물은 용매와 영양소의 운반체로서 혈압과 체온을 조절하고 유해한 대사 산물을 제거하며 신체의 저항력을 증가시킵니다. 물 부족으로 점막이 건조되어 미생물의 자연적 장벽이됩니다. 물을 사용하면 피부가 부드러워지고 조직과 기관은 건강 해집니다. 체내의 물 부족은 음식물 부족보다 훨씬 빨리 나타납니다. 뇌 혈관에는 혈액이 덜 공급되어 농축 능력이 감소되어 기억력이 저하됩니다. 사람은 종종 가장 단순한 상황에서도 실수를합니다. 탈수 된 사람은 또한 지속적인 두통으로 고통 받고, 소화 및 심혈관 시스템의 작동에 문제가 있습니다.
얼마나 많은 생수를 마셔야합니까?
하루 동안 우리가 체액을 마셔야하는 양을 정확하게 지정하는 것은 어렵습니다. 이번 호에는 전문가의 의견이 나뉘어져 있습니다. 어떤 사람들은 규범이 단지 1 리터의 미네랄 생수를 사용한다고 믿는 반면에 다른 사람들은 당신이 원하는만큼 마셔야한다고 주장합니다. 한 가지 분명한 것은 일반 및 미네랄 워터에서 소비되는 물의 양은 기후, 작업 유형, 신체 활동, 영양 상태, 나이, 건강 상태에 따라 다릅니다.
특히 체중 감소시 여성이 남성보다 더 많은 수분을 마셔야한다는 것을 알아야합니다. 이것은 또한 변비로 고통받는 사람들, 증가한 양의 단백질, 수유모를 섭취하는 사람들에게도 적용됩니다. 영양사의 사용에 대한 권장 사항 - 매일 1 리터의 미네랄 워터를 포함하여 최소 2 리터의 액체를 소비합니다. 그것은 소화, 신진 대사를 돕고, 많은 중요한 매크로와 미세 요소를 포함합니다. 좋은 품질의 미네랄 워터에 포함 된 유용한 물질입니다. 이 제품에는 쉽게 소화 할 수있는 형태의 미네랄과 건강에 유익한 영향을 미칠 수있는 이온화 된 미네랄이 포함되어있어 식단에서 일부 미네랄 결핍을 보충 할 수 있습니다. 하지만 너무 많은 미네랄이 집중되면 간이나 신장에 축적 될 수 있으며 이는 차례로 특정 질병의 발달을 자극한다는 것을 명심하십시오. 예를 들어, 너무 높은 나트륨 수치는 때때로 고혈압과 신장 손상을 일으킬 수 있습니다.
따라서 미네랄 워터의 빈번한 섭취는 낮은 또는 중간 규모의 무기화로 가장 안전합니다. 미네랄 워터의 성분이 다릅니다. 우리 매장에서는 대부분 중간 규모의 광물을 판매합니다. 그것은 물 1 리터당 200-500mg의 미량 원소를 함유하고 있습니다. 당신은 또한 microelements의 4000 MG / L까지 포함 고도로 mineralized 물을 구입할 수 있습니다. 이것은 치료 목적의 미네랄 워터이며 의사의 처방에 따라 처방됩니다. 이것은 모든 사람에게 항상 편리한 것은 아닙니다. 매일 미네랄 워터를 마시고 싶다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
우리는 끊임없이 마시거나 마시는 물도 선택해야하며, 그 속에 포함 된 미네랄의 성분과 양을 알아야합니다. 예를 들어, 뼈를 강화하고 충치를 피하고자하는 사람들은 불소와 칼슘이 많은 물을 선택할 수 있습니다. 칼슘은 또한 혈액 응고 및 심장 작동 과정에 호의적으로 작용합니다. 수면 장애가있는 신경계 질환이있는 사람들에게 마그네슘 함량이 높은 물을 권장합니다.
미네랄 워터를 마시는 것이 언제 더 좋습니까?
많은 사람들이 미네랄 워터를 마시는 시간은 중요하지 않다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 정오까지, 우리가 그것을 감당할 수 있다면, 우리는 1 리터의 야채 주스를 마셔야합니다 - 그래서 몸은 비타민과 섬유의 적절한 복용량을받습니다. 오후와 저녁에는 병을 닦은 미네랄 워터 만 마시 며, 이는 혈액을 깨끗하게하고 하루 동안 잃어버린 액체를 보충합니다. 그러나 미네랄 생수는 하루 종일 똑같은 양으로 마셔야합니다. 모두의 베스트 - 식사 후에 30 분에서. 식사 중 미네랄 워터를 마시는 것은 소화를 위해 해롭다. 물은 소화액을 묽게하고, 일의 정확성을 떨어 뜨리고 소화 시간을 길게하기 때문이다. 이것은 이미 과밀 한 위장에 대한 추가 부담입니다.
대부분의 사람들은 너무 적은 양의 미네랄 워터를 마신다는 것을 이해해야합니다. 보통 우리는 강한 갈증을 느낄 때만 그것을 마 십니다. 그런 다음 우리는 많은 양의 액체를 마시는 것을 시작하는데, 이것은 심혈관 시스템에 대한 불필요한 부담입니다. 따라서 아름다운 모델을 예로 들어 보겠습니다. 그들은 미네랄 워터 한병과 함께하지 않으며 낮 동안 작은 음료를 마시 며 마신다. 그들은 미네랄 워터를 얼마나 깨끗하게하고, 아름답게하고, 영양을 공급하고, 치유하는지 잘 알고 있습니다. 그들은 항상 최고의 전문가의 사용에 대한 권고를 듣습니다.