕을 동화시키는 데 필요한 효소가 들어있는 수단을 사용하기 전에 먹는 것이 유용하다는 연구 결과가 있습니다. 당신은 simethicone을 포함하는 기금을 가지고가는 경우에 가스의 대형을, 삭감 할 수있다. 그것은 음식 섭취 후에 형성되는 가스 거품에 대한 당김을 약화시키고 가스로 싸웁니다.