우선, 수분 섭취시 잉여 킬로그램을 버리는 원리를 이해하기 위해 물의 사용법을 이해하는 것이 필요합니다. 한 가지 질문에 답하십시오 : 하루에 얼마나 많은 물 (물, 커피, 콜라, 차, 우유)을 마십니까? 유리? 둘? 그리고 우리 몸은 거의 80 %의 물이라는 것을 알고 있습니다. 매일 신체의 수분을 복원하지 않으면 조만간 외모에 영향을 미칩니다. 건조한 모발, 주름, 건강에 좋지 않은 안색이 나타나고, 또한 물 부족으로 인한 내부 질병이있을 수 있습니다. 피로, 두통, 소화 시스템에 문제가있을 수 있으며 결과적으로 초과 체중이있을 수 있습니다. 많은 음료수는 이뇨제이며 커피 한잔 또는 소다 한 병을 마시는 것이 좋습니다. 30 분이 지나면 화장실에 가야합니다. 충분한 물을 마시면 몸은 감사하게 반응합니다. 물에는 산소, 미네랄, 소금과 같은 내부 장기의 정상적인 작동에 필요한 요소와 미량 원소가 들어 있습니다. 이 모든 것이 필요한 모든 물질로 독소를 제거하고 신체를 포화시키는 데 기여합니다.
그렇다면 우리는 수분 섭취로 어떻게 체중을 줄일까요? 그것은 매우 간단합니다 : 하루에 2 리터의 물을 마시고, 굶주림에 대한 둔감감을 느낍니다. 과학자들은 우리의 뇌가 위가주는 신호를 제대로인지하지 못한다는 것을 매우 자주 발견했습니다. 목마름이 있다면 뇌는 기아의 느낌으로 인식 할 수 있습니다. 결국 차를 만들고 쿠키 나 초콜릿을 먹거나 감자 한 통을 넣으면 한 잔의 물을 마셔도됩니다. 그리고 여분의 먹은 롤빵이나 튀긴 닭고기는 성직자 나 위장에 묻혀있는 우리의 모습에 확실히 영향을 미칠 것입니다. 위가 실제로 갈증의 신호를 보내면 20 분 안에 먹고 싶은 욕망이 사라집니다. 물론, 깨끗한 물, 소다, 차, 커피 만 마셔야합니다. 튀긴 기름진 음식과 달콤한 음식을 먹지 마세요. 스포츠를 즐기러 갈 가치가 있습니다. (실제로 체중 감량을 원하는 사람들은 도넛을 사용하여 물을 마시면 몸무게가 줄어들 것이라 예상합니다.)
물 규정 식의 도움으로 체중을 줄이는 것은 말하기는 쉽지만하기가 어렵습니다. 2 x가 충분하다면 액체를 남용하거나 하루에 7 리터를 마시지 마십시오. 비율 감각을 관찰하면 성공할 것입니다. 순수한 물의 일일 섭취량을 계산하는 방법에 대해 물어보십시오. 매우 간단합니다. 공식은 몸 1kg 당 물 40ml입니다. 곱하여 매일 복용량을 얻으십시오. 그러나 스포츠에 적극적으로 종사하거나 거리에서 매우 덥다면 땀을 흘리고 하루에 마시는 물의 양은 증가 할 수 있지만 그다지 많지는 않습니다. 무게를 잃고 체중을 줄이려면 몸을 손상시킬 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 신체의 과도한 액체는 실제로 부족한 것보다 더 나쁩니다. 너무 많은 양의 음료수를 마시면 점차적으로 몸에서 나오는 염분이 배설되고 붓기와 경련이 일어납니다. 따라서 자신의 실험에 특히주의해야합니다. 의사와상의 할 가치가 있습니다.
차 또는 커피를 포기하는 것이 어렵다면 하루 동안 확실히 사용할 수 있지만 깨끗한 물을 마시는 일일 복용량에는 포함시키지 마십시오. 낮에는 신선한 물을 마시는 것이 중요합니다. 한 번에 4 잔의 물을 마셔서 한 번에 여러 잔을 먹으면 배가 늘어나므로 식욕이 증가합니다. 그리고 물을 마실 필요가있을 때? 물 다이어트의 도움으로 체중을 줄이려면? 아침에 일어난 깨끗한 물의 첫 번째 받음은 일어난 직후입니다. 물 한 잔만으로 소화계와 신진 대사를 활성화시킬 수 있습니다. 레몬을 몇 방울 짜 내면 마시는 것이 더 즐겁고 아침에는 비타민 C가 우리 몸에 필요합니다 .30 분 안에 아침 식사를 할 수 있습니다. 유용하고 즐거운 순간으로 아침을 시작하십시오!
