스트레스가 왜 위험합니까?
우선 스트레스는 우리 몸의 힘을 약화시키고 면역력, 기억력, 육체적 지구력을 약화시키기 때문에 위험합니다. 그의 영향력에 따라, 우리는 더 취약 해지고 더 심각한 질병에 노출됩니다. 심한 스트레스를 배경으로 심리적 편차가 생기고 소화 문제가 생기며 결과적으로 체중과 수면 문제가 끊임없이 열거 될 수 있습니다.
충분한 정신적 보호를받지 못하고 가장 좋은 신체 상태에 있지 않은 사람들에게 스트레스가 많은 상황은 특히 어렵습니다. 그러므로 질병을 기회로 삼지 않으면 서 몸 전체를 보강하는 것이 중요합니다.
스트레스에 대처하는 생리 학적 방법.
성장하는 긴장감을 느낄 때, 매일 힘을 얻으려면 신경을 느껴야 만합니다. 우울증의 첫 징후와 스트레스의 다른 결과를 기다리지 마십시오. 몸을 제어하는 방법을 배우십시오. 먼저, 신체의 모든 중요한 기능에주의를 기울이십시오 : 심계항진, 호흡, 수면, 식욕 및 신체 활동. 위의 모든 것이 괜찮습니까?
스트레스의 영향을 줄이려면 자신의 삶을 정리하십시오. 영양소와 영양소의 최적의 상태를 결정하고 그것에 충실하십시오. 정기적으로 완전하게 섭취하고, 비타민을 식이 요법 에 포함 시키며 어려운 상황의 전체 기간 동안 엄격한 식이 요법 을 거부합니다. 수면은 최소 8 ~ 9 시간이 걸릴 것이며, 수면 시간이 더 필요하다고 느끼면 위기 상황을 찾아야합니다.
맥박이 가속되고 있다고 느끼면 스트레스가 오는 첫 번째 신호입니다. 여기 호흡 연습이 유용합니다. 심호흡과 호흡을하고 짧은 호흡으로 바꾸고 가능한 한 많은 폐를 유지하도록하십시오.
신체가 스트레스를 극복하고 부정적인 영향을 줄 수있게하려면 신체 활동과 휴식을 바꿔야합니다. 이를 위해 조깅, 권투, 레슬링 및 강도 훈련이 완벽합니다. 그러나 이러한 방법은 매우 공격적이어서 요가, 걷기 및 승마, 수영, 마사지와 같은 활동으로 균형을 이루어야합니다. 육체적 인 짐은 몸에있는 톤을 지원하는 데 필요한 부하를 주어야하지만 부정적인 감정에 굴복해야합니다. 허용되는로드 횟수를 올바르게 계산하지 않으면 육체적 피로가 감정적 상태 만 강화합니다. 이 어려운시기에 스포츠에서 인상적인 결과를 얻기위한 목표를 설정해서는 안됩니다. 목표로 삼아야 할 유일한 것은 좋은 육체 복지입니다. 그러므로 음식, 휴식 및 운동에주의를 기울이면 신체가 일어나 최적의 상태로 동원되고 일하게됩니다. 당신은 휴식과 일을 배워서 모든 내부 예비비를 사용하지 않고 스트레스를 증가시키지 않으면 서 추가적인 보호를 받게됩니다.
스트레스를 다루는 심리적 인 방법.
우선, 외부에서 상황을 볼 필요가 있습니다. 문제의 본질에 직접 관심을 가진 사람들의 눈으로 모든 것을보십시오. 친지, 친구, 동료 및 파트너가 될 수 있습니다. 단지 낯선 사람 일 수 있습니다. 그들이 옳고 그른 것처럼 보이는 것을 상상해보십시오. 관찰 결과를 비교하고 결론을 도출하십시오.
그런 다음 문제에 대한 건설적인 해결책을 찾으십시오. 원인이 제거되지 않으면 스트레스가 사라지지 않습니다. 일어날 수있는 최대치는 행동하지 않으면 유기체가 스트레스에 적응하는 것입니다. 스트레스에 급격히 반응하여 축적되면 우울증과 신경질에 빠지게됩니다. 일반적인 싸움은 신체 기능에 심각한 장애를 일으킬 수 있습니다.
이렇게하려면 대화를 통해 당신이 그 건설적인 결정을 내리는 데 도움이되는 사람을 찾으십시오. 친밀한 사람이 될 수 있습니다. 자신의 의견이 중요합니다. 자신에 대한 태도는 우호적입니다. 그런 사람이 없다면, 숙련 된 심리학자는 완벽하게 도울 것입니다.
지체없이 스트레스의 원인을 제거 할 수 있도록 노력하십시오. 영향을 줄 수있는 기회가 있다면 스트레스의 원인을 제거하십시오. 가능한 실수도 다음 번에 그러한 상황이 쉬운 작업이 될 수 있다는 귀중한 경험이며 보장이기 때문에 자신에 대한 책임을지는 것을 두려워하지 마십시오.
때로는 스트레스가 우리에게 너무 큰 영향을 미칩니다. 약점, 만성 피로 , 무관심 및 우울증 - 이것은 가장 빈번한 결과입니다. 상황을 느끼는 방법을 배우고 결코 심각한 문제를 일으키지 않는 것이 중요합니다. 어려움을 겪는 것보다 자신과 건강을 돌보는 것이 더 쉽습니다. 모양이 좋으므로 스트레스가 상처를 입을 수는 있지만 자신이 만든 조화를 파괴하지 마십시오.