낮 동안에, 물 규정 식의 제일 효력이 얻어 지도록 청결한 물을 마시기를 위해 뒤에 오는 권고를 따르는 것이 중요하다. 먹기 30 분 전에 물을 마시면, 굶주림을 줄이며 결과적으로 저녁을 먹으면 덜 먹습니다. 식사 직후 물을 마시는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 물은 먹은 후 2 시간 만에 몸에 들어가야합니다. 물, 곧 먹은 후에 마시는 액체는 위장에 위액을 희석 시켜서 팽창시키는 사실로 인도하며, 소화되지 않은 음식은 우리의 훌륭한 인물에 연기됩니다. 식사 중에는 위에서 언급 한 이유로 물과 다른 액체를 마시지 마십시오. 한 입 먹고 싶은 욕구가있을 때 깨끗한 물을 마시려면 달콤하게 차를 마 십니다. 이것은 불필요한 스낵과 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다.
물 규정 식은 복잡하지는 않지만 매우 효과적인 식품 시스템입니다. 수돗물을 마시지 마십시오. 불행히도 우리의 세척 시스템은 완벽하지 못하며, 유용한 유리 대신에 표백제, 녹 및 다른 해로운 물질을 복용하게됩니다. 수질 정화를위한 특수 필터가 있습니다. 이러한 장치를 구입하십시오. 그들은 보통 실리콘으로 물을 정화합니다. 깨끗한 물을 만드는 과정을 특히 즐겁게 만들기 위해 특별한 멋진 유리를 구입할 수 있습니다.이 유리에서 물을 마셔도 좋습니다. 당신은 이상적인 인물로 가는 길에 있다는 것을 알게 될 것 입니다 .
그건 그렇고 처음부터 물이 더러워서 마시고 싶지 않을지도 모른다고 생각할 수도 있습니다. 그것은 그렇게되지 않습니다. 며칠 안에 필요한 양의 물을 쉽게 마실 것이며 몸은 감사함으로 반응 할 것입니다. 쾌적한 향기를 위해 물에 레몬 주스 몇 방울을 더할 수 있습니다. 느리고 작은 입술로 물을 마시고, 특히 한 번에 3-4 개의 안경을 마시는 경우에는 다량의 액체를 삼키지 마십시오. 나는 그것이 무엇을 이끌 수 있는지 위에서 썼다. 모든 측정 및 체계에서 관찰하면 성공할 것입니다! 차가운 물이 체중을 줄이는 데 도움이된다고 말하는 것은 실수입니다. 확실히 반대, 추위, 얼음 물은 신진 대사 과정의 속도를 늦추고 초과 체중 세트로 이어질 것입니다. 상온에서만 또는 약간 따뜻하게 깨끗한 물을 마셔야합니다.
물 규정 식에 관하여 다만 약간 낱말. 체중 감량에는 만병 통치약이 없다는 것을 기억하십시오. 물 규정 식, 그것은 일반적인 권리 및 건강한 생활 양식에 오히려 권고이다. 적어도 1.5 리터의 물을 섭취하는 것이 중요하다는 것을 반복적으로 듣고 읽습니다. 그래서 그렇습니다. 그러나 많은 영양 학자들은 물 규정 식은식이 요법이라고 생각하지만 3 주 이상 관찰해서는 안되기 때문에 동일 기간 또는 더 장기간 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 어떤식이 요법을 시작하기 전에, 심지어 물, 그것은 물 소비량이 얼마인지 의사와상의 할 가치가 있습니다.
식욕을 돋우는 많은 여성들은 식욕이 감소한다는 즐거움에주의하면서 식욕을 만족시키는 것은 아침과 점심을 먹는 것으로 충분합니다. 다이어트는 쉽게 지나가고, 달콤한 커피와 차를 마시는 욕망은 사라집니다. 그것은 또한 당신이 물 규정 식 도중 비타민의 복합물을 마시는 경우에 잘 작동합니다. 그 인내와 일, 모든 peretrut을 기억하십시오.